MadaEM – Slabuta 2010

admin 16 Iunie, 2010 Am slabit..., Interviuri, Promo

MadaEM este una dintre slabutele cu vechime din comunitate.

Va invitam sa cititi povestea ei de succes.

Noi ii dorim mentinere usoara si sa ramana mereu slabuta!

Spune-ne cateva cuvinte despre tine si ce iti place sa faci in timpul liber?

Buna, sunt Mada, o fata de 19 ani.

In timpul liber imi place sa ma plimb, sa ma uit la filme, sa gatesc si de vreo 8 luni sa fac sport si in special sa stau pe forum.

Cum ai aflat de comunitatea “slabutelor”?

Cautam diete de slabit, in special cele care imi promiteau sa scap de 5 kg intr-o saptamana. Am dat peste voi si mi-a venit mintea la loc.

Faci parte din generatia Slabute 2010. Visul tau de a deveni o slabuta s-a realizat in acest an.
A meritat efortul pe care l-ai facut? Esti multumita de noua ta silueta?

Mereu imi zic ca orice efort merita sa il faci pentru a te simti bine in pielea ta. Merita sa refuzi o bucatica de ciocolata ori sa transpiri timp de o ora facand sport… stiind ca rezultatele se vor vedea.

Sunt multumita, insa de acum vreau sa lucrez mai mult ca inainte pentru a ma mentine si modela.

Cate kg ai avut de slabit?

Initial am vrut sa slabesc 5 kg, insa acum am slabit 8 kg .

In cat timp ai slabit aceste kg?

Intr-un timp relativ lung, in 7 luni de zile, insa nu regret, pot spune ca in acest timp mi-am format un stil de viata.

Ce anume te-a facut sa constientizezi ca trebuie facuta o schimbare?

Hainele care nu imi mai veneau, faptul ca ma simteam foarte aiurea cand ieseam pe strada, nu puteam sa port ce vreau, iar cand ma duceam sa imi cumpar ceva de imbracat ma enervam mereu.

Ce dieta a facut ,,minuni” la tine?

Nu am tinut o dieta stricta decat vreo 3 zile, dieta disociata, in rest am renuntat la paine, dulciuri (cat s-a putut ), sucuri din comert, prajeli, grasimi iar de fast food nici nu vorbesc, dat fiind ca nici inainte nu mancat mult.

Am incercat sa nu mananc dupa ora 7, insa recunosc ca nu mi-a reusit mereu.

Ai avut momente in care ai vrut sa renunti la slabit?

La slabit nu am vrut sa renunt niciodata, pentru ca eram constienta ca mai am de lucrat si tot efortul meu depus pana atunci era de prisos. Insa recunosc ca am mai avut momente de cumpana in care imi venea sa mananc tot frigiderul.

Cum ai depasit perioadele in care vroiai sa renunti?

Ma gandeam ca trebuie sa arat BINE! Si ca pentru asta trebuie depus efort.

Cat de mult a contat gandirea pozitiva in procesul de slabire?

Foarte mult, pot zice ca 99%. Daca nu gandesti pozitiv esti mereu predispusa sa renunti la lupta.

Daca iti era foame la 11 noaptea sau la 4 – 5 dimineata si nu te ajuta un pahar cu apa, ce faceai?

Mancam fructe, legume ori un iaurt. La orele astea mai incercam sa dreg foamea cu apa.

Cum te-ai “luptat” cu pofta de dulce?

La mine acest lucru a fost cel mai greu, eu inainte nu mancam multa mancare insa mancat foarte mult dulce.

La inceput mi-a fost ingrozitor de greu, le-am inlocuit cu fructe, cu o lingurita de miere si cand nu mai puteam imi luam un baton de cereale ori o ciocolata amaruie.

Acum sunt mai bine cu dulciurile, imi mai fac in casa dulciuri dietetice, inghetata dietetica si mai trece pofta, in plus ca le vad pe cele in comert ca pe o otrava atat pentru silueta cat si pentru sanatate.

Ce sport te-a ajutat cel mai mult?

Cardio (zumba, tae-bo, p90x), am o groaza de filmulete in calculator si am incercat sa le combin ca sa nu ma plictisesc.

Pot spune ca am facut de toate: pilattes, tae bo, alergat, fitness.

