Mentinerea dupa dieta
| 14 Iunie, 2010 Am slabit..., Promo |
|
Ai slabit, ai ajuns la silueta mult dorita si acum… urmeaza greul 
MENTINEREA.
O sa spui ca cel mai dificil este sa slabesti, eu o sa te contrazic: cel mai greu este sa te mentii, pentru ca va trebui sa continui sa pastrezi un echilibru alimentar, sa nu abandonezi principiile respectate atunci cand ai tinut o dieta de slabit, sa nu te arunci in prima prajitura de fericire ca ai slabit si acum iti poti permite orice, sa continui sa fii activa fizic, si motivele pot continua.
Mentinerea dupa o dieta echilibrata si sanatoasa va fi ca o continuare a celor incepute atunci cand te-ai decis sa slabesti, insa mentinerea dupa un regim de slabire dur, va fi o lupta continua intre tentatii si dorinta de a ramane slabuta. De cele mai multe ori, castiga tentatiile, intrucat organismul a fost supus unui chin, atunci cand ai ales sa slabesti rapid, in concluzie, fiind frustrata de toate restrictiile pe care ti le-ai impus, nu vei rezista in fata unei prajituri, inghetate… 
Foarte repede, toate kilogramele pierdute isi vor relua “locurile”, iar la aceasta “sarbatoare delicioasa” vor mai aduce si cativa prieteni in plus.
Organismul are nevoie de stabilizarea noii greutati, de aceea vei continua sa mananci la fel de sanatos si echilibrat ca in timpul dietei, dar asta nu inseamna ca nu iti vei putea satisface cate o pofta culinara mai putin permisa intr-un regim de slabire.
Mananca putin si des, exact asa cum te-ai invatat atunci cand slabeai, 3 mese principale si 2 gustari.
Cat mai putine dulciuri din comert, chiar si la mentinere.
Ai pofta de ceva dulce, iti poti face acasa o inghetata dietetica, o tarta cu fructe, niste biscuiti digestivi… si multe alte retete de dulciuri dietetice si delicioase. Rasplateste-te 1-2 ori pe saptamana cu un desert.
In continuare nu ai voie sucuri light, bauturi carbogazoase, orice bautura racoritoare… ai ca alternativa, sucuri naturale de fructe proaspat stoarse, apa plata cu lamaie, sucuri de legume.
Fast-food-ul, snackurile si prajelile nici acum nu au unda “verde”.
Acum, iti mai poti permite cate un paharel de vin.
Ca sa prinda “culoare” mancarurile tale si sa nu te plicisesti, invata magia condimentelor, vei fi surprinsa sa afli cat de mult conteaza o crenguta de busuioc sau oregano intr-o mancare…
Nu uita de sport, abia acum incepe munca adevarata, modelarea, dar despre asta voi vorbi in articolul urmator.
Invata sa traiesti sanatos si mentine-te inteligent!
Mai cititi si...
- Dieta South Beach
Dieta South Beach a fost creata de cardiologul dr Arthur Agatston. Dieta South Beach a devenit cunoscuta ca o versiune mai sanatoasa a dietei Atkins. Dieta propusa de Dr Arthur Agatston are 3 faze, fiecare faza - De vorba cu Sabine28 – “…de fiecare data cand calc stramb, incerc sa recuperez prin mai mult sport”
Spune-ne cateva cuvinte despre tine si ce iti place sa faci in timpul liber? Despre mine pe scurt: Numele meu este Sabina, am 28 de ani, sunt in zodia Gemeni, lucrez in marketing. Imi place sa ma - Dieta in functie de varsta: 20+
Varsta 20+ (caracteristici) Pornind la principiul “suntem ceea ce mancam”, fara nici o indoiala putem spune ca si varsta pe care o avem si felul in care aratam la acea varsta este in legatura directa cu - Cum pot sa slabesc?
Cel mai sigur si sanatos mod de a slabi nu este nici adoptarea unor diete drastice, dat nici supraantrenamentul. Organismului ii plac schimbarile alimentare si fizice lente. De aceea, inarmeaza-te cu rabdare si ofera-ti timp pentru - Gavris camy – Slabuta 2011
Gavris camy face parte din gasca slabutelor – peste 30 de ani. De asemenea, este a opta slabuta din Generatia Slabute 2011. Va invitam sa cititi povestea ei de succes. Noi ii dorim mentinere usoara si sa
©2008-2013 
August 8th, 2010 at 16:33
Mentinerea este f importanta! Asta inseamana sa fi perseverent. Cateodata, chiar daca mancam sanatos, riscam sa ne ingrasam la loc.
Iunie 15th, 2010 at 14:07
buna , sunt din deva.. nu ma costat nimic pt k e o prietena de-a mea care atunci era la facult de medicina p nutritie, si ea mi-a calculat doar cate poteine, lipide ,glucide si kcalorii am voie sa mananc p zi k sa slabesc cat am vrut . eu doar i-am dat datele mele ex: inaltimea, greutatea actuala, varsta,si greutatea la care vream sa ajung.Apoi mi-a dat o lista cu alimente care aveau si valorile nutritionale. am tinut cont si de sfaturile ei, mi-a zis ce mancaruri sa nu combin, si am inceput din acea zi. tot ce papam cantaream si calculam:)prima sapt mi-a fost ma-i greu cu cantaritul apoi le stiam aproape dupa ochi. si mi-a f foarte usor. eu cred ca asa e cel mai bine sa slabesti incet si sigur..daca cunosti p cineva la facultatea de medicina o poti intreba sau ruga sa iti calculeze necesarul de proteine, lipide, glucide si kcalorii k sa slabesti atat cat vrei..restul depinde de tine si de ambitia ta. aa si am uitat sa iti zic mancam aproape orice, nu ma abtineam decat de la dulciuri dar puteam manca o prajitura p saptamana, deci puteam iesi la o prajiura in oras si totul era ok. de atunci totul e sub control, si nu am mai avut prob cu greutatea nici macar iarna ..sper sa gasesti p cineva. te pup.
Iunie 14th, 2010 at 21:47
de unde esti?cat au costat sedintele la nutritionista?
as vrea sa tin si eu south beach dar nush ce sa zic???sunt mii si mii de pareri pro si contra:*
Iunie 14th, 2010 at 10:21
buna slabutzelor, si eu am slabit akm 7 ani cam 12 kg… k sa ajung la 50kg. de atunci nu ma-m mai ingrasat pt k am fost la o nutritionista si mi-a personalizat dieta, am facut si sport un pik, si am reusit …am vrut sa slabesc sanatos si asa va sfatuiesc si pe voi . ma-m mentinut pana in prezent ba chiatr am mai slabit 3 kg..akm am 47.3 kg insa multi spun k sunt prea slaba dar eu ma simpt bine cu mine si asta conteaza cel mai mult.va poop si sper sa alege-ti si voi sa slabiti sanatos.