Hidratarea si sportul
15 Iulie, 2010 Sport |
Hidratare inainte, in timp si dupa sport
Hidratarea este importanta pentru sanatatea ta.
Efortul fizic va determina o eliminare a apei din organism, cand transpiri.
Bea un pahar cu apa cu aproximativ o ora inainte de antrenament si, din nou dupa antrenament. Poti, de asemenea, sa iei inghitituri de apa si in timpul antrenamentului, daca ti se face sete.
Articol tradus si adaptat.
Sursa: nutrition.about.com
Mai cititi si...
- Alimentatia inainte si dupa sport
Alimentatia inainte de sport Daca luati o masa copioasa, continand proteine, fibre si alimente bogate in grasimi, asteptati aproximativ patru ore si abia apoi puteti incepe exercitiile fizice. Daca mancati o masa usoara, trebuie sa asteptati doar - Antrenament cu greutati pentru incepatori – partea III
Alegerea seturilor, repetarilor si a greutatii Alegerea numarului de repetari, seturi si greutatile poate fi partea cea mai confuza din antrenament. Cat de multe repetari si seturi trebuie sa faci va depinde de obiectivele tale. Pentru a - Antrenament cu greutati pentru incepatori – partea V
De ce ridicarea greutatilor este cheia pentru pierderea in greutate? Se stie ca pierderea din tesutul adipos implica cresterea metabolismului. Ceea ce poate nu stii este ca masa musculara joaca un rol foarte important in cresterea - Antrenament cu greutati pentru incepatori – partea I
Antrenament cu ridicarea greutatilor pentru incepatori Daca vrei sa scapi de grasime sau sa iti modelezi corpul, unul dintre cele mai importante lucruri pe care le poti face este antrenamentul cu greutati. Dieta si cardio sunt - Antrenament cu greutati pentru incepatori – partea IV
Cat de mult ar trebui sa ridic in greutate? Alegerea greutatii de care ai nevoie pentru formarea fortei in diferitele tipuri de antrenament necesita un pic de presupunere si un pic de practica. Nu exista un nivel
Ianuarie 15th, 2011 at 10:31
da de ce cu o ora inainte de antrenament? eu am citit undeva ca in timpu antrenamentului trebuie sa beau cat mai multa apa.