Dieta South Beach faza II
| 4 Iulie, 2010 Dieta South Beach, Promo |
|
Avand in vedere ca marti, la mine, se fac 2 saptamani de dieta South Beach faza I, intra in “actiune” faza II. 
Dupa cum am scris in acest articol, in faza I a acestei diete nu se mananca deloc fructe, acestea vor fi introduse treptat incepand cu faza II.
De aceea, m-am gandit sa postez regulile care se aplica pentru a II etapa South Beach, poate mai exista slabute care urmeaza aceasta dieta si le vor fi de folos indrumarile.
Nu mai spun ce varietate de retete se poate face in aceasta faza. Aveti liber la mai multe.
Alimente permise in Dieta South Beach Faza II
La dieta South Beach faza II se pot manca toate alimentele permise in faza I, plus cele de mai jos.
Poti manca toate alimentele permise in faza 1 cat si cele de mai jos:
FRUCTE
Se incepe cu o portie pe zi, apoi treptat se mareste la 3 portii pe zi.
- Mere – 1 mic sau 5 felii uscate
- Caise – 4 proaspete sau 7 uscate
- Banana – medie (110 gr)
- Capsuni, zmeura, mure si alte fructe din aceasta categorie – 3/4 cana
- Cirese – 12 bucati
- Grapefruit – ½
- Kiwi – 1 bucata
- Mango – ½ (110 gr)
- Portocale – 1 medie
- Struguri – 15 boabe
- Pere – 1 medie
- Prune – 2 buc
- Piersici – 1 medie
- Pepene garben – ¼ sau 1 cana taiat in cubulete
LEGUME
- Morcovi – ½ cana
- Mazare – ½ cana
LAPTE si LACTATE
(2-3 cani premise zilnic, inclusiv iaurt)
CARBOHIDRATI
Se incepe cu o portie zilnic si treptat mareste la 3 sau 4 portii pe zi.
- Paine integrala
- Cereale integrale
- Paste (de preferat din faina integrala; sau din soia ) – ½ cana gatite
- Floricele (3 cani, deja gata)
- Fidea de orez
- Orez – ½ cana deja facut (basmati, integral sau salbatic)
OCAZIONAL
- Ciocolata (cu masura) – amaruie, semidulce
DULCIURI
- Budinca, fara grasimi si fara zahar (1 portie pe zi)
BAUTURI
- Vin (1-2 pahare) – 110 gr zilnic
- Bere light la ocazii – 340 gr
Aici veti gasi si retete pentru dieta South Beach faza II.
Mai cititi si...
- Dieta South Beach
Dieta South Beach a fost creata de cardiologul dr Arthur Agatston. Dieta South Beach a devenit cunoscuta ca o versiune mai sanatoasa a dietei Atkins. Dieta propusa de Dr Arthur Agatston are 3 faze, fiecare faza - Dieta South Beach faza I
Vrei sa urmezi dieta South Beach, dar nu stii exact ce ai voie si ce nu sa mananci?! Atunci consulta lista de mai jos si alege din varietatea de alimente permise cele care iti plac cel - Ce inseamna o portie de mancare?
Deseori intampinam dificultati in masurarea corecta a portiilor, nu stim cat trebuie sa mancam dintr-un aliment sau altul. Deci, ce inseamna o portie de mancare?! Paine, o portie inseamna: 1 felie de paine sau 1 felie de - Parfe “rasaritul soarelui”
Parfe “Rasaritul soarelui” (pentru 2 portii) Ingrediente: 1 cana capsune taiate felii 1 cana iaurt cu vanilie, degresat si fara zahar 1/2 cana cereale cu continut ridicat de fibre Mod de preparare: Asezati in starturi capsunele, iaurtul si cerealele in 2 - Salata cu ton
Salata South Beach cu ton (pentru 1 portie) Ingrediente salata: 1 conserva de ton in suc propriu (250 gr) ½ cana castravete maruntit ½ cana rosii maruntite ½ cana avocado tocat ½ cana telina tocata ½ cana ridichi tocate 1 cana frunze de
©2008-2014 
