Calorii Slăbuţe Cursuri pictura, desen, modelaj, istoria artei
Sunt ResposnabilCalculator nutriţionalSusţine Slăbuţe!Concurs Slăbuţe!Slabute TV

Dieta Rina’s 90

Dieta Disociata, Dieta Rina 90


Marina Capaţîna (Slăbuţa), Iniţiatorul mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România, Iniţiatorul Primei Petiţii Naţionale Pentru Dreptul la o Viaţă Sănătoasă, Artist Vizual, Co-Fondator Slabute.ro

Dieta Rina’s 90, articol scris de catre Slăbuţa

La baza dietei de 90 de zile (Rina’s 90) sta principiul disocierii alimentelor. Cele 90 de zile ale dietei sunt impartite in cicluri de 4 zile, pe perioada carora trebuie respectata urmatoarea  schema:

1. Zi de proteine (se consuma in principal carne si produse lactate, completate de legume si o felie mica de paine)

2. Zi de amidon (se consuma in principal carbohidrati complecsi, cum ar fi cerealele si radacinoasele, dar si legume)

3. Zi de carbohidrati (sunt permise produsele de patiserie, prajiturile, iar pentru cina – dulciurile, cum ar fi prajiturile, inghetata, ciocolata)

4. Zi de vitamine (se pot manca doar fructe, nuci si seminţe, daca se doreste, in combinatie cu legume).

Fiecare a 29-a zi este considerata zi de detoxifiere (in decursul celor 90 de zile ies 3 astfel de zile); pe parcursul acestei zile se bea doar apa plata, necarbogazificata. Ziua de detoxifiere este precedata de ziua de vitamine si urmata de ziua de proteine.

Micul dejun este acelasi in fiecare zi si consta in cateva fructe (2 mere sau pere, piersici sau un pumn de fructe marunte).

Pe langa alimentele de la mic dejun se mai pot consuma urmatoarele:

In ziua de: Proteine

  • Orice tip de carne (vita, porc, vitel, pui, iepure, curcan, etc)
  • Orice tip de peste si fructe de mare
  • Oua
  • Branza, cascaval, branza de vaci, orice produse lactate
  • Un pahar de bulion, baut la pranz
  • Toate tipurile de legume, in orice forma, cu exceptia celor care contin amidon, cum ar fi cartofii
  • Pe langa acestea, in timpul pranzului este permis sa se consume o felie de paine integrala

In ziua de: Amidon

  • Orice tip de boabe: fasole, mazare, naut, linte si soia
  • Orez, orz, arpacas, hrisca si alte cereale
  • Orice legume, inclusiv cartofi
  • Supa de zarzavat
  • Pe langa acestea, in timpul pranzului este permis sa se consume o felie de paine integrala

In ziua de: Carbohidrati

  • Produse din faina: paine, paste, biscuiti, blaturi pizza
  • Cereale: hrisca, orz, mei si altele
  • Orice legume, sos de rosii si condimente
  • Dulciuri fara drojdie, oua si lapte: clatite, biscuiti
  • Dulciuri pentru cina: 1 prajitura sau 3 biscuiti medii, sau un pumn de biscuiti mici, sau 3 cupe de inghetata
  • Ciocolata neagra pentru cina. Obligatoriu!

In ziua de: Vitamine

  • Fructe de orice fel, se poate aduga indulcitor
  • Fructe uscate
  • Nuci si seminte (portie de 25 de grame)
  • Suc de legume si fructe
  • Legume proaspete

Alte lucruri de stiut:

  • Cafeaua si ceaiul se pot consuma in orice cantitate, fara zahar si lapte.
  • Dupa terminarea dietei putem manca normal, dar pentru inca 90 de zile la micul dejun trebuie sa consumam doar fructe. Daca in aceste 90 zile mai slabim inca 3 kg, inseamna ca schimbarea a avut loc in organism

Discuta despre dieta Rina’s 90 cu slabutele din comunitate (clic)

    Mai cititi si...

    • Dieta disociata
      Aspecte contra Atentie!!! Mancatul disociat priveaza organismul de toate elementele nutritive esentiale de care are nevoie corpul nostru zilnic. In zilele in care se consuma numai fructe si legume, organismul, desi primeste vitamine, va fi lipsit
    • Dieta de ingrasare – 2000 kcal
      Exemplu de meniu pentru 3 zile. Ziua 1 Mic dejun: 250 gr iaurt cu fructe (preparat in casa, din iaurt simplu, natural, in amestec cu fructe) 2 cani cu fulgi de cereale cu lapte batut sau lapte incalzit o banana un
    • Dieta Daneza
      Contra Din pacate, dietele rapide au cea mai mare cautare. Tot din pacate, pe internet, o adolescenta va gasi mai repede o dieta drastica si care promite o slabire rapida decat indici/sfaturi despre cum sa traiesti
    • Dieta cu ciorba de varza
      Contra Din pacate, dietele rapide au cea mai mare cautare. Tot din pacate, pe internet, o adolescenta va gasi mai repede o dieta drastica si care promite o slabire rapida decat indici/sfaturi despre cum sa traiesti
    • Dieta pentru slăbire rapidă!
      ZIUA I mic dejun – ora 8-9: 1 iaurt degresat (0.1% grăsime) şi cereale integrale gustare – ora 10-11: 2 kiwi prânz – ora 14: piept pui la grătar şi salată de varză gustare – ora 16-17: 1 măr cina

    84 păreri despre “Dieta Rina’s 90”

    Pagini: « 9 8 7 6 [5] 4 3 2 1 » Toate părerile

    1. 50
      bubulina

      eu nu inteleg.cum poti slabi atat kndmananci carne si produse d patiserie,dulciuri?explicati-mi si mie va rog

    2. 49
      Cristina

      am o intrebare…dupa perioada aceasta de90 de zile a dietei,ce trebuie sa mancam ca sa nu depunem din nou…?si riscam sa ne ingrasam mai mult decat kg care le aveam inainte?

