Andra_aly – Slabuta 2010

Andra_aly este o slabuta cu vechime in comunitate, o sustinatoare dedicata a stilului de viata sanatos. Foarte prietenoasa, cu sfaturi utile pentru fiecare slabuta si una dintre acei oameni care contribuie zilnic la mentinerea, primei si singurei comunitati sanatoase, in top.

Va invitam sa cititi povestea ei de succes.

Noi ii dorim mentinere usoara si sa ramana mereu slabuta!

Spune-ne cateva cuvinte despre tine si ce iti place sa faci in timpul liber?

Buna slabutelor!

Numele meu este Andra, am implinit 21 de ani, sunt din Sibiu, dar de mai mult de 7 ani locuiesc la Roma impreuna cu mama.

Stiu, poate multi vor spune ca sunt o norocoasa, dar e greu printre straini. si mai greu e cu mancarea de aici.

In timul liber imi place sa ma uit la filme cu iubi si sa ma plimb. Sa merg la mare mai ales, dar cel mai mult sa stau pe forum – aici mi-am gasit o gramada de prietene.

Cum ai aflat de comunitatea “slabutelor”?

Din intamplare. Tot cautam pe internet sfaturi pentru a slabi, diete… etc. Pana cand intr-o zi am dat de slabute… am bantuit asa din umbra pe aici si intr-o zi m-am hotarat ca vreau sa fiu si eu o slabuta!

Asa ca m-am inscris si mi-am facut repede propriul jurnal – fetele m-au ajutat inca din prima zi, datorita lor sunt acum o slabuta.

Faci parte din generatia Slabute 2010. Visul tau de a deveni o slabuta s-a realizat in acest an.

A meritat efortul pe care l-ai facut? Esti multumita de noua ta silueta?

A meritat, binenteles. Dar acum parca nu il mai vad ca pe un efort.  Stiti cum e: cand ai reusit ceva parca nu ti se mai pare atat de greu.

Sunt multumita, dar imi pare rau pentru ca datorita conformatiei mele am slabit nu tocmai cum mi-as fi dorit, in special in zona pipetului. Dar mai bine asa decat cu suncile dupa mine.

Oricum, diferenta se vede. Pentru ca multe haine stau largi pe mine, mai ales blugii.

Cate kg ai avut de slabit?

Am pornit de la 59 de kg. Deci, am slabit 7 kg.

Initial mi-am stabilit targetul la 53 de kg, dar apoi am zis ca mai trebuie putin. stiu, nu e enorm de mult, dar credeti-ma ca nu imi mai amintesc de cand nu am mai avut 52 de kg.

In cat timp ai slabit aceste kg?

Am inceput la sfarsitul lui noiembrie anul trecut dieta. Am tinut-o 3 saptamani pana cand am plecat in vacata in tara. In acest timp am slabit 2 kg. Apoi am reluat dieta prin ianuarie pornind de la 57. Cam 6 luni ar fi de dieta din care am avut cam 2 luni de pauza plus alte zile in care am mai si trisat.

Ce anume te-a facut sa constientizezi ca trebuie facuta o schimbare?

Ma uitam in oglinda si vedeam pe zi ce trece o burta tot mai mare. Si tot mai multa celulita pe picioare. Asa ca mi-am zis ca nu se mai poate.

Dar degeaba, ca nu am reusit sa tin o dieta mai mult de o zi. Asta, pana am descoperit acest forum.

Ce dieta a facut ,,minuni” la tine?

Nu prea sunt de acord cu dietele minune. Si nici nu prea pot sa tin o dieta care sa imi impuna ce sa mananc. Asa ca am ales un stil de viata sanatos – alimentatie corecta + sport. Asta m-a ajutat cel mai mult. Mai lent, dar sanatos.

Ai avut momente in care ai vrut sa renunti la slabit?

Da, au fost si momente din astea. Dar am avut mare noroc cu fetele care mi-au fost alaturi, cu toate ca nu cred ca as fi renuntat odata ce am inceput. Erau doar ganduri negre.

Cum ai depasit perioadele in care vroiai sa renunti?

Intram pe forum, povesteam cu fetele si stateam si ma uitam la pozele celor care au reusit. Atunci imi trecea totul.

In plus, am avut mereu pe cineva care ma batea la cap si careia ii multumesc – Anqutz.

Cat de mult a contat gandirea pozitiva in procesul de slabire?

