Dieta Rina’s 90
| 4 Septembrie, 2009 Dieta Disociata, Dieta Rina 90 |
|
La baza dietei de 90 de zile (Rina’s 90) sta principiul disocierii alimentelor. Cele 90 de zile ale dietei sunt impartite in cicluri de 4 zile, pe perioada carora trebuie respectata urmatoarea schema:
1. Zi de proteine (se consuma in principal carne si produse lactate, completate de legume si o felie mica de paine)
2. Zi de amidon (se consuma in principal carbohidrati complecsi, cum ar fi cerealele si radacinoasele, dar si legume)
3. Zi de carbohidrati (sunt permise produsele de patiserie, prajiturile, iar pentru cina – dulciurile, cum ar fi prajiturile, inghetata, ciocolata)
4. Zi de vitamine (se pot manca doar fructe, nuci si seminţe, daca se doreste, in combinatie cu legume).
Fiecare a 29-a zi este considerata zi de detoxifiere (in decursul celor 90 de zile ies 3 astfel de zile); pe parcursul acestei zile se bea doar apa plata, necarbogazificata. Ziua de detoxifiere este precedata de ziua de vitamine si urmata de ziua de proteine.
Micul dejun este acelasi in fiecare zi si consta in cateva fructe (2 mere sau pere, piersici sau un pumn de fructe marunte).
Pe langa alimentele de la mic dejun se mai pot consuma urmatoarele:
In ziua de: Proteine
- Orice tip de carne (vita, porc, vitel, pui, iepure, curcan, etc)
- Orice tip de peste si fructe de mare
- Oua
- Branza, cascaval, branza de vaci, orice produse lactate
- Un pahar de bulion, baut la pranz
- Toate tipurile de legume, in orice forma, cu exceptia celor care contin amidon, cum ar fi cartofii
- Pe langa acestea, in timpul pranzului este permis sa se consume o felie de paine integrala
In ziua de: Amidon
- Orice tip de boabe: fasole, mazare, naut, linte si soia
- Orez, orz, arpacas, hrisca si alte cereale
- Orice legume, inclusiv cartofi
- Supa de zarzavat
- Pe langa acestea, in timpul pranzului este permis sa se consume o felie de paine integrala
In ziua de: Carbohidrati
- Produse din faina: paine, paste, biscuiti, blaturi pizza
- Cereale: hrisca, orz, mei si altele
- Orice legume, sos de rosii si condimente
- Dulciuri fara drojdie, oua si lapte: clatite, biscuiti
- Dulciuri pentru cina: 1 prajitura sau 3 biscuiti medii, sau un pumn de biscuiti mici, sau 3 cupe de inghetata
- Ciocolata neagra pentru cina. Obligatoriu!
In ziua de: Vitamine
- Fructe de orice fel, se poate aduga indulcitor
- Fructe uscate
- Nuci si seminte (portie de 25 de grame)
- Suc de legume si fructe
- Legume proaspete
Alte lucruri de stiut:
- Cafeaua si ceaiul se pot consuma in orice cantitate, fara zahar si lapte.
- Dupa terminarea dietei putem manca normal, dar pentru inca 90 de zile la micul dejun trebuie sa consumam doar fructe. Daca in aceste 90 zile mai slabim inca 3 kg, inseamna ca schimbarea a avut loc in organism
Discuta despre dieta Rina’s 90 cu slabutele din comunitate (clic)
Mai cititi si...
- Dieta disociata
Aspecte contra Atentie!!! Mancatul disociat priveaza organismul de toate elementele nutritive esentiale de care are nevoie corpul nostru zilnic. In zilele in care se consuma numai fructe si legume, organismul, desi primeste vitamine, va fi lipsit - Dieta de ingrasare – 2000 kcal
Exemplu de meniu pentru 3 zile. Ziua 1 Mic dejun: 250 gr iaurt cu fructe (preparat in casa, din iaurt simplu, natural, in amestec cu fructe) 2 cani cu fulgi de cereale cu lapte batut sau lapte incalzit o banana un - Dieta Daneza
Contra Din pacate, dietele rapide au cea mai mare cautare. Tot din pacate, pe internet, o adolescenta va gasi mai repede o dieta drastica si care promite o slabire rapida decat indici/sfaturi despre cum sa traiesti - Dieta cu ciorba de varza
Contra Din pacate, dietele rapide au cea mai mare cautare. Tot din pacate, pe internet, o adolescenta va gasi mai repede o dieta drastica si care promite o slabire rapida decat indici/sfaturi despre cum sa traiesti - Dieta pentru slăbire rapidă!