Sunt de parere ca orice sport ajuta.

Cat de des practicai sportul? (ori/saptamana)

Erau perioade cand faceam in fiecare zi, erau perioade cand faceam 1 data pe saptamana sau deloc. Insa incercam sa fac de cel putin 3 ori/ saptamana. La inceput faceam cam in fiecare zi. Eram si sunt constienta de importanta sportului.

Cat dura o sedinta de sport? (minute/zi)

Cel putin 30 de minute. Dar ajungeam si la 1 ora jumatate.

Cat de intens?

La inceput mai moderat fiindca nu eram obosnuita, iar acum din ce in ce mai intens.

In fiecare zi faceai acelasi tip de sport?

Nu. Cum am zis si mai sus incercam sa le combin sa nu ma plictisesc.

Ce sport te-a ajutat cel mai mult sa dai jos grasimea de pe burta?

Cardio.

Ai facut masaj anticelulitic sau alte tratamente corporale?

Mi-am facut singura acasa cu cremele mele ori cu scrub de cafea si ulei de masline.

Acum mananci orice?

NU. Imi mai fac uneori poftele insa incerc sa nu fie prea des.

Care este mancarea dietetica preferata?

Piept de pui cu legume la gratar.

Care este mancarea nedietetica pe care nu ai putea niciodata sa o refuzi, nici chiar in timpul unei cure de slabire?

Inghetata si cafeau cu zahar, nu pot renunta la zaharul din cafea. Am noroc ca nu beau in fiecare zi.

Ce sfaturi de alimentatie le-ai putea da celor care vor sa slabeasca? (din experienta si cunostintele tale)?

In primul rand mancati la micul dejun.

Renuntati la paine, dulciuri si grasimi.

Cele mai importante elemente dintr-o dieta mi se par acestea: SPORT, AMBITIE si RABDARE.

Mult succes tuturor!

Etichete: cardio, dieta, Slabit, slabuta, slabute, zumba

15 păreri despre “MadaEM – Slabuta 2010”

1. 1
   Dienusha
   Iunie 17th, 2010 at 11:17

   Felicitari…ma ambitioneaza foarte tare pozele tale!

2. 2
   Alice
   Iunie 18th, 2010 at 13:47

   Felicitari !
   am o intrebare : ai avut cumva celulita? si daca da, ai reusit sa scapi de ea odata cu slabirea ?

3. 3
   mery
   Iulie 12th, 2010 at 0:08

   bravo fetito sper sa amsi eu puterea de a merge mai departe eu maninc legume multe 2 oua dimineata in cursul zilei pui peste nu maninc cintarit dar nu maninc mult amdeja o sapt mie frica sa nu renunt sint mai in virsta am 40 de ani si 70kg vreu sa mai imbrac hainele mele frumase mai de demult de cind eram mai slaba mai vreau citeva sfaturi te pup

4. 4
   yor
   Iulie 13th, 2010 at 13:20

   buna spunemi si mie mai tii diete ?sau ai grija ce papi te pup sper sa reusesc si eu

5. 5
   j3ss
   Iulie 15th, 2010 at 12:10

   buna! puteti sa incercati urmatorul regim…si sa cautati sa inlocuiti zaharul cu fructoza…eu asa beau cafeaua:) am grija sa nu combin alimentele…mai am si mici scapari:(..sport mai fac acasa…si am slabit vreo 9 kg ..pupici

6. 6
   j3ss
   Iulie 15th, 2010 at 12:12

   Observaţii:

   Sunt permise zilnic 2 linguriţe muştar fără zahăr

   1 dată la 3 zile puteţi consuma şi 2 linguriţe maioneză de casă asociată la o salată de carne cu crudităţi).

   Gustările permise pe parcursul unei zile le împărţiţi în porţii mai mici (alimentaţi-vă cu masa principală sau gustare când vă este foame).

