Dieta Scarsdale
| 1 Noiembrie, 2008 Diete “Slabire rapida” |
|
Dieta Scarsdale
1.Luni:
- Micul dejun: O felie de pâine neagră (sau graham) prăjită, fără unt sau margarină
- O jumătate de grapefruit (dacă nu se găseşte, se poate înlocui cu fructe de sezon)
- Cafea sau ceai (fără zahăr, frişcă sau lapte)
- Prânz: Platou de carne rece, variată după gust (cărnuri slabe: pui, curcan, limbă, vită fără grăsime); eu mănânc, de regulă, la această masă şuncă York sau Praga, vreo 150 g
- Roşii felii, coapte sau înăbuşite
- Cafea, ceai sau băutură acidulată dietetică; eu am băut şi sucuri naturale, fărăr adaos de zahăr, sunt multe sortimente prin magazine
- Cină: Peşte sau fructe de mare
- Salată asortată, cu verdeaţă si legume
- Grapefruit (dacă nu se găseşte, se poate înlocui cu fructe de sezon)
- Cafea sau ceai
2. Marţi:
- Micul dejun: O felie de pâine neagră (sau graham) prăjită, fără unt sau margarină
- O jumătate de grapefruit (dacă nu se găseşte, se poate înlocui cu fructe de sezon)
- Cafea sau ceai (fără zahăr, frişcă sau lapte)
- Prânz: Salată de fructe asortată: se pot combina toate fructele pe care le avem la îndemână
- Cafea sau ceai
- Cină: Biftec tocat, la grătar
- Roşii, salată verde, ţelină, măsline (maxim 6 buc.), varză de Bruxelles sau castravete
- Cafea sau ceai
3. Miercuri:
- Micul dejun: O felie de pâine neagră (sau graham) prăjită, fără unt sau margarină
- O jumătate de grapefruit (dacă nu se găseşte, se poate înlocui cu fructe de sezon)
- Cafea sau ceai (fără zahăr, frişcă sau lapte)
- Prânz: Salată de ton sau de somon (trebuie scurs uleiul), stropită cu oţet sau cu lămâie; eu prefer lămâie
- Grapefruit sau pepene galben (câteva felii) sau un fruct de sezon
- Cafea sau ceai
- Cină: Gratar de berbecuţ (dupa ce s-a dat deoparte orice urmă de grăsime); aici mi se pare prea sofisticat, recomand să se mănânce carne de pui sau vită
- Salată verde, roşii, castravete şi ţelină
- Cafea sau ceai
4. Joi:
- Micul dejun: O felie de pâine neagră (sau graham) prăjită, fără unt sau margarină
- O jumătate de grapefruit (dacă nu se găseşte, se poate înlocui cu fructe de sezon)
- Cafea sau ceai (fără zahăr, frişcă sau lapte)
- Prânz: Două ouă, preparate după preferinţă, dar fără grăsime; cele mai bune sunt fierte
- Brânză de vaci degresată; te lingi pe degete de la perlele de brânză “La Dorna”
- Dovlecei sau fasole verde, sau roşii felii înăbuşite; nu m-am complicat niciodată şi cu dovleceii ăştia, aşa că a fost foarte bine şi fără ei
- O felie de pâine neagră sau graham, prăjită
- Cafea sau ceai
- Cină: Pui la grătar sau la frigare, din belşug (înainte de a-l mânca, se dă deoparte pielea şi grăsimea)
- Spanac din belşug, ardei graşi, fasole verde; numai spanac din belşug am mâncat :lol: ,glumesc, nu suport spanacul
- Cafea sau ceai
5. Vineri:
- Micul dejun: O felie de pâine neagră (sau graham) prăjită, fără unt sau margarină
- O jumătate de grapefruit (dacă nu se găseşte, se poate înlocui cu fructe de sezon)
- Cafea sau ceai (fără zahăr, frişcă sau lapte)
- Prânz: Felii de brânză; recomand telema slabă de vacă
- Spanac, din belşug; iar spanac
- O felie de pâine neagră sau graham, prăjită
- Cafea, ceai sau băutură acidulată dietetică; eu am băut şi sucuri naturale, fărăr adaos de zahăr, sunt multe sortimente prin magazine
- Cină: Peşte sau fructe de mare
- Salată asortată, cu verdeaţă si legume
- O felie de pâine neagră sau graham, prăjită
- Cafea sau ceai
6. Sâmbătă:
- Micul dejun: O felie de pâine neagră (sau graham) prăjită, fără unt sau margarină
- O jumătate de grapefruit (dacă nu se găseşte, se poate înlocui cu fructe de sezon)
- Cafea sau ceai (fără zahăr, frişcă sau lapte)
- Prânz: Salată de fructe asortată: se pot combina toate fructele pe care le avem la îndemână
- Cafea sau ceai
- Cină: Curcan sau pui la grătar
- Salată verde cu roşii
- Grapefruit sau fruct de sezon
- Cafea sau ceai
7. Duminică:
- Micul dejun: O felie de pâine neagră (sau graham) prăjită, fără unt sau margarină
- O jumătate de grapefruit (dacă nu se găseşte, se poate înlocui cu fructe de sezon)
- Cafea sau ceai (fără zahăr, frişcă sau lapte)
- Prânz: Curcan sau pui, cald sau rece
- Roşii, morcovi, varză fiartă, broccoli sau conopida; ador broccoli
- Grapefruit sau fructe de sezon
- Cafea sau ceai
- Cină: Biftec la grătar, din belşug (înainte de a mânca, se dă deoparte orice urmă de grăsime). Se poate alege între: muşchi, antricot, vrăbioară etc.
