Dieta Scarsdale
| 1 Noiembrie, 2008 Diete “Slabire rapida” |
|
Dieta Scarsdale
1.Luni:
- Micul dejun: O felie de pâine neagră (sau graham) prăjită, fără unt sau margarină
- O jumătate de grapefruit (dacă nu se găseşte, se poate înlocui cu fructe de sezon)
- Cafea sau ceai (fără zahăr, frişcă sau lapte)
- Prânz: Platou de carne rece, variată după gust (cărnuri slabe: pui, curcan, limbă, vită fără grăsime); eu mănânc, de regulă, la această masă şuncă York sau Praga, vreo 150 g
- Roşii felii, coapte sau înăbuşite
- Cafea, ceai sau băutură acidulată dietetică; eu am băut şi sucuri naturale, fărăr adaos de zahăr, sunt multe sortimente prin magazine
- Cină: Peşte sau fructe de mare
- Salată asortată, cu verdeaţă si legume
- Grapefruit (dacă nu se găseşte, se poate înlocui cu fructe de sezon)
- Cafea sau ceai
2. Marţi:
- Micul dejun: O felie de pâine neagră (sau graham) prăjită, fără unt sau margarină
- O jumătate de grapefruit (dacă nu se găseşte, se poate înlocui cu fructe de sezon)
- Cafea sau ceai (fără zahăr, frişcă sau lapte)
- Prânz: Salată de fructe asortată: se pot combina toate fructele pe care le avem la îndemână
- Cafea sau ceai
- Cină: Biftec tocat, la grătar
- Roşii, salată verde, ţelină, măsline (maxim 6 buc.), varză de Bruxelles sau castravete
- Cafea sau ceai
3. Miercuri:
- Micul dejun: O felie de pâine neagră (sau graham) prăjită, fără unt sau margarină
- O jumătate de grapefruit (dacă nu se găseşte, se poate înlocui cu fructe de sezon)
- Cafea sau ceai (fără zahăr, frişcă sau lapte)
- Prânz: Salată de ton sau de somon (trebuie scurs uleiul), stropită cu oţet sau cu lămâie; eu prefer lămâie
- Grapefruit sau pepene galben (câteva felii) sau un fruct de sezon
- Cafea sau ceai
- Cină: Gratar de berbecuţ (dupa ce s-a dat deoparte orice urmă de grăsime); aici mi se pare prea sofisticat, recomand să se mănânce carne de pui sau vită
- Salată verde, roşii, castravete şi ţelină
- Cafea sau ceai
4. Joi:
- Micul dejun: O felie de pâine neagră (sau graham) prăjită, fără unt sau margarină
- O jumătate de grapefruit (dacă nu se găseşte, se poate înlocui cu fructe de sezon)
- Cafea sau ceai (fără zahăr, frişcă sau lapte)
- Prânz: Două ouă, preparate după preferinţă, dar fără grăsime; cele mai bune sunt fierte
- Brânză de vaci degresată; te lingi pe degete de la perlele de brânză “La Dorna”
- Dovlecei sau fasole verde, sau roşii felii înăbuşite; nu m-am complicat niciodată şi cu dovleceii ăştia, aşa că a fost foarte bine şi fără ei
- O felie de pâine neagră sau graham, prăjită
- Cafea sau ceai
- Cină: Pui la grătar sau la frigare, din belşug (înainte de a-l mânca, se dă deoparte pielea şi grăsimea)
- Spanac din belşug, ardei graşi, fasole verde; numai spanac din belşug am mâncat :lol: ,glumesc, nu suport spanacul
- Cafea sau ceai
5. Vineri:
- Micul dejun: O felie de pâine neagră (sau graham) prăjită, fără unt sau margarină
- O jumătate de grapefruit (dacă nu se găseşte, se poate înlocui cu fructe de sezon)
- Cafea sau ceai (fără zahăr, frişcă sau lapte)
- Prânz: Felii de brânză; recomand telema slabă de vacă
