Dieta

Dieta Mediteraneana – generalitati
Este deja bine cunoscut faptul ca dieta mediteraneana este una dintre cele mai sanatoase diete, care te va ajuta atat in lupta cu kilogramele cat si in lupta cu anii/imbatranirea.
Locuitorii din zona mediteraneana mananca foarte multe fructe si legume proaspete, peste, fructe de mare, ulei de masline, leguminoase, paste integrale, nuci si ...Citeste »

Mentinere cu dieta Scarsdale:
Dupa cele doua saptamani de slabire cu dieta Scarsdale este obligatoriu sa urmezi un program de doua saptamani de mentinere, abia dupa aceea poti relua din nou programul de slabire.
Lista restrictiilor:

Nu mai mult de doua felii de paine neagra sau Graham pe zi.
Fara zahar, dar sunt permisi inlocuitorii de zahar.
Fara ...Citeste »

Alimente permise:

carne: pasare fara pielita (pui, curcan), carne de porc degresata, vita, iepure, caprioara, peste slab (salau, stiuca, stavrid, cod)
branza de vaci slaba, cas, urda
lapte semidegresat, lapte batut, iaurt natural
paine (graham, integrala, cu tarate, neagra)
legume cu ~5 % carbohidrati: fasole verde, praz, gulii, varza, conopida, dovlecei, spanac, rosii, castraveti, salata verde, ardei, ridichi, vinete, andive, ...Citeste »

Conform dr. Fricker, dieta, care îi poartă numele, este recomandată persoanelor care doresc să slăbească în mod gradual. Această metodă este concepută pentru a fi urmată cel puţin şase luni.
Numărul de calorii zilnic este recomandat în funcţie de kilogramele în plus, de talie şi de greutatea la care doreşti să ajungi.
MENIUL ZILNIC
Mic dejun:

Cremă de ...Citeste »

Dieta de slabire de 1200 de calorii
Micul dejun:

250 ml ceai si lamaie
50 gr paine integrala (sau cu tarate) (2 felii)
10 gr unt
100 gr branza de vaci
100 gr legume (conopida, fasole verde, spanac, rosii, castraveti, salata verde, ardei gras, sparanghel, etc)

Gustare:

150 gr fructe

Pranz:

mancare de legume/ghiveci de legume cu multa verdeata (fara cartofi, sfecla, dovleac)
carne innabusita, la ...Citeste »