Enorm de mult. Mereu imi spuneam: “Daca gresesc, merg mai departe! Ma pedepsesc cu sport dar nu pot sa renunt”. Trebuie sa ajung la final.

Daca iti era foame la 11 noaptea sau la 4 – 5 dimineata si nu te ajuta un pahar cu apa, ce faceai?

Pai foame nu prea imi era noaptea mai ales daca papam cum trebuia pe zi. Iar asa de dimineata nu pot manca. Dar daca ma apucau poftele, luam si rontaiam un morcov sau un mar si stateam cu sticla de apa langa mine.

Sau, cel mai bine, ma puneam la somn si imi trecea.

Cum te-ai “luptat” cu pofta de dulce?

Cu asta nu am probleme asa de mari. Poftele mele sunt nu neaparat dulciurile. Ba chiar aveam pofta de paine sau de ciocolata (si mie nu prea imi place), dar ma gandesc ca din cauza dietei ma apucau.

Aveam pofte de altceva – pizza, cartofi prajiti… etc. Dar rezolvam problema evitand pizzeriile sau faceam in asa fel incat sa nu am ispite prin casa, daca nu aveam nimic era mai simplu.

Ce sport te-a ajutat cel mai mult?

Pot sa zic ca nu am facut un sport stabil. Am facut taebo, pilates, abdomene, saream coarda (asta imi placea cel mai mult) si am mers si mult pe jos.

Nu faceam mereu acelasi sport ca sa nu ma plictisesc.

In ultima vreme am facut mult stepper si abdomene si am ramas la programul acesta.

Cat de des practicai sportul? (ori/saptamana)

Cam de 3-4 ori/saptamana.

Cat dura o sedinta de sport? (minute/zi)

Intre 30 si 60 de minute.

Cat de intens?

Depinde de cum ma simt de la mediu la intens. Iar daca nu am chef – cum se intampla in aceste zilele calduroase, fac si ceva mai lejer, important este sa nu stau degeaba, orice e binevenit.

In fiecare zi faceai acelasi tip de sport?

Nu neaparat. Incercam sa mai schimb ca sa nu ma plictisesc.

Ce sport te-a ajutat cel mai mult sa dai jos grasimea de pe burta?

Cardio. Plus abdomenele. Inca mai lucrez la partea asta, mai este ceva grasimuta, dar vreau sa o dau jos prin sport – targetul la kg mi l-am atins, mai am putin la cm.

Ai facut masaj anticelulitic sau alte tratamente corporale?

Da, la inceput faceam mai des. Faceam masaj dimineata si seara cu crema pentru celulita sau daca nu, o crema hidratanta. Intradevar pielea arata mai bine si celulita s-a mai dus. Dar sunt sigura asta se datoreaza sportului si alimentatiei corecte.

Acum mananci orice?

Ei, nu chiar. Sunt doar de cateva zile la mentinere , inca incerc sa ma obisnuiesc. Dar oricum o sa pap ca si inainte – adica sanatos.

Cu cat mai putina grasime/prajeli, fara sucuri – mai ales cola, dulciuri si paine putina. Painea proaspata este pacatul meu.

Care este mancarea dietetica preferata?

Salata cu mozzarella, piept de pui la gratar si legume.

Si mancarica de legume. Sau vinetele la gratar cu putin usturoi, ulei de masline si patrunjel.

Care este mancarea nedietetica pe care nu ai putea niciodata sa o refuzi, nici chiar in timpul unei cure de slabire?

Semintele prajite si pizza cu legume.

Ce sfaturi de alimentatie le-ai putea da celor care vor sa slabeasca? (din experienta si cunostintele tale)?

In primul rand sa renunte la prajeli, sucuri, fainoase… si cam tot ceea ce face rau siluetei.

Sa manance sanatos – 3 mese pricipale/zi si 2 gustari.

Sa consume minim 1.5 litri apa/zi si sa faca mult sport! Macar de 3 ori pe saptamana.

Sai aiba mereu incredere in ele. Trebuie multa ambitie. Iar daca gresesc, sa nu lase totul balta, ci sa se “pedepseasca” prin sport. In nici un caz sa nu pape mai putin de 1000 kcal. Ca altfel este vorba de altceva, nu dieta.

Le doresc mult succes!!! Si nu uitati – Nu exista nu pot!

Mult succes la mentinere Andra!

Va multumesc! Succes tuturor slabutelor! Le astept la mentinere.

Jurnal de slabit Andra_aly

Jurnal de mentinere Andra_aly