- Spanac, din belşug; iar spanac
- O felie de pâine neagră sau graham, prăjită
- Cafea, ceai sau băutură acidulată dietetică; eu am băut şi sucuri naturale, fărăr adaos de zahăr, sunt multe sortimente prin magazine
- Cină: Peşte sau fructe de mare
- Salată asortată, cu verdeaţă si legume
- O felie de pâine neagră sau graham, prăjită
- Cafea sau ceai
6. Sâmbătă:
- Micul dejun: O felie de pâine neagră (sau graham) prăjită, fără unt sau margarină
- O jumătate de grapefruit (dacă nu se găseşte, se poate înlocui cu fructe de sezon)
- Cafea sau ceai (fără zahăr, frişcă sau lapte)
- Prânz: Salată de fructe asortată: se pot combina toate fructele pe care le avem la îndemână
- Cafea sau ceai
- Cină: Curcan sau pui la grătar
- Salată verde cu roşii
- Grapefruit sau fruct de sezon
- Cafea sau ceai
7. Duminică:
- Micul dejun: O felie de pâine neagră (sau graham) prăjită, fără unt sau margarină
- O jumătate de grapefruit (dacă nu se găseşte, se poate înlocui cu fructe de sezon)
- Cafea sau ceai (fără zahăr, frişcă sau lapte)
- Prânz: Curcan sau pui, cald sau rece
- Roşii, morcovi, varză fiartă, broccoli sau conopida; ador broccoli
- Grapefruit sau fructe de sezon
- Cafea sau ceai
- Cină: Biftec la grătar, din belşug (înainte de a mânca, se dă deoparte orice urmă de grăsime). Se poate alege între: muşchi, antricot, vrăbioară etc.
- Salată verde, castravete, ţelină, roşii (tăiate sau înăbuşite), varză de Bruxelles
- Cafea sau ceai
Despre Dieta Scarsdale pe forum: Dieta Scasrdale
Etichete: dieta scarsdale, dieta slabire, fructe de mare, grapefruit, regim slabire, slabire
Mai cititi si...
- Start pentru dieta Scarsdale
Dieta Scarsdale nu seamănă deloc cu un regim de înfometare, ci este mai aproape de un stil de viaţă sănătos şi echilibrat. Este singura dietă pe care am ţinut-o fără să am probleme de sănătate, fără - Dieta Sophia Loren
La cei 74 ani ai săi, Sophia Loren se bucură de o siluetă de invidiat, iar la 70 de ani a pozat nud pentru calendarul Pirelli. Ea nu şi-a interzis să mănânce ce şi-a dorit şi - Dieta pentru slăbire rapidă!
ZIUA I mic dejun – ora 8-9: 1 iaurt degresat (0.1% grăsime) şi cereale integrale gustare – ora 10-11: 2 kiwi prânz – ora 14: piept pui la grătar şi salată de varză gustare – ora 16-17: 1 măr cina - Dieta Elvetiana
Nutritionistii elvetieni ne propun o dieta pe care trebuie sa o urmam o singura saptamana pe luna. Intr-o zi se alege una din urmatoarele variante propuse la fiecare masa. Micul dejun 1 pahar de lapte, 1 ou, paine - Dietă de slăbire cu orez
Cum o spun cei care susţin aceste diete, cu ajutorul orezului putem nu doar să slăbim, dar şi să ne detoxifiem organismul. Orezul are capacitatea de a absoarbe şi scoate din organism sărurile, reziduurile şi
©2008-2020 
Martie 13th, 2009 at 10:23
la cina “spanac din belsug,ardei grasi,fasole verde” se consuma impreuna sau la alegere?
Martie 13th, 2009 at 14:52
Buna Flory!
Se pot consuma impreuna, dar daca unul din aceste alimente nu iti place il poti scoate
Martie 13th, 2009 at 16:21
mersi
Martie 13th, 2009 at 19:01
Pentru putin Flory!
