Calorii Slăbuţe Cursuri pictura, desen, modelaj, istoria artei
Sunt ResposnabilCalculator nutriţionalSusţine Slăbuţe!Concurs Slăbuţe!Slabute TV

Dieta

Diete Personalizate


Marina Capaţîna (Slăbuţa), Iniţiatorul mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România, Iniţiatorul Primei Petiţii Naţionale Pentru Dreptul la o Viaţă Sănătoasă, Artist Vizual, Co-Fondator Slabute.ro

Dieta, articol scris de catre Slăbuţa

Dieta de slabit

LUNI:

mic dejun – 1 pahar iaurt Light
2f paine toast integrala
1 – 2f sunca pui macra

gustare – 2 felii ananas (natural sau in suc propriu)

pranz – o portie de salata de rosii cu ceapa
2 file de peste
1 suc natural de portocale (mere) fara zahar

gustare – 1 pahar gelatina dietetica

cina – 1 pahar mare de iaurt Light cu cereale integrale

MARTI:

mic dejun – 1 suc natural de fructe
2 f paine toast integrala
1 felie de branza(cas) light

gustare – 1 mar (para)

pranz – o portie de salata de varza cu morcov
file de pui
un suc de lamaie cu foarte putin zahar

gustare – 1 mandarina

cina – salata de fructe

MIERCURI:

mic dejun – 1 pahar de iaurt Light
2 f paine toast integrala
1 – 2 f sunca pui macra

gustare – 2 felii pepene galben (rosu) sau 1 mar

pranz – o portie de salata preparata cu salata verde, ceapa, morcov
o cutie ton in suc propriu(apa)
suc natural de ananas(fara zahar)

gustare – 1 grepfruit

cina – 1 pahar mare iaurt Light cu cereale integrale

JOI:

mic dejun – 1 pahar suc natural de fructe
1 felie paine integrala
1 ou fiert tare

gustare – 1 pahar gelatina dietetica

pranz – o portie salata de broccoli, castravete, ridichi
1 piept pui
1 suc natural de portocale

gustare – 1 pahar iaurt Light cu cereale integrale

cina – salata de fructe

VINERI:

mic dejun – 1 pahar lapte light
2 f paine toast integrala cu dulceata light

gustare – 1 pahar suc natural de fructe

pranz – o portie salata mixta
pui fiert sau la gratar
1 suc de portocale/grepfruit

gustare – 1 mar

cina – 1 pahar iaurt Light cu cereale integrale

SAMBATA:

mic dejun – 1 suc natural de fructe
1 felie paine integrala
cas (branza) Light

gustare – 2 mandarine

pranz – o portie salata rosii cu ceapa
2 file de peste
Suc natural de portocale/ananas/grepfruit

gustare– 1 pahar iaurt cu cereale integrale

cina – salata de fructe

DUMINICA: OPTIONAL, FARA ABUZURI!!!!!

Alimente hipocalorice: mazare, telina, brocoli, ceapa, conopida, spanac, castraveti, salata verde, ardei, gogosari, lamaie, grepfuit, mandarine, mere, caise, portocale, pepene rosu, rosii, morcovi, pepene galben, ananas, papaya.

Recomandari: – o capsula multivitamine dupa fiecare mic dejun

  • minim 8 pahare de apa zilnic
  • daca va este foarte foame intre mese, se consuma un fruct de marime medie care sa fie bogat in vitamina C: papaya, portocala, grepfruit
  1. cerealele care le consumi sa fie integrale
  2. a se reduce consumul de sare si zahar
  3. fara prajeli, sucuri, dulciuri, prajituri, bauturi sau tigari
  4. cele mai bune rezultate se obtin daca se face si sport

Mai cititi si...

  • Dieta de ingrasare – 2000 kcal
    Exemplu de meniu pentru 3 zile. Ziua 1 Mic dejun: 250 gr iaurt cu fructe (preparat in casa, din iaurt simplu, natural, in amestec cu fructe) 2 cani cu fulgi de cereale cu lapte batut sau lapte incalzit o banana un
  • Dieta Elvetiana
    Nutritionistii elvetieni ne propun o dieta pe care trebuie sa o urmam o singura saptamana pe luna. Intr-o zi se alege una din urmatoarele variante propuse la fiecare masa. Micul dejun 1 pahar de lapte, 1 ou, paine
  • Dieta de 1200 de calorii
    Dieta de slabire de 1200 de calorii Micul dejun: 250 ml ceai si lamaie 50 gr paine integrala (sau cu tarate) (2 felii) 10 gr unt 100 gr branza de vaci 100 gr legume (conopida, fasole verde, spanac, rosii, castraveti, salata
  • Dieta pentru slăbire rapidă!
    ZIUA I mic dejun – ora 8-9: 1 iaurt degresat (0.1% grăsime) şi cereale integrale gustare – ora 10-11: 2 kiwi prânz – ora 14: piept pui la grătar şi salată de varză gustare – ora 16-17: 1 măr cina
  • Dieta Daneza
    Contra Din pacate, dietele rapide au cea mai mare cautare. Tot din pacate, pe internet, o adolescenta va gasi mai repede o dieta drastica si care promite o slabire rapida decat indici/sfaturi despre cum sa traiesti

