Cel putin 30 de minute de activitate aerobica pe zi – cum ar fi mersul pe jos, bicicleta sau inotul, te poate ajuta sa traiesti mai mult si mai sanatos.
In timpul exercitiilor aerobice se misca, repetitiv, muschii bratelor, picioarelor, etc.
Respiratia este mai profunda si mai rapida. Creste cantitatea de oxigen in sange, inima bate mai repede, ceea ce mareste fluxul sanguin in muschi si inapoi la plamani.
Diametrul vaselor mici de sange (capilarelor) creste, pentru ca in tesutul muscular sa ajunga o cantitate cat mai mare de sange, capilarele se dilata pentru a evacua mai mult reziduu acumulat (dioxid de carbon si acid lactic).
In timpul exercitiilor aerobice, corpul tau va produce hormonul fericirii – endorfina, ti se va intari sistemul imunitar si vei preveni o serie de boli care “urmaresc” o persoana sedentara.
Iar consumul caloric este deloc negligabil.
- Consum calorii Inot
- Consum calorii Aerobic
- Consum calorii Step Aerobic
- Consum calorii Ciclism
- Consum calorii Mers pe jos
- Consum calorii Mers nordic
- Consum calorii Jogging
- Consum calorii Bicicleta stationara
- Consum calorii Bicicleta eliptica
- Consum calorii Dans
- Consum calorii Aqua Gym
- Consum calorii Zumba
- Consum calorii Tae-bo
Mai cititi si...
- Beneficiile exercitiilor aerobice
Indiferent de varsta, greutate sau rezistenta la sport, activitatea aerobica este benefica pentru sanatatea ta. Pe masura ce corpul se adapteaza la exercitiile aerobice regulate, vei obtine atat rezistenta mai mare cat si rezultate pe masura. In - Nivel de activitate fizica
Inainte de a porni la drum, pe langa alte informatii pretioase, trebuie sa stii si de ce aport caloric are nevoie organismul tau, adica ce obiective de alimentatie si activitate fizica trebuie sa iti propui - Calorii consumate in diferite activitati sportive
Sportul este un mod sanatos de a slabi, de a te mentine in forma si de a avea o sanatate de fier. Chiar si cei mai “nesportivi” oameni sunt sigura ca isi vor gasi un - Pilates
Pilatesul este un program de exercitii orientate spre imbunatatirea flexibilitatii si rezistentii intregului organism. Exercitiile de pilates se axeaza in mare parte pe zona abdominala. Bineinteles, un program de exercitii pilates trebuie sustinut, ca oricare alt - Hai la sarit coarda!
A venit vara si o data cu ea si caldura. Este timpul sa incepem sa ne miscam din nou in aer liber. Un bun exercitiu pe care il poti face in parc este sa sari coarda.