Daca mai ai intrebari, iti voi raspunde cu placere
Martie 18th, 2009 at 18:16
Care este reteta pentru biftecul tocat la gratar?
Martie 18th, 2009 at 18:31
Eu imi cumparam carne gata tocata, pe care o condimentam, o puneam pe folie si la cuptor. Dar iti poti alege o bucata de muschiulet sau pulpa, si sa o toci in casa.
Parerea mea sincera, e ca se complica treaba cu acest biftec tocat. Mi se pare acelasi lucru cu a cumpara o bucata de carne si sa o pui direct la gratar sau in cuptor. Doar ca aceea este tocata, iar aceasta este bucata intreaga.
Martie 22nd, 2009 at 16:00
care a fost evolutia slabirii? de cat timp tii si cat ai reusit sa slabesti?
Multumesc.
Martie 22nd, 2009 at 16:48
Buna Deea!
Dieta Scarsdale o tin in jur de un an, cu pauze. O tin o luna, dupa pauza, iar o luna, iar pauza si tot asa.
In acest timp am slabit 15 kg.
In primele saptamani se slabeste foarte mult, in jur de 3-4 kg.
Aprilie 3rd, 2009 at 10:56
cu ce pot inlocui pestele,sau fructele de mare?sunt alergica la tot ce misuna prina apa:)multumesc frumos
Aprilie 3rd, 2009 at 11:31
Nu cred ca se poate inlocui cu ceva.
Pestele furnizeaza acizi grasi Omega3 esentiali pentru organism. Dieta aceasta a fost gandita in asa fel si nu stiu daca poate fi schimbata sau daca va avea acelasi efect.
Aprilie 27th, 2009 at 18:13
buna……..
eu as vrea sa slabesc numa vreo 5 kg.dar as putea sa ma apuc de marti sau e necesar sa te apuci de luni:P
Aprilie 28th, 2009 at 12:41
Dida, nu conteaza in ce zi te apuci de regim. Important este ca in ziua in care vrei sa dai startul sa fie aceeasi zi si din regim, adica daca de marti, atunci iei ziua de marti din regim.
Uite aici gasesti fete care tin aceasta dieta.
http://forum.slabute.ro/diete/principiile-meniul-rezultatele-dietei-scarsdale-1.html
Mai 4th, 2009 at 16:14
o cafea intre mese e permisa?
Mai 6th, 2009 at 10:37
salut la toti dietele ajuta dar cu mult curaj.
Mai 7th, 2009 at 17:43
Da, este permisa, dar mai bine ceaiuri…
Mai 7th, 2009 at 17:46
Scarsdale, este destul de buna, comparativ cu altele care doar te infometeaza si dupa pui tot ce ai slabit…
Mai 8th, 2009 at 14:06
Ms slabuto! :*
eu is deja in a 5 zi, am baut intre mese cel mult o cafea si ceai . Oricum ador ceaiul si cafeaua fara zahar. Un deliciu pt mine.
Carnea am mancat decat peste si pui ca altceva nu pot. NU ma infometez iar rezultatele sunt vizibile. La 2 zile alerg. Nu m-am cantarit inca, dar incap lejer in pantaloni iar burta mi s-a tras vizibil.
Pupici si curaj.
Mai 11th, 2009 at 19:00
sunteti niste rele fetelor!voi vreti sa slabiti,iar eu nu stiu ce sa mai fac sa ma ingras.a-ti vazut cum stau hainele puse pe umeras?asa stau si pe mine,credeti ca e bine?fiti plinute si bucurati-va,ramaneti asa,caci daca a-ti fi in situatia mea,va spun sigur ca v-ati jeli in fiecare zi.m-ar bucura f tare daca m-ati ajuta sa pun eu cateva kg ca-mi trebuie cam 10 sa arat cat de cat a om.va pupic,si ganditi-va !
