Alimentele care ţin ridurile la distanţă

• PEŞTELE

Medicii de la Asociaţia Americană a Bolilor Cardiovasculare recomandă consumul de peşte cel ouţin de 2 ori pe săptămână.

Peştele oceanic, în special, este bogat în acizi graşi Omega – 3, cu rol antiinflamator şi care previn riscul apariţiei infarctului miocard.

• FRUCTELE ŞI LEGUMELE

Sunt adevărate bogăţii de antioxidanţi. Delectându-ne cu 4-5 porţii pe zi, avem numai de căştigat… sănătate.

Fragii, căpşunele, portocalele şi merele verzi abundă în vitamina C, iar cele închise la culoare asigură organismului aportul optim de vitamina A.

• CEREALELE

O sursă excelentă de substanţe nutritive şi vitamine, cerealele (grâu, ovăz, orz, porumb, orez) conţin fibre care reduc absorbţia colesterolului şi previn bolile cardiovasculare.

Ele sunt indispensabile la micul dejun pentru oricine îşi doreşte o zi plină de energie. Se consumă cel puţin de trei ori pe săptămână.

• IAURTUL

Pe lângă beneficiile oricărui alt produs lactat, iaurtul conţine probiotice, aşa-zisele bacterii pozitive cu rol asupra florei intestinale.

Astfel, îmbunătăţind starea de sănătate şi confort, iaurtul se cere a fi consumat ca una dintre cele trei gustări de bază zilnice.

• NUCILE

Aceste fructe au proprietăţi extraordinare în numeroase boli – afecţiuni ale inimii, tulburări ale sistemului nervos şi digestiv.

Sunt bogate în vitaminele B şi E, iar grăsimile pozitive din nuci optimizează formarea colagenului şi elastinei, conferind pielii o structură fină şi elastică.

Având în vedere numărul mare de calorii, este recomandat să se consume în cantităţi moderate.

• APA

Apa este lichidul vital, de ea depinzând toate reacţiile bilogice. Esenţială pentru hidratarea pielii, musculatură, circulaţie, ca de altfel pentru toate organele, ea se găseşte în proporţie de 60 % în corpul bărbaţilor şi de 50 % în corpul femeilor.

În condiţii de temperatură moderată a aerului se beau în jur de 2 l pe zi, iar în zilele toride se recomandă consumul a 3-4 litri de apă pentru evitarea deshidratării.

REŢINEŢI!!!

Micronutrienţii din alimente şi băuturi îmbunătăţesc sănătatea organismului. Dar când vine vorba de aspectul pielii, este necesară şi aplicarea externă a unor produse precum cremele.

Experţii spun că 2-3 căni de ceai verde pe zi previn îmbătrânirea prematură prin conţinutul de catechine (antioxidanţi foarte puternici), dar nu fac minuni în dispariţia ridurilor deja existente. Studiile arată că polifenolii din ceaiul verde, aplicaţi în diferite moduri pe piele, absorb ultravioletele şi elimină radicalii liberi.

Aşadar, nu numai o dietă sănătoasă este arma contra acestui proces biologic de îmbătrânire, ci şi evitarea expunerii la soare şi folosirea unor produse cu protecţie solară, exerciţii fizice, renunţarea la vicii precum fumatul sau alcoolul şi odihnă suficientă.

Pentru cine s-a hotărât să aibă un trup sănătos în pofida trecerii anilor, trebuie să-şi impună însuşirea acestor obiceiuri de a mânca şi a trăi exemplar.