Eşti predispusă la Obezitate?
1 Noiembrie, 2008 Teste |
Următorul test îţi arată dacă eşti predispusă la obezitate şi îţi spune cum vei arăta în câţiva ani dacă îţi păstrezi acelaşi stil de viaţă.
1. Cum arată părinţii tăi?
- Amândoi arată bine pentru vârsta lor. 0
- Doar unul dintre ei se luptă cu kilogramele în plus. 1
- Amândoi sunt destul de graşi. 2
2. Cum s-a modificat silueta ta în ultimii 5 ani?
- Am slăbit sau cântăresc tot atât. 0
- M-am mai îngrăşat, dar nu cu mai mult de 10 kilograme. 1
- M-am îngrăşat cu mai mult de 10 kilograme. 2
3. Ştii să găteşti?
- Desigur! Experimentez cu succes toate reţetele noi care mă tentează. 0
- Nu sunt expertă, dar mă descurc la gătit. 1
- Nu prea consum mâncare gătită decât foarte rar. 2
4. Eşti genul care ronţăie toată ziua câte ceva?
- Da, dar încerc să mă las de acest obicei. 1
- Da, pur şi simplu nu mă pot abţine. 2
- Nu. Când mi-e foame, prefer să mănânc ceva sănătos. 0
5. Cât de des consumi legume?
- Mai rar de trei ori pe săptămână. 2
- Între 3 şi 7 ori pe săptămână. 1
- Aproape la fiecare masă. 0
6. Cum îţi place să-ţi faci cumpărăturile?
- Fac o listă şi, o dată pe săptămână, merg şi cumpăr tot ce e trecut pe ea. 2
- Mă opresc în drum spre casă şi cumpăr ce îmi trebuie. 1
- Îmi place să fac cumpărături şi prefer să aleg din piaţă alimente cât mai proaspete. 0
7. Cum arată micul tău dejun?
- Poate fi considerat un adevărat festin: suc natural de fructe, pâine cu unt, ouă fierte, etc. 0
- Dimineaţa nu mi-e foame, de aceea ajung să mănânc abia pe la prânz. 2
- Încerc să iau micul dejun zilnic, dar nu mănânc mult. 1
8. Ce faci în pauza de masă de la serviciu?
- Care pauză de masă? E aşa o agitaţie, că nu mai am timp de aşa ceva. 2
- Merg cu colegii la cantină sau mâncăm undeva în oraş. 1
- Îmi aduc ceva sănătos preparat de acasă şi mănânc liniştită. 0
9. Care este stilul tău de a mânca?
- Savurez fiecare masă. 0
- Trebuie să mănânc câte două porţii ca să mă satur. 2
- Păstrez ce e mai bun pentru sfârşit. 1
10. Cum obişnuieşti să iei cina?
- Seara mănânc puţin sau deloc. 0
- Cina este principala masă, aşa că prefer mâncarea caldă. 1
- Mănânc ce găsesc prin frigider. 2
11. Care este indicele tău de masă? (Indicele de masă corporală se calculează împărţind greutatea în kilograme la pătratul înălţimii tale în metri)
- Mai mic de 25. 0
- Între 25 şi 30. 1
- Mai mare de 30. 2
12. Cât de mult te afectează stresul?
- La sfârşitul zilei mă simt terminată. 2
- Viaţa mea este destul de agitată, dar mă descurc bine. 1
- Nu mă consider stresată. 0
13. Dimineaţa, când trebuie să te trezeşti…
- … te simţi mai obosită decât cu o seară înainte. 2
- … te-ai mai întoarce pe partea cealaltă, dar, dacă trebuie, te trezeşti. 1
- … te trezeşti imediat şi eşti gata de acţiune. 0
14. O colegă te serveşte cu prăjituri, dar tu eşti sătulă. Ce faci?
- O refuz. 0
- Tot timpul mai este loc de o prăjiturică. 2
- Îmi iau una, pentru mai târziu. 1
15. Cum stai la capitolul sport?
- Ar trebui să fac mai multă mişcare, dar nu am timp. 2
- Găsesc mereu ceva de făcut care să-mi solicite organismul şi să ard calorii. 1
- De ani de zile fac mişcare de 2-3 ori pe săptămână. 0
Şi acum rezultatele:
Între 0 şi 10 puncte:
Pericol zero
Eşti şi vei rămâne slabă dacă îţi păstrezi acelaşi stil de viaţă. Atât moştenirea genetică pe care ai căpătat-o, cât şi regimul tău de alimentaţie şi de mişcare sunt o garanţie a faptului că nu te vei confrunta cu probleme serioase privind silueta o perioadă lungă de timp. Tot ce mai poţi face este să-ţi ajuţi prietenii şi pe cei apropiaţi să adopte şi ei un stil de viaţă cât mai sănătos.
