Barbia dubla scade din frumusetea unei femei. Dar, pentru rezolvarea acestei probleme, am gasit cateva solutii. Mai jos, vei descoperi exercitii speciale pentru aceasta zona a corpului, pe care ar trebui sa le faci zi de zi. Fiecare exercitiu trebuie inceput cu 5-6 repetari, treptat ajungandu-se la 12-15.
Inainte de fiecare antrenament spala-te cu apa calduta, fara sapun, pe maini, fata si gat. Sterge-te cu un prosop. Acum esti gata pentru exercitii. 
Exercitiu 1.
Cu coatele pe masa, uneste degetele mari impreuna, in asa fel incat palmele sa formeze o palnie.
Sprijina barbia pe cele 2 degete mari si preseaz-o usor.
Efectueaza aceasta “apasare” pe toata portiunea barbiei.
Exercitiu 2.
Incet apleaca capul, pana barbia atinge pieptul.
Apoi, printr-o usoara miscare in partea stanga, ridica treptat capul cat poti de sus, ca si cum ti-ai intinde barbia spre cer.
Repeta aceasta miscare si in partea dreapta.
Atunci cand ridici barbia, trebuie sa o simti tensionata/intinsa.
Atunci cand cobori capul, trebuie sa o faci lent, ca si cum ar “luneca” din cauza propriei greutati.
Cand ridici capul – inspiri, cand cobori – expiri.
Exercitiu 3.
Roteste incet capul spre stanga, apoi spre dreapta, trebuie sa iti simti gatul si barbia cat mai intinse.
Exercitiul se face in pozitia sezut.
Mai cititi si...
- Exercitii pentru bust/sani
Orice femeie isi doreste sa aiba un bust frumos conturat, cu sani fermi si tonifiati. Exercitiile prezentate in acest articol joaca un rol esential in antrenarea muschilor pectorali. Nu iti trebuie decat 10 minute zilnic si deja - Slabim cu exercitii YOGA
Yoga te va ajuta nu doar sa scapi de kilogramele in plus, dar o sa iti readuca si o liniste sufleteasca – un echilibru emotional. Printre motivele kilogramelor in plus se numara si anumite stari emotionale, - Antrenament cu greutati pentru incepatori – partea I
Antrenament cu ridicarea greutatilor pentru incepatori Daca vrei sa scapi de grasime sau sa iti modelezi corpul, unul dintre cele mai importante lucruri pe care le poti face este antrenamentul cu greutati. Dieta si cardio sunt - Antrenament cu greutati pentru incepatori – partea IV
Cat de mult ar trebui sa ridic in greutate? Alegerea greutatii de care ai nevoie pentru formarea fortei in diferitele tipuri de antrenament necesita un pic de presupunere si un pic de practica. Nu exista un nivel - Callanetics
Ce este CALLANETICS? Exercitiile Callanetics sunt mai ample decat aerobicul si tonifica muschii in profunzime si modeleaza silueta. Rezultatele apar inca din primele doua saptamani, cand te vei bucura de o mai buna flexibilitate. Programul exercitiilor Callanetics
©2008-2015 
August 30th, 2012 at 2:35
cand facem exercitiile trebuie sa ne dam prosopul jos, nu?
Noiembrie 27th, 2011 at 23:42
Fetelor,nu exista exercitii pentru miscorarea gusei. Iertati-ma daca v-am spulberat speranta; o sa va zic si de ce. Daca esti o femeie plinuta,mai intai scapa de surplusul de kilograme si abia apoi vezi daca e vb de o gusa cauzata de grasime sau una cauzata de deficitul unor anumite susbtante de mentinere a ferimitatii pielii,cum ar fi colagenul sau acidul hialuronic. Daca esti o femeie supla si totusi ai gusa,in cazul asta numai esteticianul te mai poate ajuta sau intr-o foooarte mica masura,un cosmetician foarte bun.Gusa nu e sustinuta de nici un muschi(banuiesc ca acum cand cititi va pipaiti gusa ca sa va convingeti
),prin urmare acea “barbie dubla” nu va disparea cu exercitii fizice. Si daca totusi nu credeti ce am zis mai sus,intrebati totusi un medic;va garantez ca va va spune acelasi lucru. Pupici :*
Februarie 15th, 2011 at 19:17
Buna Alyee
Fiecare exercitiu trebuie inceput cu 5-6 repetari, treptat ajungandu-se la 12-15.
Sa ne tii la curent cu rezultatele tale.
Mult succes!
Februarie 15th, 2011 at 18:47
oooo am citi mai atent…bine am sa incerc si o sa va spun rezultatele:*
Februarie 15th, 2011 at 18:43
Superrr..de mult caut o solutie pentru asta,nu am o gusa foarte mare,dar totusi se observa si prietenului meu nu i place foarte mult :-s si nici mie
Am sa fac in ficare zi timp de o luna..dar am o intrebare de cate ori se repeta miscarile?