Pilatesul este un program de exercitii orientate spre imbunatatirea flexibilitatii si rezistentii intregului organism.
Exercitiile de pilates se axeaza in mare parte pe zona abdominala. Bineinteles, un program de exercitii pilates trebuie sustinut, ca oricare alt tip de sport, de o alimentatie sanatoasa pentru a obtine rezultatele dorite.
In pilates, totul se bazeaza pe executarea corecta si precisa a miscarilor, iar principiul de baza al acestui program este ca, nu conteaza exercitiul in sine, ci felul in care este realizat.
Pilatesul combina exercitii de rezistenta cu stretching. Ca rezultat, forma muschilor este mai putin voluminoasa si este frumos conturata.
Un rol important il joaca respiratia, si aici nu vorbim despre “a respira” pur si simplu, ci despre coordonarea respiratiei cu exercitiile efectuate. Calitatea exercitiului realizat este mai importanta decat cantitatea.
Cu ajutorul exercitiilor Pilates postura ta va fi corectata, este un aspect-cheie in acest program.
De multe ori, am intalnit intrebarea daca prin pilates se poate pierde in greutate. Da, se poate, ca orice alt sport si pilates-ul arde suficiente calorii, dar la fel ca oricare alt sport trebuie combinat cu un plan alimentar adecvat.
- Consum calorii Pilates, incepator
- Consum calorii Pilates, intermediar
- Consum calorii Pilates, avansat
sursa foto: prelovac.com
Mai cititi si...
- Ce este Callanetics?
Callanetics este un tip de sport care a fost dezvoltat cu mai mult de trei decenii in urma. Este un program de exercitii care poate fi realizat de catre oricine, indiferent de varsta. Practicarea Callanetics-ului nu - Calorii consumate in diferite activitati sportive
Sportul este un mod sanatos de a slabi, de a te mentine in forma si de a avea o sanatate de fier. Chiar si cei mai “nesportivi” oameni sunt sigura ca isi vor gasi un - Dieta Oprah Winfrey
Oprah Winfrey s-a luptat ani buni cu greutatea si iata ca, rezultatele au aparut dupa aproximativ jumatate de an de “munca” intensa. Oprah a reusit, sub supravegherea antrenorului sau personal, sa slabeasca 30 de kilograme. Dieta recomandata - Exercitii Aerobice
Cel putin 30 de minute de activitate aerobica pe zi – cum ar fi mersul pe jos, bicicleta sau inotul, te poate ajuta sa traiesti mai mult si mai sanatos. In timpul exercitiilor aerobice se misca, - Callanetics
Ce este CALLANETICS? Exercitiile Callanetics sunt mai ample decat aerobicul si tonifica muschii in profunzime si modeleaza silueta. Rezultatele apar inca din primele doua saptamani, cand te vei bucura de o mai buna flexibilitate. Programul exercitiilor Callanetics
Septembrie 26th, 2011 at 18:10
Pilatesul ajuta intr-adevar la imbunatatirea flexibilitatii si rezistentei, atentie pentru cei/cele care sufera de dureri de spate…neaparat sa faca pilates cel putin la inceput…cu cineva specializat in asta, cu un expert la o sala sau in particular. Poti sa te accidentezi fooooarte usor daca faci de capul tau, de unul singur.