Regimul Dukan

Slăbuţa 5 Februarie, 2009 Dieta low-carb Marina Capaţîna (Slăbuţa), Iniţiatorul mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România, Iniţiatorul Primei Petiţii Naţionale Pentru Dreptul la o Viaţă Sănătoasă, Artist Vizual, Co-Fondator Slabute.ro

Dieta Dukan este o dieta low-carb si cuprinde 2 etape de pierdere in greutate si 2 etape de consolidare/mentinere a greutatii obtinute.  

Prima etapa - faza de atac

Aceasta etapa se caracterizeaza printr-o pierdere rapida in greutate. In aceasta faza se consuma alimente cu continut mare de proteine.  

A doua etapa – faza alternativa

In aceasta etapa veti putea obtine greutatea dorita. Pe parcursul acestei faze se alterneaza zilele de proteina pura si cele de proteina-legume.

A treia etapa - faza de consolidare

In aceasta etapa se face trecerea la o alimentatie echilibrata. Durata acestei faze depinde de cate kilograme ai pierdut in primele doua faze, pentru fiecare kilogram pierdut corespund 10 zilei de faza III.

Aceasta metoda ajuta la consolidarea greutatii. In aceasta etapa  se reintroduc treptat alimente care pana acum au fost restrictionate.

A patra etapa – faza de stabilizare defintiva

Aceasta etapa este atat simpla cat si cea mai importanta, acum trebuie stabilizata defintiv greutatea.

Discuta cu slabutele pe forum. Clic aici: Grupul de suport Dieta Dukan

Etichete: dieta, dieta dukan, low-carb, regimul dukan, slabire

6 păreri despre “Regimul Dukan”

1. 6
   alexandra
   Aprilie 8th, 2013 at 15:33

   fetelor are ceva daca mananc mai mult de 4 galbenusuri pe saptamana( am 16 ani nu am probleme cu colesterolul)

2. 5
   mihaela
   Februarie 4th, 2013 at 13:40

   vreau sa stiu exact ce sa maninc

3. 4
   Elena
   Octombrie 5th, 2011 at 14:35

   Buna slabutelor! Eu am tinut aceast regim, iti schimba total modul de viata! In bine, sa nu existe confuzii! Am inceput acest regim in martie 2010 si am finalizat cu succes in noiembrie 2010. Mi-am atins scopul, de la 85kg la 58kg. Pentru mine nu a fost greu, pt ca nu sunt pofticioasa si am o ambitie de fier . Este o dieta pe care as recomanda-o oricarei persoane ce include in alimentatia zilnica proteine, carne, lactate, peste, etc.., deoarece pe asa ceva se bazeaza.
   Din nov 2010 si pana in prezent, oct 2011, am mai pus kg dar nu pe toate si treptat, pt ca nu am mai avut timp prea mult pt mine sa zic asa…nu am mai respectat multe reguli alimentare, am mancat dulciuri din comert (a fost pastele, craciunul, aniversari multiple, etc…) si asta s-a simtit. In prezent am 67kg si vreau sa incep din nou un regim, dar nu asa drastic ce Dukan, cred ca voi urma sfaturile Mihaelei Bilic, acum serviciul nu imi permite sa urmez Dukan.
   Daca vreti sa urmati Dukan, informati-va cat mai mult si nu dupa site-urile romanesti, cautati cartea lui Dukan, atat cea in care va explica fiecare faza in parte, cat si cea cu retete…plus, sunt diverse site-uri externe, .fr, care detaliaza si exemplifica extrem de bine aceasta dieta. Pentru cele ce vor, va pot furniza aceste site-uri cu mare drag! Succes!
   Pt. Vio, nu este o dieta pe termen scurt, din contra…asta e si motivul pt care nu pui kg la loc imediat…

4. 3
   lara
   Iunie 27th, 2011 at 2:43

   am uitat sa specific..prietena mea a slabit si desi nu o mai tine si are grija nu a mai pus nimik la loc!

5. 2
   Lara
   Iunie 27th, 2011 at 2:41

   una dintre cele mai exceptionale diete..locuiesc in Franta si pot spune e cea mai apreciata de catre francezi..si am o prietena care a tinut_o ccateva luni a slabit 17kg si acum mananca ok adika face atentie..cred ca orice dieta functioneaza daca ai putina grija dupa..daca revii la obiceiurile nesanatoase e normal sa pui inapoi..si in plus dieta dukan e f bine explicata trebuie sa te informezi corect! mult succesc celor care vor sa o tina! se merita!!

6. 1
   vio
   Februarie 24th, 2011 at 21:37

   E cea mai eficienta dieta pe termen scurt, insa, daca nu o urmam cu strictete si revenim la obiceiurile de dinainte punem la loc kg pierdute.