ZIUA I mic dejun – ora 8-9: 1 iaurt degresat (0.1% grăsime) şi cereale integrale gustare – ora 10-11: 2 kiwi prânz – ora 14: piept pui la grătar şi salată de varză gustare – ora 16-17: 1 măr cina
84 păreri despre “Dieta Rina’s 90”
Pagini: « 9 8 [7] 6 5 4 3 2 1 » Toate părerile
Pagini: « 9 8 [7] 6 5 4 3 2 1 » Toate părerile
©2008-2024 
August 3rd, 2012 at 10:35
Imi cer scz in text am facut o gresala…am vrut sa spun ca am experimentat “retete” cat m-ai dietetice corespunzatoare diete rina….Ce sa-i faci… gresala din viteza…
August 3rd, 2012 at 10:31
Ma numesc Veronica si tin dieta rina de 2 luni de zile, sunt faorte multumita de ea pentru ca in primul rand te invata cum sa combini alimentele, pentru a nu deveni “bombe calorice”, iar in al doile rand te invata cat sa mananci.Eu tin sa spun ca eram si inca m-ai sunt din pacate o gurmanda in ceea ce privesc dulciurile, dar faptul ca aceasta dieta in permite intr-o zi sa mananc dulce, nu in cantitati “industriale” m-a incanta foarte mult. De cand tin dieta am experimentat diete cat m-ai dietetice si in combinati cat m-ai sanatoase si vreau sa va spun ca am reusit sa-i impresionez pe cei ai casei si sa isi doreasca sa mance ce mananc si eu…Asa ca fetelor succes la slabit si incercati dieta, sincer merita!!! Sa aveti o zi buna si wekend placut!!!
Iulie 27th, 2012 at 16:05
Codruta, sa stii ca ai dreptate intr-adevar e o dieta foarte buna! Oprietena a slabit 5 kg in 2 sapt. apoi intr-o luna jumatate inca 4 kg!
Iunie 29th, 2012 at 16:43
Buna tuturor,
Aceasta cura este fantastica ! Am o colega care a slabit enorm datorita acestui regim.Multa bafta tutoror!
Mai 8th, 2012 at 16:00
Buna! Am si eu o intrebare: are ceva daca in ziua de proteine la pranz mananc 2 oua fierte + salata iar la cina beau un pahar de lapte cu scortisoara?
Aprilie 30th, 2012 at 14:29
Buna fetlor am si eu o intrebare. am 1,64 si 61 kg de cativa ani tot incerc sa slabesc pentru a atinge greutatea de 54kg dar nu am, reusit desi am tinut numeroase diete nu am reusit sa slabesc mai mult de 2kg. credeti ca dieta rina s-ar potrivi pentru mine sau ce alta dieta sa tin??? va multumesc
Aprilie 24th, 2012 at 14:51
Andreea, daca alegi sa mananci cartofi nu-i combini cu orez, fasole sau alta grupa principala de amidonuri dar poti manca alaturi de ei o salata din legumele permise. Eu de exemplu fierbeam 3 cartofi si faceam salata orientala cu cateva masline, rosie, castravete, ceapa (daca papi acasa, la servici nu merge).
Aprilie 24th, 2012 at 14:49
Buna1 Eu sunt fan Rina, am inceput-o in 2010, am slabit 16 kg cu ea, apoi am adoptat modul de alimentatie, am invatat sa nu le mai amestec si de atunci nu m-am mai ingrasat deloc.
Dieta se tine 90 de zile, pentru rezultate bune si de durata.
Aprilie 19th, 2012 at 3:03
buna fetelor am inceput si eu dieta rina si am o nelamurire la ziua a 2 se mananca legumele impreunate sau numai un fel ?de ex..daca vrei sa papi cartofi alceva numai poti? multumesc
Aprilie 18th, 2012 at 12:53
Cam cat timp trebuie tinuta dieta ? Eu chiar acum am terminat o dieta vegetariana si as vrea sa stiu si cat timp trebuie sa astept pentru a incepe dieta aceasta . Multumesc frumos.