   MIC DEJUN

   1 măr / 1 grapefruit / 4 prune / 2 kiwi
   +
   1 iaurt natural / 1 chefir natural / 1 felie pâine prăjită

   * iaurtul poate fi consumat la micul dejun maxim 1 dată la 3 zile, poate fi iaurt până la 2,5% grăsime

   PRÂNZ

   2 ouă / pui, curcan, vită / peşte sau 1 conservă de ton bine scursă de ulei / 200 g şuncă pasăre / 200 g caşcaval tip emmental, şvaiţer (caşcavalul poate fi consumat la prânz maxim 1 dată la 3 zile)
   +
   fasole verde, ardei, ciuperci, conopidă, broccoli, varză, varză de Bruxelles, castraveţi, ceapă, dovlecei, praz, salată verde, spanac, vinete, morcov crud, ţelină crudă, sparanghel, 1 roşie
   +
   1 felie pâine (felia de pâine o puteţi mânca dimineaţa zilnic; felia de pâine consumată şi la prânz – maxim 1 dată la 3 zile)

   * la şunca de pasăre verificaţi ce scrie pe etichetă – să nu conţină zahăr, amidon

   * consumaţi peşte de cel puţin 2 ori pe săptămână

   * legumele pot fi şi murate, asiguraţi–vă însă că sunt murături fără zahăr

   CINA

   Pui / vită / curcan / peşte

   Fasole verde, ardei, ciuperci, conopidă, broccoli, varză, varză de Bruxelles, castraveţi, ceapă, dovlecei, praz, salată, spanac, sparanghel, morcov crud, ţelină crudă

   GUSTĂRI

   Zilnic maxim 50 grame alune / arahide / fistic / migdale + 1 măr / 1 grapefruit / 3–4 prune

   sau

   Până la 250 grame carne / 1 ou fiert la care asociaţi 1 castravete, praz, 1 ardei + maxim 50 grame migdale

7. 7
   cozma camelia
   Iulie 15th, 2010 at 13:20

   buna eu sunt noua pe aici.Am 19 anii si sunt din orasul Baia Mare.Vreau sa urmez cu stictete dieta Vegetariana,vreau sa slabesc 5-6kg si voi respecta cu stictete dieta.Miam notat si mentinerea dupa dieta.Dar am o intrebare:Cat trebuie sa tin mentinerea dupa dieta?te rog sami raspunzi.Camy

8. 8
   deee
   August 8th, 2010 at 23:25

   hy

   am pornit si eu o lupta cu chilogramele , dar inca nu stiu ce dieta sa urmez, am vazut pozele tale si m-au incurajat.ai putea sa mi dai mai mute detalii despre dieta ta.te rog :*

9. 9
   elena
   Septembrie 15th, 2010 at 20:16

   super tare. as vrea si eu sa ajung la performanta ta. imi place ce vad in poza. sper sa ajun si eu acolo unde ai ajuns tu. ar fi super daca mi-ai dezvalui si mie din micile tale secreta.

10. 10
    ionascu monica
    Septembrie 16th, 2010 at 13:34

    e super faina , idea, am si eu burtica si aripioare si cu aceste ex. sper sa am un abdomen suplu . va pup.

11. 11
    alina
    Septembrie 21st, 2010 at 13:24

    Tot ce ai facut tu nu se numeste dieta, ci schimarea modului de viata si in principal de gandire. Slabirea nu a presupus eliminarea doar a unor kilograme ci a unor lucruri de care erai atasata. Foarte bine si frumos din partea ta!
    Sfatuiesc pe oricine se apuca de asa ceva, sa nu inceapa cu lista de alimente permise si nepermise, ci cu lista de schimbari din viata, pentru ca odata schimbat obiceiu prost, se schimba si retul.
    Apropo alimentele trebuiesc savurate nu mancate.

12. 12
    i_love_the_way_you_lie
    Septembrie 21st, 2010 at 15:21

    Buna.Felicitari,in primul rand!Apoi:dupa ce-ai slabit,ai avut probleme cu sanii?Adica s-au lasat,au scazut,etc.Sper sa-mi raspunzi:*.pa

13. 13
    iulia
    Noiembrie 11th, 2010 at 15:12

    bv ai avut ambitie…(ceea ce la mine lipseste foarte mult ( )

14. 14
    casey
    Noiembrie 15th, 2010 at 20:18

    wow! Felicitari! la asa un abdomen visez si eu. dar mai am de lucru

15. 15
    Diana
    Februarie 14th, 2013 at 13:50

    buna felicitari pentru ambitie…si pentru rezultat care este cu adevarat foarte frumos!!!
    Sunt foarte curioasa cum ai reusit sa dai aripioarele jos…..si pt abdomen ai facut doar abdomene?