Calorii Slăbuţe Cursuri pictura, desen, modelaj, istoria artei
Sunt ResposnabilCalculator nutriţionalSusţine Slăbuţe!Concurs Slăbuţe!Slabute TV

Dieta

Diete Personalizate


Marina Capaţîna (Slăbuţa), Iniţiatorul mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România, Iniţiatorul Primei Petiţii Naţionale Pentru Dreptul la o Viaţă Sănătoasă, Artist Vizual, Co-Fondator Slabute.ro

Dieta, articol scris de catre Slăbuţa

Dieta de slabit

LUNI:

mic dejun – 1 pahar iaurt Light
2f paine toast integrala
1 – 2f sunca pui macra

gustare – 2 felii ananas (natural sau in suc propriu)

pranz – o portie de salata de rosii cu ceapa
2 file de peste
1 suc natural de portocale (mere) fara zahar

gustare – 1 pahar gelatina dietetica

cina – 1 pahar mare de iaurt Light cu cereale integrale

MARTI:

mic dejun – 1 suc natural de fructe
2 f paine toast integrala
1 felie de branza(cas) light

gustare – 1 mar (para)

pranz – o portie de salata de varza cu morcov
file de pui
un suc de lamaie cu foarte putin zahar

gustare – 1 mandarina

cina – salata de fructe

MIERCURI:

mic dejun – 1 pahar de iaurt Light
2 f paine toast integrala
1 – 2 f sunca pui macra

gustare – 2 felii pepene galben (rosu) sau 1 mar

pranz – o portie de salata preparata cu salata verde, ceapa, morcov
o cutie ton in suc propriu(apa)
suc natural de ananas(fara zahar)

gustare – 1 grepfruit

cina – 1 pahar mare iaurt Light cu cereale integrale

JOI:

mic dejun – 1 pahar suc natural de fructe
1 felie paine integrala
1 ou fiert tare

gustare – 1 pahar gelatina dietetica

pranz – o portie salata de broccoli, castravete, ridichi
1 piept pui
1 suc natural de portocale

gustare – 1 pahar iaurt Light cu cereale integrale

cina – salata de fructe

VINERI:

mic dejun – 1 pahar lapte light
2 f paine toast integrala cu dulceata light

gustare – 1 pahar suc natural de fructe

pranz – o portie salata mixta
pui fiert sau la gratar
1 suc de portocale/grepfruit

gustare – 1 mar

cina – 1 pahar iaurt Light cu cereale integrale

SAMBATA:

mic dejun – 1 suc natural de fructe
1 felie paine integrala
cas (branza) Light

gustare – 2 mandarine

pranz – o portie salata rosii cu ceapa
2 file de peste
Suc natural de portocale/ananas/grepfruit

gustare– 1 pahar iaurt cu cereale integrale

cina – salata de fructe

DUMINICA: OPTIONAL, FARA ABUZURI!!!!!

Alimente hipocalorice: mazare, telina, brocoli, ceapa, conopida, spanac, castraveti, salata verde, ardei, gogosari, lamaie, grepfuit, mandarine, mere, caise, portocale, pepene rosu, rosii, morcovi, pepene galben, ananas, papaya.

Recomandari: – o capsula multivitamine dupa fiecare mic dejun

  • minim 8 pahare de apa zilnic
  • daca va este foarte foame intre mese, se consuma un fruct de marime medie care sa fie bogat in vitamina C: papaya, portocala, grepfruit
  1. cerealele care le consumi sa fie integrale
  2. a se reduce consumul de sare si zahar
  3. fara prajeli, sucuri, dulciuri, prajituri, bauturi sau tigari
  4. cele mai bune rezultate se obtin daca se face si sport

Mai cititi si...

  • Dieta de ingrasare – 2000 kcal
    Exemplu de meniu pentru 3 zile. Ziua 1 Mic dejun: 250 gr iaurt cu fructe (preparat in casa, din iaurt simplu, natural, in amestec cu fructe) 2 cani cu fulgi de cereale cu lapte batut sau lapte incalzit o banana un
  • Dieta Elvetiana
    Nutritionistii elvetieni ne propun o dieta pe care trebuie sa o urmam o singura saptamana pe luna. Intr-o zi se alege una din urmatoarele variante propuse la fiecare masa. Micul dejun 1 pahar de lapte, 1 ou, paine
  • Dieta de 1200 de calorii
    Dieta de slabire de 1200 de calorii Micul dejun: 250 ml ceai si lamaie 50 gr paine integrala (sau cu tarate) (2 felii) 10 gr unt 100 gr branza de vaci 100 gr legume (conopida, fasole verde, spanac, rosii, castraveti, salata
  • Dieta pentru slăbire rapidă!
    ZIUA I mic dejun – ora 8-9: 1 iaurt degresat (0.1% grăsime) şi cereale integrale gustare – ora 10-11: 2 kiwi prânz – ora 14: piept pui la grătar şi salată de varză gustare – ora 16-17: 1 măr cina
  • Dieta Daneza
    Contra Din pacate, dietele rapide au cea mai mare cautare. Tot din pacate, pe internet, o adolescenta va gasi mai repede o dieta drastica si care promite o slabire rapida decat indici/sfaturi despre cum sa traiesti

