Calorii Slăbuţe Cursuri profesionale de pictura
Sunt ResposnabilCalculator nutriţionalSusţine Slăbuţe!Concurs Slăbuţe!Slabute TV

Dieta Weight Watchers

Dieta Weight Watchers


Marina Capaţîna (Slăbuţa), Iniţiatorul mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România, Iniţiatorul Primei Petiţii Naţionale Pentru Dreptul la o Viaţă Sănătoasă, Artist Vizual, Co-Fondator Slabute.ro

Dieta Weight Watchers, articol scris de catre Slăbuţa

Dieta Weight Watchers are la baza un sistem de puncte pe care le poti organiza intr-o dieta personalizata, important este sa stii numarul de puncte Weight Watchers pe care il ai la dispozitie intr-o zi, acest numar de puncte il poti afla luand in calcul mai multe date personale (vezi explicatia de mai jos).

1. Puncte in functie de sex

Pentru femei, calculul punctelor Weight Watchers incepe cu 2 puncte

Pentru barbati, calculul punctelor Weight Watchers incepe cu 8 puncte

Pentru femei care alapteaza, calculul punctelor Weight Watchers incepe cu 12 puncte

2. Puncte in functie de varsta

Pentru 17-26 ani, se adauga 4 puncte

Pentru 27-37 ani, se adauga 3 puncte

Pentru 38-47 ani, se adauga 2 puncte

Pentru 48-57 ani, se adauga 1 punct

Pentru peste 57 ani, se adauga 0 puncte

3. Puncte in functie de activitate fizica

Pentru nivel de activitate sedentar, se adauga 0 puncte

Pentru nivel de activitate usor activ, se adauga 2 puncte

Pentru nivel de activitate moderat activ, se adauga 4 puncte

Pentru nivel de activitate foarte activ, se adauga 6 puncte

4. Puncte in functie de greutate

Pentru 45 – 49 kg, se adauga 10 puncte

Pentru 50 – 54 kg, se adauga 11 puncte

Pentru 54 – 59 kg, se adauga 12 puncte

Pentru 59 – 63 kg, se adauga 13 puncte

Pentru 64 – 68 kg, se adauga 14 puncte

Pentru 68 – 72 kg, se adauga 15 puncte

Pentru 73 – 77 kg, se adauga 16 puncte

Pentru 77 – 81 kg, se adauga 17 puncte

Pentru 82 – 86 kg, se adauga 18 puncte

Pentru 86 – 90 kg, se adauga 19 puncte

Pentru 91 – 95 kg, se adauga 20 puncte

Pentru 95 – 99 kg, se adauga 21 puncte

Pentru 100 – 104 kg, se adauga 22 puncte

Pentru 104 – 108 kg, se adauga 23 puncte

Pentru 109 – 113 kg, se adauga 24 puncte

Pentru 113 – 117 kg, se adauga 25 puncte

Pentru 118 – 122 kg, se adauga 26 puncte

Pentru 122 – 127 kg, se adauga 27 puncte

5. Puncte in functie de inaltime

Pentru sub 152 cm, se adauga 0 puncte

Pentru 152 – 180 cm, se adauga 1 punct

Pentru peste 180 cm, se adauga 2 puncte

Exemplu de calcul puncte Weight Watchers:

  • O femeie care alapteaza – 12 puncte
  • de 29 ani – 3 puncte
  • nivel activitate fizica: usor activ – 2 puncte
  • greutate 86 kg – 18 puncte
  • inaltime de 175 cm – 1 punct
  • are nevoie de (suma punctelor de mai sus) 36 puncte WW zilnic.

Despre dieta Weight Watchers pe forum:

Dieta Weight Watchers

Alimentele si punctele lor WW

Mai cititi si...

  • Punctaj dieta Weight Watchers
    Punctaj dieta Weight Watchers PAINE si CEREALE (1 felie/1 bucata = 50 g., daca nu scrie altceva) paine – 2 puncte croissant, 70 g – 8,5 puncte covrig, 70 g – 3 puncte paine integrala, 60 g
  • Nivel de activitate fizica
    Inainte de a porni la drum, pe langa alte informatii pretioase, trebuie sa stii si de ce aport caloric are nevoie organismul tau, adica ce obiective de alimentatie si activitate fizica trebuie sa iti propui
  • Rezultate Concurs – Slabute de Pasti, editia 2011!
    Primul concurs online de slabit sanatos (automatizat) din Romania a ajuns la finis. Rezultatele obtinute de echipele participante le puteti gasi aici: Rezultate Concurs Slabute de Pasti Punctajul stabilit pentru acest concurs a luat in calcul atat
  • Metode de slabire
    Exista multe metode de slabire, unele bune si sanatoase, altele – foarte nocive. Inainte de a incepe procesul de slabire este obligatoriu sa te documentezi, sa te informezi corect si sa alegi o metoda de slabire
  • Dieta hipocalorica
    Ce este dieta hipocalorica? O dieta hipocalorica este un plan alimentar in care conteaza atat aportul caloric, sursa caloriilor, cat si consumul caloric prin diferite activitati. Pentru a putea urma o dieta hipocalorica trebuie stabilit (estimat) un

Scrie o părere

Dacă vrei să discuţi mai multe despre stilul de viaţă sănătos şi alimentatia corectă, intră pe forum!

Calculator nutriţionalFan Slăbuţe!Susţine Slăbuţe!Top SlăbuţeSlabute TV
Ultimele articole
Ultimele comentarii
Ultimele subiecte în forum
 Mesajele slăbuţelor
Se încarcă mesajele...
Poziţionare: