Sport

Orice femeie isi doreste sa aiba un bust frumos conturat, cu sani fermi si tonifiati.
Exercitiile prezentate in acest articol joaca un rol esential in antrenarea muschilor pectorali.
Nu iti trebuie decat 10 minute zilnic si deja intr-o luna se vor vedea rezultatele, iar forma sanilor tai se va imbunatati considerabil.
Exercitiu Nr. 1
Parti anatomice implicate: umerii, bustul, ...Citeste »

Callanetics este un tip de sport care a fost dezvoltat cu mai mult de trei decenii in urma. Este un program de exercitii care poate fi realizat de catre oricine, indiferent de varsta.
Practicarea Callanetics-ului nu necesita utilizarea unor echipamente speciale, pentru rezistenta este “folosit” chiar corpul tau.
Callanetics se deosebeste de Aerobic prin miscarile foarte lente, ...Citeste »

Hidratare inainte, in timp si dupa sport
Hidratarea este importanta pentru sanatatea ta.
Efortul fizic va determina o eliminare a apei din organism, cand transpiri.
Bea un pahar cu apa cu aproximativ o ora inainte de antrenament si, din nou dupa antrenament. Poti, de asemenea, sa iei inghitituri de apa si in timpul antrenamentului, daca ti se face ...Citeste »

Alimentatia inainte de sport
Daca luati o masa copioasa, continand proteine, fibre si alimente bogate in grasimi, asteptati aproximativ patru ore si abia apoi puteti incepe exercitiile fizice.
Daca mancati o masa usoara, trebuie sa asteptati doar aproximativ doua ore pentru a va lucra corpul.
Corpul prefera sa foloseasca drept combustibil – carbohidrati, astfel incat masa de dinainte ...Citeste »

Antrenament cu ridicarea greutatilor pentru incepatori
Daca vrei sa scapi de grasime sau sa iti modelezi corpul, unul dintre cele mai importante lucruri pe care le poti face este antrenamentul cu greutati. Dieta si cardio sunt la fel de importante, dar cand vine vorba de a schimba modul in care corpul tau arata, ridicarea greutatilor castiga ...Citeste »