Masuri sanatoase pentru o femeie sau WHR
| 10 Mai, 2010 Promo, Sfaturi slabire |
|
Afla daca te apropii cat mai mult de o conformatie sanatoasa (nu neaparat ideala ca aspect).
Standardele spun:
Masurile ideale ale femeii sunt: – 90 cm – bust; 60 cm – talie; 90 cm, – solduri (dar nu e neaparat si sanatos).
Raportul talie – solduri (WHR=waist hips ratio) este inca folosit ca indice de sanatate, de exemplu, cercetarile arata ca persoanele cu corpul in forma de mar (mai multa grasime in jurul taliei) au mai mule probleme de sanatate decat cele cu corpul in forma de para ( cu mai multa grasime in zona soldurilor).
Raportul talie-solduri (WHR) este folosit si ca indice de obezitate si fertilitate.
WHR este mai mic de 0.8 la femei si mai mic de 0.95 la barbati, acesti 2 indici sunt considerati ideali.
Barbati:
- sub 0.95, risc cardiovascular foarte scazut
- intre 0.96 si 1, risc cardiovascular moderat
- peste 1, risc cardiovascular crescut
Femei:
- sub 0.80 risc cardiovascular foarte scazut
- intre 0.81 si 0.85, risc cardiovascular moderat
- peste 0.85, risc cardiovascular crescut
Cum ne luam masurile?
- vezi acest articol: Cum ne luam masurile?
Cum calculam WHR?
- masoara talia
- masoara soldurile
- imparte dimensiunea taliei (in cm) la dimensiunea soldurilor. Rezultatul este WHR-ul tau.
Hai slabutelor, voi ce WHR aveti?
Mai cititi si...
- Procent grasime corporala
Exista foarte multe variatii in ceea ce priveste procentul de grasime corporala la diferite grupuri de oameni. La sportivi, procentul de grasime corporala poate varia intre 5%-20% la barbati si intre 10%-20% la femele. Diferenta este, - Cum ne luam masurile?
In articolul anterior (Cum ne luam masurile?) v-am povestit cum se iau corect masurile pentru umeri, bust, talie, solduri si coapsa. De data aceasta vom vorbi despre masurarea antebratului, gatului, incheieturii mainii (mansetei) si bratului. Antebratul Antebratul - Antrenament cu greutati pentru incepatori – partea IV
Cat de mult ar trebui sa ridic in greutate? Alegerea greutatii de care ai nevoie pentru formarea fortei in diferitele tipuri de antrenament necesita un pic de presupunere si un pic de practica. Nu exista un nivel - IMC vs Procent grasime corporala
IMC (Indice de masa corporala) IMC-ul sau Indicele de masa corporala masoara doar raportul dintre greutate si inaltime pentru a estima in ce categorie se incadreaza greutatea unui om (subponderala, normala, supraponderala, obezitate clasa I, obezitate - Beneficiile antrenamentelor cu greutati pentru femei
Cele mai multe femei cred ca daca fac antrenamente de forta vor lua in greutate si vor ajunge sa arate ca niste barbati. Nimic mai fals! De-a lungul timpului s-au facut numeroase cercetari in domeniu si
©2008-2017 
August 10th, 2013 at 22:34
0.75
62 talie
80 solduri.
Iulie 7th, 2011 at 15:10
Well ~
59 în talie şi 89 la şolduri .
So , la mine , raportul este de 0,66 : ) ~
Martie 19th, 2011 at 10:48
0.88 nu e de glumit cu standardele astea de sanatate!!!!!
dar continui, nu ma las in postura de obeza si multumesc Slabutei pentru acest sit care chiar ajuta!
Decembrie 29th, 2010 at 14:44
0.71
90 solduri 64 talie
Decembrie 28th, 2010 at 16:01
0,72
103-solduri
75-talie
Iunie 10th, 2010 at 11:54
0,68.
Talie – 65.
Solduri – 95
Mai 11th, 2010 at 15:39
La mine raportul este de 0.74
74 talie, 100 solduri.