Mai 14th, 2009 at 23:16
Cand te cantaresti sa imi spui cate kg ai dat jos.
Ma bucur ca deja se vede efectul.
Iunie 2nd, 2009 at 10:18
Am slabit4 kilo cu aceasta dieta
PUPI
Iunie 3rd, 2009 at 18:41
fetelor, mie nu mi se pare buna aceasta dieta. voi ati calculat cate calorii aveti cu aceasta dieta pe zi? nu mai mult de 900, nu stiu daca e bine, deoarece cu atatea putine calorii cand revenim la vechiurile ocieiuri punem la loc.
cel mai sanatos e sa slabesti 1 kg pe saptamana, dar esti sigur ca nu se mai intoarce!!!!
bafta
Iunie 24th, 2009 at 12:41
Mi se pare o dieta super .De maine incep.multumesc .
Iunie 30th, 2009 at 14:12
as avea si eu o intrebare:am 41 de ani si am probleme cu glanda tiroida. am 112 kg si sunt dornik sa aflu dak am vreo sansa k prin intermediul acestei diete sa dau ceva kg jos . multumesc ptr raspuns
Iulie 4th, 2009 at 10:13
astept in continuare raspunsul dvs
Iulie 4th, 2009 at 11:29
Buna ziua Maria! Multi ani inainte.
Imi pare rau pentru probleme de tiroida pe care le ai, si eu am suferit in trecut de hipertiroidie, spre fericirea mea mi-am rezolvat problema, si asta ti-o doresc si tie
Eu nu cred ca exista vreo interdictie la aceasta dieta, ce pot sa iti spun, e ca aceasta dieta a fost creata de un doctor la un spital de boli cardiace, deci este gandit pentru oamenii care au un surplus mare de kg si trebuie sa il dea jos rapid si sanatos inainte de operatie.
Parerea mea, e ca o poti incerca, daca vrei mai multe detalii sau vrei sa discutam despre fiecare zi in parte a acestui regim (eu l-am tinut timp de 6 luni), te astept aici: http://forum.slabute.ro/diete/principiile-meniul-rezultatele-dietei-scarsdale-1.html La o parte din intrebari vei gasi deja raspunsurile, pentru ca am discutat si cu alte fete/femei care au vrut sa urmeze aceasta dieta, dar daca ai si alte nelamuriri eu sunt dispusa sa te ajut
Sanatate, multi pupici si sper sa ne mai auzim
August 8th, 2009 at 19:03
pot inlocui painea neagra cu paine alba
facuta in casa?
August 11th, 2009 at 18:01
Eu nu am inlocuit cu nimic painea.
Am vrut sa fiu sigura ca respect cu strictete regimul.
Daca vrei sa tii aceasta dieta te asteptam pe forum, sunt mai multe fete care urmeaza acest regim
http://forum.slabute.ro/grupuri-urmeaza-dieta/se-cauta-voluntare-scarsdale-937.html
August 12th, 2009 at 22:40
buna fetelor! eu vreau sa dau cam 4-5 kg jos si ma cam incanta aceasta dieta..am totusi o nelamurie..eu nu pot sta fara sa rontai ceva intre mese..sunt permise gustarile? bineinteles fructe,legume..nu dulciuri..va multumesc si spor la micsorarea numarului de pe cantar
Septembrie 8th, 2009 at 12:03
Eu am aflat tarziu de acesta dieta , sunt in a doua saptamina si sunt f.multumita .am dat deja 4.5 kg . sper sa o mai pot tine si in continuare .in primele zile mi-a fost foarte greu pentru ca eram obisnuita sa ciugulesc toata ziua la birou cate ceva ( biscuiti , covrigei etc.) dar dupa 2 zile este ok. totul este sa-ti doresti cu adevarat .si eu am avut probleme cu tiroida dar dieta este ok. nu mori de foame , problema mea a fost prinzul cu fructe , dar l-am inlocuit cu prinzul stas care poate inlocui orice pranz ( aici am vazut ca nu este trecut ( branza de vaci dietetica, fructe si 6 nuci presarate pe fructe )
Februarie 1st, 2010 at 1:58
buna!vreau si io o reteta d slabit mai multe kg intr-o sapt:(( va rog:((
Martie 21st, 2010 at 16:39
Buna fetelor.. eu m-am apucat vineri de dieta dar am mancat ce era pt luni,sambata pt marti si tot asa..Are ceva?
