Orice femeie isi doreste sa aiba un bust frumos conturat, cu sani fermi si tonifiati.
Exercitiile prezentate in acest articol joaca un rol esential in antrenarea muschilor pectorali.
Nu iti trebuie decat 10 minute zilnic si deja intr-o luna se vor vedea rezultatele, iar forma sanilor tai se va imbunatati considerabil.
Exercitiu Nr. 1
Parti anatomice implicate: umerii, bustul, bratele si abdomenul
Pozitia initiala: te sprijini in brate si genunchi, abdomen incordat
Executie exercitiu: cu mana dreapta te indrepti spre tavan, rotind partea superioara a trunchiului spre dreapta.
Te mentii in aceasta pozitie 2 secunde; revii la pozitia initiala si executi o flotare cu bratele indoite la 90 C.
Dupa flotare revii la pozitia initiala si repeti exercitiul cu bratul stang.
Se fac 10 repetari pentru fiecare brat.
Exercitiu Nr. 2
Parti anatomice implicate: umerii, bustul, bratele si abdomenul
Pozitia initiala: te sprijini in brate (ca pentru flotari) si genunchi, abdomen incordat
Executie exercitiu: Coatele se tin aproape de trunchi, executi flotarile, atingand cu pieptul podeaua.
Te ridici doar pana la jumatate si iar te lasi pana jos.
Se fac 5 serii a cate 5 repetari.
Exercitiu Nr. 3
Parti anatomice implicate: umerii, bustul, bratele si abdomenul
Pozitia initiala: te sprijini in brate si genunchi, abdomen incordat
Executie exercitiu: executi flotarile ca in exercitiul nr. 2, doar ca la fiecare ridicare de la podea, ridici si bratul pentru cateva secunde.
Repeti aceeasi miscare si pentru bratul celalalt.
Se fac 20 de repetari.
Mai cititi si...
- Exercitii pentru abdomen
In acest articol veti gasi exercitii foarte eficiente pentru abdomen, atat pentru conturarea unei talii cat mai subtiri, dar si pentru mentinerea tonusului. Callanetics Abdomen Abdomen frumos Exercitii abdomen Exercitii abdomen in imagini Fitness abdomen Program Tae-bo abdomen - Slabim cu exercitii YOGA
Yoga te va ajuta nu doar sa scapi de kilogramele in plus, dar o sa iti readuca si o liniste sufleteasca – un echilibru emotional. Printre motivele kilogramelor in plus se numara si anumite stari emotionale, - Exercitii pentru gusa (diminuarea barbiei duble)
Barbia dubla scade din frumusetea unei femei. Dar, pentru rezolvarea acestei probleme, am gasit cateva solutii. Mai jos, vei descoperi exercitii speciale pentru aceasta zona a corpului, pe care ar trebui sa le faci zi - Exercitii pentru brate
Pentru a avea brate frumoase, ferme, va propunem mai jos cateva exemple de exercitii care va vor tonifia musculatura bratelor, vor reduce tesutul adipos si vor da o forma bine conturata bratelor dvs. Exercitii pentru brate - Antrenament cu greutati pentru incepatori – partea IV
Cat de mult ar trebui sa ridic in greutate? Alegerea greutatii de care ai nevoie pentru formarea fortei in diferitele tipuri de antrenament necesita un pic de presupunere si un pic de practica. Nu exista un nivel
©2008-2012 
Iunie 20th, 2012 at 19:54
exista un exercitiu pt sani lasatzi? k sa ii tonifice si eventual sa ii si ridice putin??
Ianuarie 5th, 2012 at 9:38
Buna Maria,
Ai si probleme cu greutatea? Sau ai o constitutie normala cu sani mai mari?
Slabuta
Ianuarie 4th, 2012 at 0:53
exercitiu*
Ianuarie 4th, 2012 at 0:52
Buna!
.
As vrea sa aflu daca aceste exercitii te ajunta sa mai scazi si din diametrul lor sau daca nu, m-ar interesa sa stiu daca exista vreun uxercitiu care poate face asta
Multumesc anticiat!
August 3rd, 2011 at 11:18
În sfârşit un articol care precizează în cât timp se văd rezultatele.
Mulţumesc! Voi face exerciţiile şi am să vă spun dacă au funcţionat.