Calorii Slăbuţe Cursuri profesionale de pictura
Sunt ResposnabilCalculator nutriţionalSusţine Slăbuţe!Concurs Slăbuţe!Slabute TV

Dieta Sugar Busters

Dieta low-carb


Marina Capaţîna (Slăbuţa), Iniţiatorul mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România, Iniţiatorul Primei Petiţii Naţionale Pentru Dreptul la o Viaţă Sănătoasă, Artist Vizual, Co-Fondator Slabute.ro

Dieta Sugar Busters, articol scris de catre Slăbuţa

Dieta Sugar Busters – generalitati

Dieta Sugar Busters este o dieta low-carb. La baza acestei diete sta principiul eliminarii zaharului care ne aduce kilogramele in plus si ne dauneaza sanatatii. Plecand de la aceasta idee sunt eliminate atat zaharurile simple/rafinate cat si cele obtinute prin procesarea de catre organismul tau a carbohidratilor complecsi.

O dieta cu restrictionarea cantitatii de zaharuri va avea ca rezultat: scaderea nivelului de colesterol, pierderea in greutate si minimalizarea riscului de aparitie a diferitelor boli/afectiuni.

Zaharul stimuleaza productia de insulina. Stocarea zaharului in exces se realizeaza sub forma de grasime. Dieta Sugar Busters sustine ca, tocmai din cauza carbohidratilor noi nu reusim sa slabim si tot din cauza lor noi ne ingrasam.

Pornind de la aceste principii, dieta Sugar Busters recomanda eliminarea alimentelor cu indice glicemic mare si alegerea unor alimente cu indice glicemic mic si mediu si cu procent mare de fibre. (vezi alimentele si ig-ul lor)

Dieta Sugar Busters – exemplu de meniu

Desi in dieta Sugar Busters nu se tine cont de calorii, totusi se recomanda sa fim atenti la portii.

Un exemplu de meniu este acesta:

Mic dejun

  • o portocala
  • fulgi de ovaz preparati cu apa, fara zahar adaugat sau margarina

Pranz

  • curcan sau pui la gratar cu salata sau
  • sandwich de curcan cu cascaval elvetian cu paine de secara si mustar de dijon, salata verde, rosii

Gustare

  • struguri (1/2 cana) sau
  • mar mediu

Cina

  • paste integrale cu sos de rosii
  • sau souffle de zucchini/dovlecei

Alimente interzise in dieta Sugar Busters

Trebuie sa eliminati din alimentatia zilnica urmatoarele alimente:
  • cartofii
  • fulgii de porumb
  • orezul alb
  • painea alba
  • sfecla rosie
  • morcovii
  • dulciurile si fainoasele pe baza de zahar rafinat
  • banane foarte coapte
  • stafide
  • paste
  • produse de patiserie/cofetarie
  • bere
  • fast-food, bauturi carbogazoase indulcite sau light

    Alimente permise in dieta Sugar Busters

    Alimentele care pot fi consumate includ legume cu continut crescut in fibre, cereale integrale, carne slaba si proaspata, peste si fructe. Se poate include, in cantitati rezonabile, si vinul rosu.

    Carne permisa:

    • carne slaba de vita sau de porc
    • bacon canadian
    • carne de pasare
    • carne de vanat
    • peste si crustacee

    Vegetale permise:

    • fasole, linte, mazare
    • spanac, salata verde
    • dovlecel, ciuperci, sparanghel
    • anghinare, varza, telina, varza de Bruxelles
    • castravete, broccoli, vinete, ceapa

    Fructe permise:

    • mere, pere, cirese, zmeura, caise
    • lamai, kiwi, grapefruit, mandarine si portocale
    • pepene, cu exceptia pepenelui verde
    Se mai pot consuma produse lactate, branzeturi, cereale integrale, condimente si ciocolata, toate fara adaos de zahar.

    Discuta cu slabutele pe forum. Clic aici Dieta Sugar Busters

    Mai cititi si...

    • Indice Glicemic mediu
      In articolul anterior am vorbit despre Indicele Glicemic, ce inseamna si care este importanta lui in alimentatie. In acest articol va prezentam lista de alimente cu Indice Glicemic Mediu. Baton de cereale (fara zahar adaugat) Mango Kiwi Muesli (fara zahar) Suc
    • Dieta
      Dieta de slabit LUNI: mic dejun – 1 pahar iaurt Light 2f paine toast integrala 1 – 2f sunca pui macra gustare – 2 felii ananas (natural sau in suc propriu) pranz – o portie de salata de rosii cu ceapa 2
    • Indice Glicemic mic
      In articolul anterior am vorbit despre Indicele Glicemic, ce inseamna si care este importanta lui in alimentatie. In acest articol va prezentam lista de alimente cu Indice Glicemic Mic. Fasole neagra Mere (fructe proaspete) Caise uscate Mazare verde (proaspata) Inghetata (cu
    • Dieta Disociata pe grupe de alimente
      Dieta disociata, pe grupe de alimente, nu este o dieta care promite pierdere rapida in greutate. Veti slabi incet, dar constant. Noua greutate putand fi mentinuta fara probleme. Dieta disociata permite consumul de dulciuri, insa in cantitati
    • Slabire in functie de zodia ta – Pesti
      Zodia pesti se caracterizeaza prin: corp, cu forme rotunde. Zonele ris sunt: intreg corpul. alimentatie, pestii mananca prea multe alimente bogate in grasimi, amidon si zahar. De asemenea, deseori fac retentii de apa, ceea ce le aduce

    Scrie o părere

    Dacă vrei să discuţi mai multe despre stilul de viaţă sănătos şi alimentatia corectă, intră pe forum!

    Calculator nutriţionalFan Slăbuţe!Susţine Slăbuţe!Top SlăbuţeSlabute TV
    Ultimele articole
    Ultimele comentarii
    Ultimele subiecte în forum
     Mesajele slăbuţelor
    Se încarcă mesajele...
    Poziţionare:
    Dieta low-carb (5 / 9)


    Dieta South Beach a fost creata de cardiologul dr Arthur Agatston. Dieta South Beach a devenit cunoscuta ca o versiune mai sanatoasa a dietei Atkins. Dieta propusa de Dr Arthur Agatston are 3 faze, fiecare ...