Care sunt cauzele febrei musculare / durerii musculare dupa exercitii?
Durerile musculare apar, de obicei, la 12-48 de ore de la exercitiu, in special la inceputul unui nou program de exercitii sau dupa o schimbare a programului in activitatea sportiva, sau dupa cresterea mare in durata sau intensitate a exercitiului.
Acest dureri musculare sunt un raspuns normal la efort si fac parte dintr-un proces de adaptare, care duce la o mai mare rezistenta si capacitatea muschilor de a se recupera.
Acest tip de dureri musculare nu sunt acelasi lucru cu durerile musculare sau oboseala cu care va confruntati in timpul exercitiului.
Adeseori, durerile musculare provoaca umflaturi sau vanatai.
Sfaturi pentru a “trata” durerile musculare
Asteapta. Durerea va pleca in 3 pana la 7 zile, fara nici un tratament special.
Atunci cand faci dus, incearca sa faci “contraste de ape”, alterneaza apa rece cu cea calda. Desi nu exista dovezi clare ca acest procedeu este eficient, multi sportivi sustin ca acest lucru i-a ajutat.
Este foarte binevenit un masaj usor pe zonele in care se simt durerile. Unele cercetatari au aratat ca de la masaj s-a produs o atenuarea cu aproximativ 30% a durerii musculare.
Daca nu suportati durerea, puteti folosi un medicament anti-inflamator (aspirina sau ibuprofen) pentru a reduce temporar durere, dar trebuie mentionat faptul ca acestea, de fapt, nu vor grabi viteza de vindecare.
Exista unele dovezi care demonstreaza ca unele activitati de Yoga pot reduce intensitatea durerilor musculare.
Mai cititi si...
- Exercitii pentru brate
Pentru a avea brate frumoase, ferme, va propunem mai jos cateva exemple de exercitii care va vor tonifia musculatura bratelor, vor reduce tesutul adipos si vor da o forma bine conturata bratelor dvs. Exercitii pentru brate - Metode anticelulitice
Celulita este o conglomeratie de celule grase si tesuturi subcutanate conjunctive situate sub piele. Exista mai multe opinii privind cauza aparitiei celulitei, dar, bineinteles, exista si modalitati de a o trata. Primele lucruri pe care trebuie - Grasimi rele
Cum am spus in articolul precedent, nu toate grasimile sunt la fel si cum exista grasimi bune, exista si cele rele. Despre ele vei afla in acest articol. Grasimile rele se solidifica la temperatura camerei (lucru - Exercitii pentru coapse
In acest articol veti gasi exercitii foarte eficiente pentru coapse, atat pentru a slabi in aceasta zona, cat si pentru a o tonifia. Exercitii pentru coapse Exercitii pentru picioare frumoase – Coapse exterioare Exercitii pentru coapse inferioare Callanetics Coapse Aerobic - Pilates
Pilatesul este un program de exercitii orientate spre imbunatatirea flexibilitatii si rezistentii intregului organism. Exercitiile de pilates se axeaza in mare parte pe zona abdominala. Bineinteles, un program de exercitii pilates trebuie sustinut, ca oricare alt
©2008-2012 