- Salată verde, castravete, ţelină, roşii (tăiate sau înăbuşite), varză de Bruxelles
- Cafea sau ceai
Despre Dieta Scarsdale pe forum: Dieta Scasrdale
Etichete: dieta scarsdale, dieta slabire, fructe de mare, grapefruit, regim slabire, slabire
Mai cititi si...
- Start pentru dieta Scarsdale
Dieta Scarsdale nu seamănă deloc cu un regim de înfometare, ci este mai aproape de un stil de viaţă sănătos şi echilibrat. Este singura dietă pe care am ţinut-o fără să am probleme de sănătate, fără - Dieta Sophia Loren
La cei 74 ani ai săi, Sophia Loren se bucură de o siluetă de invidiat, iar la 70 de ani a pozat nud pentru calendarul Pirelli. Ea nu şi-a interzis să mănânce ce şi-a dorit şi - Dieta pentru slăbire rapidă!
ZIUA I mic dejun – ora 8-9: 1 iaurt degresat (0.1% grăsime) şi cereale integrale gustare – ora 10-11: 2 kiwi prânz – ora 14: piept pui la grătar şi salată de varză gustare – ora 16-17: 1 măr cina - Dieta Elvetiana
Nutritionistii elvetieni ne propun o dieta pe care trebuie sa o urmam o singura saptamana pe luna. Intr-o zi se alege una din urmatoarele variante propuse la fiecare masa. Micul dejun 1 pahar de lapte, 1 ou, paine - Dietă de slăbire cu orez
Cum o spun cei care susţin aceste diete, cu ajutorul orezului putem nu doar să slăbim, dar şi să ne detoxifiem organismul. Orezul are capacitatea de a absoarbe şi scoate din organism sărurile, reziduurile şi
43 păreri despre “Dieta Scarsdale”
Pagini: [5] 4 3 2 1 » Toate părerile
Pagini: [5] 4 3 2 1 » Toate părerile
©2008-2015 
Mai 28th, 2013 at 20:46
Buna, dragelor. Am decis sa postez si aici, poate imi raspune cineva. Pentru persoanele care tin sau au tinut deja aceasta dieta, va rog frumos sa ma ajutati. Eu am inceput dieta Scarsdale sambata si, pentru ca e prima data cand o tin, am cateva nelamuriri la care nu am reusit sa gasesc raspuns pe forum
1. Pentru salata cu ton ce poate sa mai contina inafara de ton? Eu ma gandesc sa o fac cu varza si porumb. Credeti ca este ok?
2. Pentru biftecul tocat la gratar, se pot considera micii ca fiind biftec tocat la gratar? Ca nu prea stiu ce inseamna un biftec si tare mi-e pofta de mici
3. Stiu ca nu e voie sa schimbi alimentele, dar oare se pot schimba zilele intre ele? Spre exemplu, fiind satula de atata carne timp de 3 zile (eu nu mananc multa carne deobicei) ma gandeam sa inlocuiesc ziua de marti cu cea de joi ca sa pap oua si branza si apoi joi sa raman tot la meniul de joi, sau in cel mai rau caz sa iau meniul de marti.
4. In cele 5 zile de dieta am reusit sa fac urmatoarele gafe:
a) sambata, inain te de fructe, am mancat accidental o inghetata si, pentru ca am iesit cu prietenii in club, am baut 2 beri cu grapefruit de la bergenbier parca. Credeti ca fost o zi compromisa?
b) pentru ca nu mai suport carnea, luni am mancat la pranz peste la gratar dar seara am renuntat la peste si am mancat salata de rosii, castraveti si 2 felii de paine neagra cu seminte de la velpitar. Credeti ca este compromisa si ziua de luni?
5. Pentru ca acum scriu de la serviciu si n-am nici o sansa sa gasesc biftec la ora asta, daca mananc tot fructe (ca si la amiaza) e grav?
6. Si o ultima problema, care sper sa nu fie din cauza dietei, am niste dureri de spate si de oase ale picioarelor ingrozitoare. Abia ma misc. Eu am mai tinut o data o dieta recomandata de un nutritionist in care se manca destul de multa carne si la o luna imi crescuse acidul uric dublu fata de limita superioara normala. Si ma dureau si atunci picioarele foarte tare ca nu mai puteam sa merg. A mai avut cineva astfel de probleme? Tare sper sa nu fie dieta motivul ci doar “schimbarea vremii”, vorba bunicii, dar credeti ca in doar 3 zile de mancare excesiva de carne ar putea afecta cumva metabolismul si, implicit, durerile mele de oase?
Multumesc anticipat pentru raspunsul cunoscatorilor
Noiembrie 18th, 2012 at 14:23
Buna tuturor,
Sunt in a 7 zi de cura si am slabit deja 3 kg. Chiar recomand aceasta cura, cea mai putin anevoioasa din tot ce am tinut pana acum. Mananc intotdeauna cat vreau, dupa primele zile dispare pofta de dulce, fizic ma simt excelent, am energie si ma simt plina de viata. Excelenta cura! Bafta tuturor celor care o tin!
Octombrie 13th, 2012 at 19:28
ce se manance in perioada de intertinere??