18 păreri despre “Dieta”

Pagini: [2] 1 » Toate părerile

  1. 18
    rozica

    buna ;vreau sa va scriu anca o data ,am hipotiroidie de la 27 ani iau medicamente l-tirixin de 125;si eu cu ani an urma am ancercat sa tin tot felul de diete slabeam cateva kg apoi pe puneam dublu,acum doi ani am nascut al 3 baietel la 40 ani dupa ce am nascut am ajuns la 100kg;normal mancand as minti ca nu am mancat ,nu ziua seara rontaiam mancam multe multe dulciuri la un moment dat am ajuns la 100de kg nimic nu ma ancapea niki o haina calcaiele ami crapau dar nu asta este problema problema era ca sotul meu se schimbasenustiu daca ma antelegeti ce vreau sa va spun ;ma jicnea de cate ori avea ocazia,bun antro zi mam hatarat merg la nutritionist am ancercat atatea nu nu se mai poate asa am fost si mia dat o dieta nu buna foarte buna mananc toata ziua si slabesc mam apucat de ia ajunsesem anul trecut la 86kg nustiu cum am facut ca mam pus iar pe mancat mam angrasat la loc ;an decebrie am facut oncluzie intestinala am crezut ca mor si nu va mai spun reprosurile sotului si etc;am cautat hartia de la nutritionit si am zis gata nu se mai poate asa mam apucat serios de dieta an data de 5 ianuarie normal nu eram proasta sa nu mananc de sarbatori va dati seama,si din 5 ianuarie tin dieta azi an 15 02 2013 am date jos 18kg si vreau sa va spun ca sa schimbat si sotul meu acum nu mai sant eu geloasa acum sa schimbat este invers;si mai vreu sa dau pana la 70kg mananc toata ziua,an fiecare zi manac cioc cate un patratel doua neagra si ma simt extraordinar de bine,nu se poate spune antro saptamana cate kg dai jos ca asta este an funtie de corpul fiecaruia;eu vam scris sa va ancurajez pe voi si pe mine pt ca mai am de dat jos destul;nu este usor nik an viata dar daca vrei potii

  2. 17
    Ioana

    Pentru o dieta e destul de bogata in ceea ce priveste cantitatea de mancare. Cat de garantate sunt rezultatele? Si cam ce greutate as pierde saptamanal?

    Multumesc :)

  3. 16
    rozica

    eu sant una care are hipotiroidie de la 27 ani si pot sa va scriu ca se poate slabi cu hipotiroidie ;acum am 40 ani si de ceva vreme tin dieta hipocalorica si sa stiti ca da rezultate;pt ca toata viata am ancercat tot felul de diete si nik;eu ce vreau sa va mai scriu ca mancand neam angrasat mancand trebuie dat joskg

  4. 15
    Lety

    eu am tinut anul trecut o dieta asemanatoare si am slabit 5 kg intr-o luna.dar e adevarat ca sunt mai tanara si nici nu am nascut inca.ma gandesc intr-un fel cu groaza ceva fi dupa ce voi avea bebe.Am tendinte spre ingrasare inca de mica.dar pana acum cu mult sport si dieta am reusit sa tin sub control kilogramele.AnaMaria du-te la un medic si fa niste analize la tiroida si cauta un nutritionist bun.si fii optimista vei slabi in cele din urma.iti urez mult succes

  5. 14
    lucretialetitia

    am consumat alimente hipoacalorice ,si am tinut si cura de dezintoxicare a dr.osawa dar nu am slabit decat 2 kg intr-o luna .Sa o pun pe seama operatiei de tiroida si a menopauzei???

  6. 13
    Slăbuţa

    Buna Andreea,

    Cum sa nu ai sanse sa slabesti cu hipotiroidie?! :) Bineinteles, ca se poate, trebuie doar sa incerci… incearca sa iti alcatuiesti un plan alimentar sanatos, sa faci miscare si o sa vezi ca vei avea rezultate frumoase.

    Te asteptam pe forumul slabutelor, te vom ajuta cu sfaturi.

    Slabuta

  7. 12
    andreea

    chiar nu ai sanse sa slabesti daca ai hipotiroidie?:(( nu de alta dar ca sa stiu sa nu ma mai chinui…si sa ma duc sa infulec ciocolata din frigider ca mor de foame (glumesc)

  8. 11
    Suky

    Buna ! Stie cineva cate kilograme se pierd intr-o saptamana cu dieta aceasta ? Multumesc anticipat :).

Pagini: [2] 1 » Toate părerile

Scrie o părere

Dacă vrei să discuţi mai multe despre stilul de viaţă sănătos şi alimentatia corectă, intră pe forum!

Calculator nutriţionalFan Slăbuţe!Susţine Slăbuţe!Top SlăbuţeSlabute TV
Ultimele articole
Ultimele comentarii
Ultimele subiecte în forum
 Mesajele slăbuţelor
Se încarcă mesajele...
Poziţionare:
Diete Personalizate (1 / 2)


REGULI GENERALE: Alimente interzise: carnea grasa sau impanata de porc, vita , miel ( ceafa, cotlet, costite, jambon, carne tocata, mici ) toate produsele tip fast-food carnatii si salamurile toate branzeturile fermentate toate dulciurile toate ...