18 capcane ale slabitului
| 14 Mai, 2012 Promo, Sfaturi slabire |
|
Te-ai hotarat sa slabesti si ai ascuns sucurile acidulate, chipsurile si ciocolata? Chiar daca esti motivat sa slabesti, exista anumite capcane in care poti cadea atunci cand vrei sa scazi in greutate .
1. Mananci acelasi lucru de mai multe ori pe zi
Daca mannaci acelasi fel de mancare atat la micul dejun cat si la pranz exista un mare risc de a ajunge in stadiul in care sa ti se para plictisitor. Variaza felurile de mancare si improspateaza-le cu legume interesante si gustoase.
2. Mananci prea multa mancare semipreparata
Multe feluri de mancare inghetata contin de cele mai multe ori o cantitate mare de sare si grasime. E de ajuns sa mananci asa ceva o data pe saptamana, dar nu uita sa completezi cu o salata de legume.
foto: www.gettyimages.com
Fructele proaspete contin mai multe vitamine si mai putin zahar decat sucul de fructe cumparat. Mai mult, senzatia de satietate e mai puternica atunci cand mananci o portocala decat atunci cand bei un pahar de suc de portocale… si asta daca nu punem in calcul si continutul ridicat de fibre continute de fructele proaspete.
4. Nu mananci peste
Pestele contine nutrienti importanti pentru corp, printre care si Omega 3 care ajuta la prevenirea infarctului.
5. Eviti desertul
Sari peste desert si te simti deprimat si cu pofta de dulce? Ofera-ti placerea de a gusta ceva dulce din cand in cand. Este mult mai bine sa mananci cateodata o bucatica de prajitura, decat sa te indopi cu o tableta intreaga de ciocolata atunci cand nu mai rezisti.
6. Mananci prea putina grasime
Grasimea in cantitati rezonabile este sanatoasa.
7. Bei un pahar de vin inaintea cinei
Vinul scade nivelul zaharului din sange si face sa te simti si mai infometat ca inainte.
8. Risti sa mananci portii prea mari
De cele mai multe ori, primesti la restaurant portiile de mancare prea mari sau nelimitate. Evita sa mananci atunci cand nu poti sa comanzi doar jumatate de portie deoarece e mare tentatia de a manca totul din farfurie.
9. Mananci un pranz lichid
Bauturile si batoanele energizante pot fi din cand in cand inlocuitori ai unui pranz adevarat insa nu face din asta un obicei. Mancarea este cu mult mai sanatoasa pentru corp si tine mult mai mult de foame.
foto: www.gettyimages.com
Evita sosurile pe care nu le-ai preparat singur. Ele ascund de cele mai multe ori grasimi provenite din uleiuri, unt si faina. Alege un sos pe baza de iaurt sau otet.
11. Daca fac multa miscare, pot manca mult
Gresit! Riscul este sa nu poti compensa numarul de calorii ingerate cu cele consumate si atunci te alegi cu un surplus.
12. Bei prea putina apa
Riscul este sa confunzi setea cu pofta de dulce si sa incepi sa adaugi calorii nedorite.
13. Mananci dulciuri fara zahar
Citeste pe ambalaj cate calorii contin acestea. Faptul ca nu contin zahar nu reprezinta o garantie a lipsei caloriilor.
14. Iti stabilesti o tinta de neatins
Nu este bine sa iti pui in cap o tinta nerealista. Bucura-te pentru fiecare suta de grame pierduta, in loc sa iti plangi de mila pentru kilogramele nepierdute.
15. Mananci prea repede
Este nevoie, in medie, de aproximativ 20 de minute pentru a te simti satul. Daca mananci mai incet si mesteci mancarea cu grija vei avea timp sa remarci atunci cand esti satul.
16. Bei suc de fructe provenit din concentrate
Alege sucul de fructe a carui continut vine din fructe 100 % si nu cele care promit mai putin de jumatate suc de fructe provenit din concentrate, plus zahar plus apa.
17. Nu mai mananci snacks-uri atunci cand stai la televizor
Daca faci asta o sa te simti nemultumit si frustrat! Inlocuieste chipsurile si snacks-urile pline de grasimi si E-uri periculoase cu ceva mai sanatos: betisoare de morcovi, castraveti cu putin iaurt si chili!
18. Reduci numarul de calorii prea mult
Coprul intra in starea de infometare si efectul devine invers. In loc sa slabeasca, corpul incepe sa puna deoparte si nu vei slabi nici un gram.
Mai cititi si...
- Capcanele slabitului
Te-ai hotarat sa slabesti si ai ascuns sucurile acidulate, chipsurile si ciocolata? Chiar daca esti motivata sa slabesti, exista anumite capcane in care poti cadea atunci cand vrei sa scazi in greutate. Mananci acelasi lucru de - De ce nu slabesc…?
Motivele pentru care nu reusesti sa slabesti pot fi multe, iar unele dintre ele se pot afla doar cu o consultatie la doctor. Cele de “suprafata” sau mai exact cele care tin de tine se - Ia-ti adio de la fumat fara sa te ingrasi
Te-ai decis sa te lasi de fumat, dar iti este frica de kilogramele nedorite care vor aparea ca ciupercile dupa ploaie?! Mai jos vei gasi cateva tucuri care te vor ajuta sa treci peste momentele grele, - Zaharul
Zaharul este unul dintre cele mai periculoase produse pentru silueta ta. Stiai ca 100 gr zahar contin ~379 de calorii si nici o substanta nutritiva importanta pentru organismul tau?! Acum imagineaza-ti cat de mult zahar se - 7 sugestii pentru a economisi din calorii
1. Planuieste-ti cu grija meniul De obicei, gustarile dintre mesele principale sunt principalele vinovate pentru un adaos mare de calorii. Cel mai bine este sa mananci la ore bine stabilite pentru a preveni eventualele pofte. Fructele si iaurtul
©2008-2012 
Mai 31st, 2012 at 19:59
Buna seara. Am aflat de ieri de slabute.ro si sunt foarte incantata. Nu reusesc insa sa intru pe forum, sa iau legatura cu vreo alta slabuta. Nu pot nici macar sa-mi schimb datele de la profil, ca am gresit ceva si ma enerveaza sa vad ca am mai mult cu 10 kg
) In plus, mai am si eu cateva idei, care poate va vor fi de folos si voua, daca ajung sa fie exprimate. Probabil ca nu m-am prins cum functioneaza. Ma ajutati, va rog?