Dieta Atkins – Inducerea
| 18 Februarie, 2009 Dieta Atkins |
|
Dieta Atkins are 4 faze, prima faza se numeste Inducerea. Prima etapa are niste reguli clare care nu pot fi incalcate, pierderea in greutate depinde foarte mult de corectitudinea cu care va fi tratata Inducerea.
Dieta Atkins Inducerea – principii de baza
In primul rand, stabileste-ti un meniu de 4-5 mese zilnice. Nu trebuie sa stai infometata, intre mese nu trebuie sa fie o distanta mai mare de 4 ore.
Se pot consuma proteine si grasimi din alimente precum: peste, fructe de mare, oua, carne rosie. De asemenea se pot manca: maioneza naturala, preparata in casa, ulei de masline, unt.
In prima faza se limiteaza cantitatea de carbohidrati, maxim 20 gr/zi. Este de preferat ca aceasta cantitate de carbohidrati sa vina din legume si salate, pentru a asigura si un aport normal de fibre.
Se exclud in aceasta faza: fructele, painea, pastele si cerealele, legumele cu amidon, produsele lactate, la exceptii intra: cascavalul, frisca (fara zahar) si untul.
Nu se consuma nuci, seminte, leguminoase si legume care au continut mare de glucide.
Fii extrem de constiincioasa atunci cand vine vorba de calculul carbohidratilor, nu merge pe ghicite, citeste etichetele produselor, salveaza-ti meniurile in calculatorul nutritional care iti va afisa cantitatea de carbohidrati ingerata.
Ca inlocuitori de zahar se pot folosi indulcitori precum zaharina sau ciclamat, dar este de dorit sa fie evitate sau folosite doar in cazuri de urgenta.
Se consuma nimin 2 l de apa pe zi.
Nu se consuma mezeluri deoarece au zahar si amidon adaugat.
Nu se beau ceaiuri, cafea sau alte bauturi care contin cofeina.
Vei avea nevoie de un aport zilnic de vitamine si minerale.
Despre dieta Atkins pe forum: Dieta Atkins
Mai cititi si...
- Dieta Atkins
Dieta Atkins este o dieta low-carb extrema, ceea ce inseamna ca numarul de carbohidrati este foarte limitat. In prima faza – Inducerea, care tine 2 saptamani, este permis un consum de 20 gr de carbohidrati - Regimul Dukan
Dieta Dukan este o dieta low-carb si cuprinde 2 etape de pierdere in greutate si 2 etape de consolidare/mentinere a greutatii obtinute. Prima etapa - faza de atac Aceasta etapa se caracterizeaza printr-o pierdere rapida - Dieta South Beach
Dieta South Beach a fost creata de cardiologul dr Arthur Agatston. Dieta South Beach a devenit cunoscuta ca o versiune mai sanatoasa a dietei Atkins. Dieta propusa de Dr Arthur Agatston are 3 faze, fiecare faza - Dieta Michel Montignac
Metoda de alimentatie dezvoltata de nutritionistul francez Michel Montignac este un stil de viata, care poate fi urmat de catre oricine, la orice varsta si cu care veti obtine rezultate bune atat din punct de - Dieta Rina’s 90
La baza dietei de 90 de zile (Rina’s 90) sta principiul disocierii alimentelor. Cele 90 de zile ale dietei sunt impartite in cicluri de 4 zile, pe perioada carora trebuie respectata urmatoarea schema: 1. Zi de
©2008-2012 
