Articole scrise de Karmara
Hidratare inainte, in timp si dupa sport
Hidratarea este importanta pentru sanatatea ta.
Efortul fizic va determina o eliminare a apei din organism, cand transpiri.
Bea un pahar cu apa cu aproximativ o ora inainte de antrenament si, din nou dupa antrenament. Poti, de asemenea, sa iei inghitituri de apa si in timpul antrenamentului, daca ti se face ...Citeste »
Alimentatia inainte de sport
Daca luati o masa copioasa, continand proteine, fibre si alimente bogate in grasimi, asteptati aproximativ patru ore si abia apoi puteti incepe exercitiile fizice.
Daca mancati o masa usoara, trebuie sa asteptati doar aproximativ doua ore pentru a va lucra corpul.
Corpul prefera sa foloseasca drept combustibil – carbohidrati, astfel incat masa de dinainte ...Citeste »