Dieta

Slăbuţa 5 Aprilie, 2009 Diete Personalizate Marina Capaţîna (Slăbuţa), Iniţiatorul mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România, Iniţiatorul Primei Petiţii Naţionale Pentru Dreptul la o Viaţă Sănătoasă, Artist Vizual, Co-Fondator Slabute.ro

Dieta de slabit

LUNI:

mic dejun – 1 pahar iaurt Light
2f paine toast integrala
1 – 2f sunca pui macra

gustare – 2 felii ananas (natural sau in suc propriu)

pranz – o portie de salata de rosii cu ceapa
2 file de peste
1 suc natural de portocale (mere) fara zahar

gustare – 1 pahar gelatina dietetica

cina – 1 pahar mare de iaurt Light cu cereale integrale

MARTI:

mic dejun – 1 suc natural de fructe
2 f paine toast integrala
1 felie de branza(cas) light

gustare – 1 mar (para)

pranz – o portie de salata de varza cu morcov
file de pui
un suc de lamaie cu foarte putin zahar

gustare – 1 mandarina

cina – salata de fructe

MIERCURI:

mic dejun – 1 pahar de iaurt Light
2 f paine toast integrala
1 – 2 f sunca pui macra

gustare – 2 felii pepene galben (rosu) sau 1 mar

pranz – o portie de salata preparata cu salata verde, ceapa, morcov
o cutie ton in suc propriu(apa)
suc natural de ananas(fara zahar)

gustare – 1 grepfruit

cina – 1 pahar mare iaurt Light cu cereale integrale

JOI:

mic dejun – 1 pahar suc natural de fructe
1 felie paine integrala
1 ou fiert tare

gustare – 1 pahar gelatina dietetica

pranz – o portie salata de broccoli, castravete, ridichi
1 piept pui
1 suc natural de portocale

gustare – 1 pahar iaurt Light cu cereale integrale

cina – salata de fructe

VINERI:

mic dejun – 1 pahar lapte light
2 f paine toast integrala cu dulceata light

gustare – 1 pahar suc natural de fructe

pranz – o portie salata mixta
pui fiert sau la gratar
1 suc de portocale/grepfruit

gustare – 1 mar

cina – 1 pahar iaurt Light cu cereale integrale

SAMBATA:

mic dejun – 1 suc natural de fructe
1 felie paine integrala
cas (branza) Light

gustare – 2 mandarine

pranz – o portie salata rosii cu ceapa
2 file de peste
Suc natural de portocale/ananas/grepfruit

gustare– 1 pahar iaurt cu cereale integrale

cina – salata de fructe

DUMINICA: OPTIONAL, FARA ABUZURI!!!!!

Alimente hipocalorice: mazare, telina, brocoli, ceapa, conopida, spanac, castraveti, salata verde, ardei, gogosari, lamaie, grepfuit, mandarine, mere, caise, portocale, pepene rosu, rosii, morcovi, pepene galben, ananas, papaya.

Recomandari: – o capsula multivitamine dupa fiecare mic dejun

• minim 8 pahare de apa zilnic
• daca va este foarte foame intre mese, se consuma un fruct de marime medie care sa fie bogat in vitamina C: papaya, portocala, grepfruit

1. cerealele care le consumi sa fie integrale
2. a se reduce consumul de sare si zahar
3. fara prajeli, sucuri, dulciuri, prajituri, bauturi sau tigari
4. cele mai bune rezultate se obtin daca se face si sport

Etichete: alimente, cereale, dieta, Slabit, Sport

18 păreri despre “Dieta”

