Dieta
5 Aprilie, 2009 Diete Personalizate |
Dieta de slabit
LUNI:
mic dejun – 1 pahar iaurt Light
2f paine toast integrala
1 – 2f sunca pui macra
gustare – 2 felii ananas (natural sau in suc propriu)
pranz – o portie de salata de rosii cu ceapa
2 file de peste
1 suc natural de portocale (mere) fara zahar
gustare – 1 pahar gelatina dietetica
cina – 1 pahar mare de iaurt Light cu cereale integrale
MARTI:
mic dejun – 1 suc natural de fructe
2 f paine toast integrala
1 felie de branza(cas) light
gustare – 1 mar (para)
pranz – o portie de salata de varza cu morcov
file de pui
un suc de lamaie cu foarte putin zahar
gustare – 1 mandarina
cina – salata de fructe
MIERCURI:
mic dejun – 1 pahar de iaurt Light
2 f paine toast integrala
1 – 2 f sunca pui macra
gustare – 2 felii pepene galben (rosu) sau 1 mar
pranz – o portie de salata preparata cu salata verde, ceapa, morcov
o cutie ton in suc propriu(apa)
suc natural de ananas(fara zahar)
gustare – 1 grepfruit
cina – 1 pahar mare iaurt Light cu cereale integrale
JOI:
mic dejun – 1 pahar suc natural de fructe
1 felie paine integrala
1 ou fiert tare
gustare – 1 pahar gelatina dietetica
pranz – o portie salata de broccoli, castravete, ridichi
1 piept pui
1 suc natural de portocale
gustare – 1 pahar iaurt Light cu cereale integrale
cina – salata de fructe
VINERI:
mic dejun – 1 pahar lapte light
2 f paine toast integrala cu dulceata light
gustare – 1 pahar suc natural de fructe
pranz – o portie salata mixta
pui fiert sau la gratar
1 suc de portocale/grepfruit
gustare – 1 mar
cina – 1 pahar iaurt Light cu cereale integrale
SAMBATA:
mic dejun – 1 suc natural de fructe
1 felie paine integrala
cas (branza) Light
gustare – 2 mandarine
pranz – o portie salata rosii cu ceapa
2 file de peste
Suc natural de portocale/ananas/grepfruit
gustare– 1 pahar iaurt cu cereale integrale
cina – salata de fructe
DUMINICA: OPTIONAL, FARA ABUZURI!!!!!
Alimente hipocalorice: mazare, telina, brocoli, ceapa, conopida, spanac, castraveti, salata verde, ardei, gogosari, lamaie, grepfuit, mandarine, mere, caise, portocale, pepene rosu, rosii, morcovi, pepene galben, ananas, papaya.
Recomandari: – o capsula multivitamine dupa fiecare mic dejun
- minim 8 pahare de apa zilnic
- daca va este foarte foame intre mese, se consuma un fruct de marime medie care sa fie bogat in vitamina C: papaya, portocala, grepfruit
- cerealele care le consumi sa fie integrale
- a se reduce consumul de sare si zahar
- fara prajeli, sucuri, dulciuri, prajituri, bauturi sau tigari
- cele mai bune rezultate se obtin daca se face si sport
Mai cititi si...
- Dieta de ingrasare – 2000 kcal
Exemplu de meniu pentru 3 zile. Ziua 1 Mic dejun: 250 gr iaurt cu fructe (preparat in casa, din iaurt simplu, natural, in amestec cu fructe) 2 cani cu fulgi de cereale cu lapte batut sau lapte incalzit o banana un - Dieta Elvetiana
Nutritionistii elvetieni ne propun o dieta pe care trebuie sa o urmam o singura saptamana pe luna. Intr-o zi se alege una din urmatoarele variante propuse la fiecare masa. Micul dejun 1 pahar de lapte, 1 ou, paine - Dieta de 1200 de calorii
Dieta de slabire de 1200 de calorii Micul dejun: 250 ml ceai si lamaie 50 gr paine integrala (sau cu tarate) (2 felii) 10 gr unt 100 gr branza de vaci 100 gr legume (conopida, fasole verde, spanac, rosii, castraveti, salata - Dieta pentru slăbire rapidă!
ZIUA I mic dejun – ora 8-9: 1 iaurt degresat (0.1% grăsime) şi cereale integrale gustare – ora 10-11: 2 kiwi prânz – ora 14: piept pui la grătar şi salată de varză gustare – ora 16-17: 1 măr cina - Dieta Daneza
Contra Din pacate, dietele rapide au cea mai mare cautare. Tot din pacate, pe internet, o adolescenta va gasi mai repede o dieta drastica si care promite o slabire rapida decat indici/sfaturi despre cum sa traiesti
18 păreri despre “Dieta”
Pagini: « 2 [1] Toate părerile
Pagini: « 2 [1] Toate părerile
Iulie 28th, 2011 at 16:23
Anamaria, in primul rand eu ti-as sugera sa vezi un doctor, poate suferi de hipotiroidie si oricat ai incerca, corpul pur si simplu nu te lasa sa slabesti. Sau apeleaza la un nutritionist bun. In al doilea rand, nu te supara dar sotul tau e un magar daca a spus asa ceva!
Iulie 28th, 2011 at 11:23
Ptr.ana maria sa tina dieta rina 90 de zile si sa faca si sport,cat despre sot….ar trebui sa vada la tine ce fel de om esti,mai putin aspectul fizic si chiar sa te sustina daca ii pasa de tine.Sper ca te-am putut ajuta si as vrea sa mai vorbim.
Iulie 12th, 2011 at 15:11
Buna ziua.As avea si eu nevoie de un sfat daca se poate:(.De 1 an de zile mai exact de cand am nascut ma tot lupt cu kilogramele in plus am 90 de kg si 1,65m.Am incercat toate diele posibile.Am incercat si pastile,ceaiuri nu mancam cu zilele si nimic:(sunt disperata sa slabesc sotul meu imi zice ca ma lasa daca nu slabesc:(si credeti-ma ca am incercat tot ce am putut am fost la sala alergam ca nebuna cate 1 ora dimineata si 1 ora seara dar degeaba va rog ziceti-mi si mie ce sa mai fac ca sa slabesc?Eu numai am nici o idee si nu vreau sa raman fara sotul meu:(va rog ajutati-ma
Iulie 8th, 2011 at 23:28
Adica, o saptamana, doua …?
Iulie 8th, 2011 at 23:18
Si cam cat timp trebuie tinuta aceasta dieta? Multumesc anticipat
Iulie 1st, 2011 at 20:58
Mi se pare foarte ok dieta dar bineinteles combinata cu sport!!!
Martie 6th, 2011 at 17:19
Buna Mariana
La ce anume te referi? Ai nevoie de un calculator care sa te ajuta cu caloriile? Daca da gasesti aici: http://calorii.slabute.ro/
Daca te referi la o dieta de 900 kcal eu ti-as sugera sa te mai gandesti. 900 kcal este sub metabolism bazal si deci poate fi considerat infometare.
Martie 6th, 2011 at 17:12
cum i-mi pot calcula 9oo calorii pe zi?
Februarie 12th, 2011 at 1:41
se maninca bine si mai si slabesti asta e bine
Martie 15th, 2010 at 11:32
pt un caz de hipotiroidie posttiroidoctimie sub tratament cu euthyrox la o pers. fem. de 33ani si70kg e bun acest regim personalizat??