18 păreri despre “Dieta”

Pagini: « 2 [1] Toate părerile

  1. 10
    oana

    Anamaria, in primul rand eu ti-as sugera sa vezi un doctor, poate suferi de hipotiroidie si oricat ai incerca, corpul pur si simplu nu te lasa sa slabesti. Sau apeleaza la un nutritionist bun. In al doilea rand, nu te supara dar sotul tau e un magar daca a spus asa ceva!

  2. 9
    annyta

    Ptr.ana maria sa tina dieta rina 90 de zile si sa faca si sport,cat despre sot….ar trebui sa vada la tine ce fel de om esti,mai putin aspectul fizic si chiar sa te sustina daca ii pasa de tine.Sper ca te-am putut ajuta si as vrea sa mai vorbim.

  3. 8
    anamaria

    Buna ziua.As avea si eu nevoie de un sfat daca se poate:(.De 1 an de zile mai exact de cand am nascut ma tot lupt cu kilogramele in plus am 90 de kg si 1,65m.Am incercat toate diele posibile.Am incercat si pastile,ceaiuri nu mancam cu zilele si nimic:(sunt disperata sa slabesc sotul meu imi zice ca ma lasa daca nu slabesc:(si credeti-ma ca am incercat tot ce am putut am fost la sala alergam ca nebuna cate 1 ora dimineata si 1 ora seara dar degeaba va rog ziceti-mi si mie ce sa mai fac ca sa slabesc?Eu numai am nici o idee si nu vreau sa raman fara sotul meu:(va rog ajutati-ma

  4. 7
    Roxana

    Adica, o saptamana, doua …?

  5. 6
    Roxana

    Si cam cat timp trebuie tinuta aceasta dieta? Multumesc anticipat

  6. 5
    luyzza

    Mi se pare foarte ok dieta dar bineinteles combinata cu sport!!!

  7. 4
    slabuta

    Buna Mariana :)

    La ce anume te referi? Ai nevoie de un calculator care sa te ajuta cu caloriile? Daca da gasesti aici: http://calorii.slabute.ro/

    Daca te referi la o dieta de 900 kcal eu ti-as sugera sa te mai gandesti. 900 kcal este sub metabolism bazal si deci poate fi considerat infometare. :(

  8. 3
    MARIANA VOICU

    cum i-mi pot calcula 9oo calorii pe zi?

  9. 2
    MARCI 76

    se maninca bine si mai si slabesti asta e bine

  10. 1
    daniela

    pt un caz de hipotiroidie posttiroidoctimie sub tratament cu euthyrox la o pers. fem. de 33ani si70kg e bun acest regim personalizat??

Pagini: « 2 [1] Toate părerile

Scrie o părere

Dacă vrei să discuţi mai multe despre stilul de viaţă sănătos şi alimentatia corectă, intră pe forum!

Calculator nutriţionalFan Slăbuţe!Susţine Slăbuţe!Top SlăbuţeSlabute TV
Ultimele articole
Ultimele comentarii
Ultimele subiecte în forum
  • Ultimul jurnal activ...
    ladyamneth, 05 feb 2024 19:26:51
    Hello fetelor, mai bantuie careva pe aici?
  • Jurnal comun slabute veterane
    LOREDANA99, 10 oct 2023 08:29:49
    Hello! Acesta este un jurnal comun creat pentru noi, "slabutele", care...nu ne ...
  • De la 126...in jos
    Oana, 13 mar 2023 16:33:18
    Buna ziua tuturor! Imi doresc sa tin acest jurnal pentru a ma ambitiona ...
  • Jurnal Zoë
    Zoe, 03 ian 2023 10:13:46
    Un an nou și, iată, un jurnal nou. Mai personal, poate. Mai mult ...
  • Journey to 35
    Q88, 03 oct 2022 13:46:14
    35 and feminine, smart and beautiful Am spus in jurnalul Fluturasei ca 1 ...
 Mesajele slăbuţelor
Se încarcă mesajele...
Poziţionare:
Diete Personalizate (1 / 2)


REGULI GENERALE: Alimente interzise: carnea grasa sau impanata de porc, vita , miel ( ceafa, cotlet, costite, jambon, carne tocata, mici ) toate produsele tip fast-food carnatii si salamurile toate branzeturile fermentate toate dulciurile toate ...