Pagini: [2] 1 » Toate părerile

1. 18
   rozica
   Februarie 15th, 2013 at 11:57

   buna ;vreau sa va scriu anca o data ,am hipotiroidie de la 27 ani iau medicamente l-tirixin de 125;si eu cu ani an urma am ancercat sa tin tot felul de diete slabeam cateva kg apoi pe puneam dublu,acum doi ani am nascut al 3 baietel la 40 ani dupa ce am nascut am ajuns la 100kg;normal mancand as minti ca nu am mancat ,nu ziua seara rontaiam mancam multe multe dulciuri la un moment dat am ajuns la 100de kg nimic nu ma ancapea niki o haina calcaiele ami crapau dar nu asta este problema problema era ca sotul meu se schimbasenustiu daca ma antelegeti ce vreau sa va spun ;ma jicnea de cate ori avea ocazia,bun antro zi mam hatarat merg la nutritionist am ancercat atatea nu nu se mai poate asa am fost si mia dat o dieta nu buna foarte buna mananc toata ziua si slabesc mam apucat de ia ajunsesem anul trecut la 86kg nustiu cum am facut ca mam pus iar pe mancat mam angrasat la loc ;an decebrie am facut oncluzie intestinala am crezut ca mor si nu va mai spun reprosurile sotului si etc;am cautat hartia de la nutritionit si am zis gata nu se mai poate asa mam apucat serios de dieta an data de 5 ianuarie normal nu eram proasta sa nu mananc de sarbatori va dati seama,si din 5 ianuarie tin dieta azi an 15 02 2013 am date jos 18kg si vreau sa va spun ca sa schimbat si sotul meu acum nu mai sant eu geloasa acum sa schimbat este invers;si mai vreu sa dau pana la 70kg mananc toata ziua,an fiecare zi manac cioc cate un patratel doua neagra si ma simt extraordinar de bine,nu se poate spune antro saptamana cate kg dai jos ca asta este an funtie de corpul fiecaruia;eu vam scris sa va ancurajez pe voi si pe mine pt ca mai am de dat jos destul;nu este usor nik an viata dar daca vrei potii

2. 17
   Ioana
   Ianuarie 23rd, 2013 at 22:44

   Pentru o dieta e destul de bogata in ceea ce priveste cantitatea de mancare. Cat de garantate sunt rezultatele? Si cam ce greutate as pierde saptamanal?

   Multumesc

3. 16
   rozica
   Martie 14th, 2012 at 9:57

   eu sant una care are hipotiroidie de la 27 ani si pot sa va scriu ca se poate slabi cu hipotiroidie ;acum am 40 ani si de ceva vreme tin dieta hipocalorica si sa stiti ca da rezultate;pt ca toata viata am ancercat tot felul de diete si nik;eu ce vreau sa va mai scriu ca mancand neam angrasat mancand trebuie dat joskg

4. 15
   Lety
   Martie 14th, 2012 at 0:06

   eu am tinut anul trecut o dieta asemanatoare si am slabit 5 kg intr-o luna.dar e adevarat ca sunt mai tanara si nici nu am nascut inca.ma gandesc intr-un fel cu groaza ceva fi dupa ce voi avea bebe.Am tendinte spre ingrasare inca de mica.dar pana acum cu mult sport si dieta am reusit sa tin sub control kilogramele.AnaMaria du-te la un medic si fa niste analize la tiroida si cauta un nutritionist bun.si fii optimista vei slabi in cele din urma.iti urez mult succes

5. 14
   lucretialetitia
   Martie 13th, 2012 at 15:38

   am consumat alimente hipoacalorice ,si am tinut si cura de dezintoxicare a dr.osawa dar nu am slabit decat 2 kg intr-o luna .Sa o pun pe seama operatiei de tiroida si a menopauzei???

6. 13
   Slăbuţa
   Septembrie 25th, 2011 at 23:22

   Buna Andreea,

   Cum sa nu ai sanse sa slabesti cu hipotiroidie?! Bineinteles, ca se poate, trebuie doar sa incerci… incearca sa iti alcatuiesti un plan alimentar sanatos, sa faci miscare si o sa vezi ca vei avea rezultate frumoase.

   Te asteptam pe forumul slabutelor, te vom ajuta cu sfaturi.

   Slabuta

7. 12
   andreea
   Septembrie 20th, 2011 at 20:49

   chiar nu ai sanse sa slabesti daca ai hipotiroidie?:(( nu de alta dar ca sa stiu sa nu ma mai chinui…si sa ma duc sa infulec ciocolata din frigider ca mor de foame (glumesc)

8. 11
   Suky
   August 9th, 2011 at 23:44

   Buna ! Stie cineva cate kilograme se pierd intr-o saptamana cu dieta aceasta ? Multumesc anticipat .

Pagini: [2] 1 » Toate părerile