Ia-ti adio de la fumat fara sa te ingrasi

Te-ai decis sa te lasi de fumat, dar iti este frica de kilogramele nedorite care vor aparea ca ciupercile dupa ploaie?!

Mai jos vei gasi cateva tucuri care te vor ajuta sa treci peste momentele grele, in care iti vine sa te arunci pe o prajitura sau sa te “alini” cu o bucata mare de ciocolata…

Fumatul dauneaza grav sanatatii. Luarea deciziei de a te lasa de fumat va aduce un mare beneficiu sanatatii tale. Dar ca sa nu ai o surpriza neplacuta in ce priveste silueta, incearca sa constientizezi starile prin care treci. Cei care se lasa de fumat au o sensibilitate mai mare la arome si gusturi, dar si un apetit deloc de neglijat.

Mare atentie la ceea ce mananci. Atunci cand iti este foame, nu mai poti duce tigara la gura si inevitabil o vei inlocui cu mancare. Scoate de pe lista cumparaturilor produsele dulci, alimentele exagerat de grase, snack-urile, etc.

In schimb, umple-ti frigiderul cu cat mai multe legume si fructe proaspete. Ori de cate ori simti ca iti este foame, intre mese, poti rontai un morcov, telina taiata bucati, mere, o jumatate de banana, dar nicidecum produsele interzise, enumerate mai sus.

Fa-ti “curatenie” in bucatarie. In zilele / saptamanile ce vor urma dupa lasarea de fumat, vei simti pofta de alimente dulci. Ca sa nu te tenteze ceva care ti-ar compromite silueta, mai bine fa “curatenie”, din timp, pe masa, rafturile si dulapioarele din bucatarie. Inlocuieste toate acele alimente cu fructe proaspete, ele iti vor potoli pofta de dulce.

Fii activa, fa sport. Alege-ti un tip de sport care sa te tina in priza, sa-ti placa si sa te distreze. Pe langa beneficiile pentru sanatate, iti vei ocupa timpul cu ceva placut si care arde multe calorii. Poti opta pentru jogging, dans, zumba, bicicleta sau cat mai multe plimbari in aer liber, etc.

Hidrateaza-te corespunzator. Nu uita de apa, minim 2 l pe zi, pielea are nevoie de hidratare iar tu vei reusi sa-ti pacalesti pofta de mancare.

Mic dejun consistent. Incearca sa-ti concentrezi caloriile ingerate, mai mult in prima jumatate a zilei, in acest fel nu vei avea pofte exagerate seara. Pregateste-ti un mic dejun sanatos si consistent.

Pacaleste-ti “ticul”. Cred ca stii si tu ca, dupa ce te lasi de fumat, ai mereu tendinta de a duce mana la gura, de obicei, mana nu este goala si ajungi sa mananci lucruri, adevarate bombe calorice, fara sa iti dai seama. Ca sa nu se intample asa, atunci cand te uiti la un film / citesti o carte , pregateste-ti mereu cate un bol plin cu morcovi sau alte legume taiate feliute, in acest fel chiar daca vei rontai mai des, alimentele ingerate nu vor reprezenta un pericol pentru silueta ta.