Martie 21st, 2010 at 23:32
pai daca te ai apucat vineri, trebuia sa incepi cu ziua de meniu de vineri. acum continua asa, numai vezi sa nu incurci zilele. data viitoare incepi dieta cu ziua de meniu prezenta. daca incepi sambata, incepi cu ziua de meniu de sambata
Martie 21st, 2010 at 23:33
sunt permise gustari ca morcovi si telina. in ce cantitai doresti
Mai 28th, 2010 at 23:56
buna! am si eu o intrebare…cum ati gatit pestele…sau fructele de mare??? c ce ai inlocuit spanacul de vineri? ai consumat numai branza?? cum gatiti legumele?
Mai 29th, 2010 at 15:20
Buna Odette
Eu am facut pestele la abur, la cuptor sau la gratar
Fructele de mare fierte putin si cu sare si zeama de lamaie.
Spanacul nu l-am mancat, o data l-am inlocuit cu fasole verde pastai din conserva.
Branza slaba am mancat.
Iar legumele la abur sau sub forma de salate
Septembrie 21st, 2010 at 13:31
in timpul celor 2 sapt am slabit doar 2,600kg iar in trei zile dupa am pus 2,100kg.e o dieta acceptabila,dar nu are rost sa te chinui…..bafta celor care vor sa o incerce
Decembrie 10th, 2010 at 19:33
Buna. Am inteles ca trebuie facuta o pauza de mentinere dupa 2 saptamani dar daca o tin 2 luni fara aceasta perioada de mentinere ce se intampla? Dieta este foarte usoara, am reusit sa inchei o saptamana de cand o tin si ma simt ff bine mancand chiar si mai putin. Astept raspuns…Multumesc anticipat
August 23rd, 2011 at 14:37
Raissa, dupa cele doua saptamani exista o asa-numita “dieta de intretinere”, o continuare a acestei diete, principiile de baza sunt aceleasi dar e putin mai permisiva (doar putin)
. Eu am acum 19 ani si am tinut dieta asta acum vreo 3 ani si am slabit cu ea de la 77 la 64 de kg. am tinut dieta 2 saptamani, o saptamana intretinere si pe urma iarasi 2 saptamani dieta si am ramas pe intretinere inca 2 luni. Intre timp m-am ingrasat la loc ca, deh, scoala, dar acum am luat-o de la capat si sunt fff. fericita. Mama mea a tinut si ea aceasta dieta dupa ce a nascut si a slabit cam 19 kg in cateva luni si nu s-a ingrasat dupa aceea chiar daca nu a tinut partea de intretinere. Succes, e o dieta buna.
Mai 26th, 2012 at 17:28
slabuta, scriai ca ai rezolvat problema cu tiroida.si eu sufar cu tiroida & pe langa faptul ca mi-e tare greu sa slabesc,am multe simptome,nervi,depresii.
as vrea sa-mi povestesti cum ai scapat de problm tiroidei.
azi am inceput dieta aceasta, Doamne ajuta tuturor!