Între 11 şi 20 de puncte:
Silueta ta va mai suferi modificări
Riscurile tale de a creşte mult în greutate sunt medii şi, chiar dacă schimbările nu sunt bruşte, ai tendinţe de îngrăşare. doar cu un regim de viaţă sănătos vei putea preveni obezitatea, iar prin regim de viaţă se înţelege alimentaţie sănătoasă, mişcare suficientă şo odihnă în parametri normali. dacă nu vei avea grijă la aceste lucruri, peste câţiva ani se poate să te confrunţi cu probleme serioase de greutate. Totul depinde de tine.
Între 21 şi 30 de puncte:
Alarmă maximă
Îţă recomandăm să mergi la un consult de specialitate ca să poţi să redevii stăpână asupra corpului tău. Consultă un medic nutriţionist, gastroenterolog sau endocrinolog pentru a putea stabili care sunt cauzele creşterii tale în greutate. Tocmai pentru faptul că ai predispoziţie spre obezitate, este foarte important să ai un regim de viaţă cât mai sănătos şi individualizat în funcţie de afecţiunile de care suferi deja.
Mai cititi si...
- Dieta Weight Watchers
Dieta Weight Watchers are la baza un sistem de puncte pe care le poti organiza intr-o dieta personalizata, important este sa stii numarul de puncte Weight Watchers pe care il ai la dispozitie intr-o zi, - Principii generale intr-un regim de slabit
M-am gândit să scriu câteva dintre principiile care mi se par foarte importante când vrem să ne menţinem silueta frumoasă. Iată-le: Serviţi obligatoriu alimentele permise în 5 mese (3 mese principale şi 2 gustări intermediare). Consumaţi de două - Myha – Slabuta 2011
Myha este o slabuta ambitioasa, foarte hotarata si o femeie frumoasa din casuta slabutelor peste 30 de ani. De asemenea, este a treia slabuta din Generatia Slabute 2011. Prin povestea sa de succes, Myha ne - Metode de slabire
Exista multe metode de slabire, unele bune si sanatoase, altele – foarte nocive. Inainte de a incepe procesul de slabire este obligatoriu sa te documentezi, sa te informezi corect si sa alegi o metoda de slabire - De ce vrei sa slabesti?
Cred ca nu o singura data te-ai intrebat de ce iti este atat de greu sa slabesti, iar cand ai slabit iti este atat de greu sa te mentii. Raspunsul este pe cat de simplu,
43 păreri despre “Eşti predispusă la Obezitate?”
Pagini: « 5 4 3 [2] 1 » Toate părerile
Pagini: « 5 4 3 [2] 1 » Toate părerile
Decembrie 4th, 2010 at 12:18
Hey.. eu am 14 ani .. 1,73 inaltime si 67 de kile .. cum pot slabi ?? care ma ajuta si pe mine .. va rog :*:*
August 1st, 2010 at 15:07
am 78 d kg sh 14 ani…nu e normal d lok….mai cunoasteti fete d varsta mea k greutatea asta?????????? :O:((:((
Martie 20th, 2010 at 12:00
mie mi-au iesit 14 puncte, deci tre sa am grija
Ianuarie 2nd, 2010 at 23:00
salutare…eu insa am 14ani inaltimea de 167 si greutatea de 72kg:((cine ma ajuta si pe minecu sfaturi?
Octombrie 29th, 2009 at 2:16
ai scazut 14 kile ? mie mi-e teama ca no sa imi iasa
Octombrie 29th, 2009 at 2:15
in 2 luni???????
mor in 2 luni ! ma chinui de o luna jumate si nu am slabit nici macar un kil
Octombrie 28th, 2009 at 18:18
cum e dieta daneza?…:D
Octombrie 28th, 2009 at 18:17
uite pot sa te ejut eu:D
si eu tin o dieta de cam 2 sapt si chiar e eficienta si stiu sigur k da roade,pt k si matusa mea atinuto si a slabit 15 kg in 2 luni;)…doar k adevarul e ca e destul de stricta….
Octombrie 23rd, 2009 at 22:40
Mai fetelor, pentru voi e usor sa slabiti, ca sunteti tinere si aveti arderile rapide. Eu am 43 ani, 80 kg si 1.67 cm inaltime.
Ma chinui de o luna si nu am slabit nici macar 100 gr ! Ce sa mai zic, 3 saptamani am mancat numai struguri, si se spunea “efectiv matura kg in plus” . Da’ de unde ! La mine nici de praf nu le-a sters ! Nimic nu mai merge, dar nici macar un kg nu mai dau jos !
Am inceput acum, de 2 zile dieta disociata, 2 zile legume, 2 zile carne 2 zile lactate. Dupa 2 zile, inca nimic. Disper.
Ma puteti ajuta cu o dieta sigura si rapida?
Va rooooooooog !
August 18th, 2009 at 0:24
7 puncte suma finala
pretty ok