    3. 48
      marina

      Buna fetelor,am mare nevoie de ajutor,am 1.60 si 63kg.lucrez de noapte si imi este greu sa tin o dieta cand toate dietele sunt pentru zi.sunt disperata vreau sa slabesc 10 kg.cate mese are trebui sa iau cand eu dorm pana la ora 14?ce ar trebui sa mananc si in ce cantitati

    4. 47
      elisa

      am inceput sa tin si eu acceasta dieta si chiar functioneaza am dat in cateva zile cateva zile vreo 2 kilograme si chiar si cativa centimetri de pe solduri recomand aceasta dieta e foarte folositoare daca o ti corect

    5. 46
      Liuta

      Buna fetelor! De cand ma stiu am fos plinuta, dar rotunjor-apetisanta si mereu in cure de slabire rapide, dupa care o foame furibunda si puneam o parte din kg.la loc. In 1999 am reusit numai prin ambitie si un regim propriu sa slabesc intr-o luna si jumatate 22 kg. si m-am mentinut noua luni fara a pune un gram inapoi, dupa care incet-incet am tot depus, dar niciodata ca acum. Am 51 ani si din nov.anul trecut am intrat in menopauza si tot de-atunci am pus 14 kg.pe mine, alarmant. Mi-e groaza cand trebuie sa ma imbrac sa maschez grasimea, mi-e groaza sa ies pe strada. Vreau sa tin orice dieta, doar sa dau jos 20 kg.Sa incep dieta rina 90 sau imi sugereaza cineva altceva? Va rog din suflet ajutati-ma sa-mi recapat increderea si respectul de sine, sa redevin eu. Va multumesc si astept sugestiile voastre. Pupici

    6. 45
      alicia87

      buna fetelor,am incercat si eu sa ma inregistrez aici pe site , deoarece m am hotarat si eu sa slabesc si as dori sa ma alatur voua, dar am o mare problema cu site ul, nu ma descurc sa operez , va rog ajutati ma si pe mine sa intru in grupa slabutelor 50 – 60 ! cum sa procedez? Vreau sa slabesc 5 kg care ma chinuie mult.help !!!! va pup multumesc

    7. 44
      Vera

      pt Alynacrysyna.Buna am 38 de ani 1.73 si 15 kg in plus am citit interviul cu tine si am fost impresionata de rez obtinute cu aceasta dieta te rog daca ma poti ajuta sa-mi trimiti dieta completa si eventual mici sfaturi iti multumesc

    8. 43
      alynacrystyna

      buna bubudrag!!!
      normal ca te ajutam, daca vrei, aici este casuta noastra, te asteptam!!!! http://forum.slabute.ro/dieta-rina-90s/rina-90-s-etaj-viii-9687-411.html#post765258

    9. 42
      bubudrag

      Fetelor,imi doresc mult sa stiu mai multe pareri despre dieta rina.Am si eu 5 zile de cand am inceput.Mi-e bine pana acum,dar mai am nelamuriri.Ma ajutati?Multumesc mult !

    10. 41
      alynacrystyna

      Buna Toniqa si felicitari pentru rezultatele obtinute pana acum si bafta in continuare!!!!daca vrei te astept in casuta noastra rina http://forum.slabute.ro/dieta-rina-90s/rina-90-s-etaj-vii-9365-23.html#post686867 . aici suntem mai multe fete care tinem rina. pupici

    Pagini: « 9 8 7 6 [5] 4 3 2 1 » Toate părerile

    Scrie o părere

    Dacă vrei să discuţi mai multe despre stilul de viaţă sănătos şi alimentatia corectă, intră pe forum!

    Calculator nutriţionalFan Slăbuţe!Susţine Slăbuţe!Top SlăbuţeSlabute TV
    Ultimele articole
    Ultimele comentarii
    Ultimele subiecte în forum
    • 4
      stefs, 23 apr 2020 11:09:57
      Bineinteles ca n-am dus-o la capat si bineinteles ca am cazut iar ...
    • Căsuta slăbuțelor active
      butterfly30, 18 mar 2020 16:01:15
      Buna, fetelor! Pentru ca jurnalele oe grupe de vrasta, stil de dieta, ...
    • #Slabesc!
      lonely, 06 feb 2020 14:51:09
      Buna ziua, Deschid o noua pagina de jurnal - cel vechi era prea ...
    • Twisty’s Diary.
      Twisty, 17 ian 2020 13:52:57
      Hey!Buna! >:D< Din pacate vechiul meu jurnal zace prafuit in arhiva asa ca ...
    • Îmi caut forumul pentru grupa mea de slabute
      Zori de zi, 07 ian 2020 20:11:09
      Buna seara! Nu i nici o slăbuță intre 80 și 90 de ...
     Mesajele slăbuţelor
    Se încarcă mesajele...
    Poziţionare:
    Dieta Disociata, Dieta Rina 90 (3 / 9)


    Dieta disociata, pe grupe de alimente, nu este o dieta care promite pierdere rapida in greutate. Veti slabi incet, dar constant. Noua greutate putand fi mentinuta fara probleme. Dieta disociata permite consumul de dulciuri, insa ...