Iulie 24th, 2012 at 8:02
Fetelor, eu am tinut dieta asta anul trecut si am slabit 7 kg (de la 72 la 65) in aproape o luna(cele 2 saptamani + perioada de mentinere). Ma simteam bine, chiar imi placea ce mancam. Conteaza foarte mult ca obiceiurile pe care le deprinzi in dieta (gustul pentru mancare mai putin grasa, salate, fructe in loc de dulciuri) sa il mentii mult, muuuult timp dupa ce termini (perioada de mentinere nu are termen-limita de fapt). Dupa cum am vazut eu, corpul are tendinta sa mai slabeasca, chiar daca nu mananci asa cum trebuie o zi, nu conteaza, importanta e linia generala de alimentatie sanatoasa. Din pacate, dupa 4 luni de respectare a dietei, eu nu am mai fost atenta la ce mancam si m-am ingrasat la loc. Am mai incercat acum 2 luni sa o mai tin, dar e mai greu, kg se duc mai incet… Azi m-am hotarat sa o reiau, vreau sa dau jos cam 7-8 kg
bafta tuturor!
Octombrie 13th, 2012 at 19:28
ce se manance in perioada de intertinere??
Noiembrie 18th, 2012 at 14:23
Buna tuturor,
Sunt in a 7 zi de cura si am slabit deja 3 kg. Chiar recomand aceasta cura, cea mai putin anevoioasa din tot ce am tinut pana acum. Mananc intotdeauna cat vreau, dupa primele zile dispare pofta de dulce, fizic ma simt excelent, am energie si ma simt plina de viata. Excelenta cura! Bafta tuturor celor care o tin!
Mai 28th, 2013 at 20:46
Buna, dragelor. Am decis sa postez si aici, poate imi raspune cineva. Pentru persoanele care tin sau au tinut deja aceasta dieta, va rog frumos sa ma ajutati. Eu am inceput dieta Scarsdale sambata si, pentru ca e prima data cand o tin, am cateva nelamuriri la care nu am reusit sa gasesc raspuns pe forum
1. Pentru salata cu ton ce poate sa mai contina inafara de ton? Eu ma gandesc sa o fac cu varza si porumb. Credeti ca este ok?
2. Pentru biftecul tocat la gratar, se pot considera micii ca fiind biftec tocat la gratar? Ca nu prea stiu ce inseamna un biftec si tare mi-e pofta de mici
3. Stiu ca nu e voie sa schimbi alimentele, dar oare se pot schimba zilele intre ele? Spre exemplu, fiind satula de atata carne timp de 3 zile (eu nu mananc multa carne deobicei) ma gandeam sa inlocuiesc ziua de marti cu cea de joi ca sa pap oua si branza si apoi joi sa raman tot la meniul de joi, sau in cel mai rau caz sa iau meniul de marti.
4. In cele 5 zile de dieta am reusit sa fac urmatoarele gafe:
a) sambata, inain te de fructe, am mancat accidental o inghetata si, pentru ca am iesit cu prietenii in club, am baut 2 beri cu grapefruit de la bergenbier parca. Credeti ca fost o zi compromisa?
b) pentru ca nu mai suport carnea, luni am mancat la pranz peste la gratar dar seara am renuntat la peste si am mancat salata de rosii, castraveti si 2 felii de paine neagra cu seminte de la velpitar. Credeti ca este compromisa si ziua de luni?
5. Pentru ca acum scriu de la serviciu si n-am nici o sansa sa gasesc biftec la ora asta, daca mananc tot fructe (ca si la amiaza) e grav?
6. Si o ultima problema, care sper sa nu fie din cauza dietei, am niste dureri de spate si de oase ale picioarelor ingrozitoare. Abia ma misc. Eu am mai tinut o data o dieta recomandata de un nutritionist in care se manca destul de multa carne si la o luna imi crescuse acidul uric dublu fata de limita superioara normala. Si ma dureau si atunci picioarele foarte tare ca nu mai puteam sa merg. A mai avut cineva astfel de probleme? Tare sper sa nu fie dieta motivul ci doar “schimbarea vremii”, vorba bunicii, dar credeti ca in doar 3 zile de mancare excesiva de carne ar putea afecta cumva metabolismul si, implicit, durerile mele de oase?
Multumesc anticipat pentru raspunsul cunoscatorilor