Clatite din fulgi de ovaz
| 24 Februarie, 2010 Deserturi, Dulciuri, Promo, Retete South Beach faza II, Retete lacto vegetariene |
|
Clatite din fulgi de ovaz (pentru 1 portie)
Ingrediente:
- 1/2 cana fulgi de ovaz clasici (nu instant)
- 1/4 cana branza de vaci dietetica (sau tofu)
- 4 albusuri
- 1 lingurita esenta de vanilie
- 1/4 lingurita scortisoara
- 1/4 lingurita nucsoara
Mod de preparare:
- Amestecati cu mixerul fulgii de ovaz, branza de vaci, albusurile, esenta de vanilie, scortisoara si nucsoara pana la omogenizare.
- Ungeti cu putin ulei o tigaie antiaderenta.
- Turnati aluatul in tigaie si mentineti la foc mijlociu pana cand ambele fete ale clatitei sunt usor rumenite.
- Puteti servi clatita cu sirop cu continut redus de zahar.
Informatii nutritionale per portie:
288 calorii, 28 gr proteine, 32 gr carbohidrati, 4 gr grasime, 1 gr grasimi saturate, 451 mg sodiu, 5 mg colesterol, 5 gr fibre.
Sursa: Cartea “Slabeste sanatos cu dieta South Beach”, de dr. Arthur Agatston, Bucuresti, Editura Curtea Veche, 2004
Etichete: clatite dietetice, deserturi dietetice, retete, retete south beach, south beach
Mai cititi si...
- Briose cu ovaz si mere
Briose cu ovaz si mere (15 bucati) Ingrediente: Mar Golden, 350g Lapte de consum semidegresat, 1.5% grasime, 100ml Fulgi de ovaz, 100g Tarate de grau, 100g Oua proaspete, 3 bucati Praf de copt, scazut in sodiu, 10g Esenta de vanilie, imitatie, fara alcool, - Surpriza cu scortisoara
Surpriza cu scortisoara (pentru 1 portie) Ingrediente: 1/4 cana branza de vaci dietetica 1 felie paine multicereale 1 varf de cutit scortisoara Mod de preparare: Intindeti branza de vaci pe felia de paine. Presarati-o cu scortisoara si puneti-o pe gratar 2-3 minute - Crema de urda cu vanilie
Crema de urda cu vanilie (pentru 1 portie) Ingrediente: ½ cana urda partial degresata ¼ lingurita esenta de vanilie 1 pachet indulcitor de zahar Mod de preparare: Amestecati intr-un castron urda, esenta de vanilie si indulcitorul de zahar. Serviti compozitia rece. Informatii nutritionale - Crema de urda cu coaja de lamaie
Crema de urda cu coaja de lamaie (pentru 1 portie) Ingrediente: ½ cana urda partial degresata ¼ lingurita coaja rasa de lamaie ¼ lingurita esenta de vanilie 1 pachet inlocuitor de zahar Mod de preparare: Amestecati intr-un castron urda, coaja de lamaie, - Crema de urda cu migdale
Crema de urda cu migdale (pentru 1 portie) Ingrediente: ½ cana urda partial degresata ½ lingurita esenta de migdale ¼ lingurita esenta de vanilie 1 pachet inlocuitor de zahar 1 lingurita migdale prajite Mod de preparare: Amestecati intr-un castron urda, esenta de migdale
©2008-2012 
