Eşti predispusă la Obezitate?

Următorul test îţi arată dacă eşti predispusă la obezitate şi îţi spune cum vei arăta în câţiva ani dacă îţi păstrezi acelaşi stil de viaţă.

1. Cum arată părinţii tăi?

• Amândoi arată bine pentru vârsta lor. 0
• Doar unul dintre ei se luptă cu kilogramele în plus. 1
• Amândoi sunt destul de graşi. 2

2. Cum s-a modificat silueta ta în ultimii 5 ani?

• Am slăbit sau cântăresc tot atât. 0
• M-am mai îngrăşat, dar nu cu mai mult de 10 kilograme. 1
• M-am îngrăşat cu mai mult de 10 kilograme. 2

3. Ştii să găteşti?

• Desigur! Experimentez cu succes toate reţetele noi care mă tentează. 0
• Nu sunt expertă, dar mă descurc la gătit. 1
• Nu prea consum mâncare gătită decât foarte rar. 2

4. Eşti genul care ronţăie toată ziua câte ceva?

• Da, dar încerc să mă las de acest obicei. 1
• Da, pur şi simplu nu mă pot abţine. 2
• Nu. Când mi-e foame, prefer să mănânc ceva sănătos. 0

5. Cât de des consumi legume?

• Mai rar de trei ori pe săptămână. 2
• Între 3 şi 7 ori pe săptămână. 1
• Aproape la fiecare masă. 0

6. Cum îţi place să-ţi faci cumpărăturile?

• Fac o listă şi, o dată pe săptămână, merg şi cumpăr tot ce e trecut pe ea. 2
• Mă opresc în drum spre casă şi cumpăr ce îmi trebuie. 1
• Îmi place să fac cumpărături şi prefer să aleg din piaţă alimente cât mai proaspete. 0

7. Cum arată micul tău dejun?

• Poate fi considerat un adevărat festin: suc natural de fructe, pâine cu unt, ouă fierte, etc. 0
• Dimineaţa nu mi-e foame, de aceea ajung să mănânc abia pe la prânz. 2
• Încerc să iau micul dejun zilnic, dar nu mănânc mult. 1

8. Ce faci în pauza de masă de la serviciu?

• Care pauză de masă? E aşa o agitaţie, că nu mai am timp de aşa ceva. 2
• Merg cu colegii la cantină sau mâncăm undeva în oraş. 1
• Îmi aduc ceva sănătos preparat de acasă şi mănânc liniştită. 0

9. Care este stilul tău de a mânca?

• Savurez fiecare masă. 0
• Trebuie să mănânc câte două porţii ca să mă satur. 2
• Păstrez ce e mai bun pentru sfârşit. 1

10. Cum obişnuieşti să iei cina?

• Seara mănânc puţin sau deloc. 0
• Cina este principala masă, aşa că prefer mâncarea caldă. 1
• Mănânc ce găsesc prin frigider. 2

11. Care este indicele tău de masă? (Indicele de masă corporală se calculează împărţind greutatea în kilograme la pătratul înălţimii tale în metri)

• Mai mic de 25. 0
• Între 25 şi 30. 1
• Mai mare de 30. 2

12. Cât de mult te afectează stresul?

• La sfârşitul zilei mă simt terminată. 2
• Viaţa mea este destul de agitată, dar mă descurc bine. 1
• Nu mă consider stresată. 0

13. Dimineaţa, când trebuie să te trezeşti…

• … te simţi mai obosită decât cu o seară înainte. 2
• … te-ai mai întoarce pe partea cealaltă, dar, dacă trebuie, te trezeşti. 1
• … te trezeşti imediat şi eşti gata de acţiune. 0

14. O colegă te serveşte cu prăjituri, dar tu eşti sătulă. Ce faci?

• O refuz. 0
• Tot timpul mai este loc de o prăjiturică. 2
• Îmi iau una, pentru mai târziu. 1

15. Cum stai la capitolul sport?

• Ar trebui să fac mai multă mişcare, dar nu am timp. 2
• Găsesc mereu ceva de făcut care să-mi solicite organismul şi să ard calorii. 1
• De ani de zile fac mişcare de 2-3 ori pe săptămână. 0

Şi acum rezultatele:

Între 0 şi 10 puncte:

Pericol zero

Eşti şi vei rămâne slabă dacă îţi păstrezi acelaşi stil de viaţă. Atât moştenirea genetică pe care ai căpătat-o, cât şi regimul tău de alimentaţie şi de mişcare sunt o garanţie a faptului că nu te vei confrunta cu probleme serioase privind silueta o perioadă lungă de timp. Tot ce mai poţi face este să-ţi ajuţi prietenii şi pe cei apropiaţi să adopte şi ei un stil de viaţă cât mai sănătos.

Între 11 şi 20 de puncte:

Silueta ta va mai suferi modificări

Riscurile tale de a creşte mult în greutate sunt medii şi, chiar dacă schimbările nu sunt bruşte, ai tendinţe de îngrăşare. doar cu un regim de viaţă sănătos vei putea preveni obezitatea, iar prin regim de viaţă se înţelege alimentaţie sănătoasă, mişcare suficientă şo odihnă în parametri normali. dacă nu vei avea grijă la aceste lucruri, peste câţiva ani se poate să te confrunţi cu probleme serioase de greutate. Totul depinde de tine.

Între 21 şi 30 de puncte:

Alarmă maximă

Îţă recomandăm să mergi la un consult de specialitate ca să poţi să redevii stăpână asupra corpului tău. Consultă un medic nutriţionist, gastroenterolog sau endocrinolog pentru a putea stabili care sunt cauzele creşterii tale în greutate. Tocmai pentru faptul că ai predispoziţie spre obezitate, este foarte important să ai un regim de viaţă cât mai sănătos şi individualizat în funcţie de afecţiunile de care suferi deja.