Calorii Slăbuţe Cursuri profesionale de pictura
Sunt ResposnabilCalculator nutriţionalSusţine Slăbuţe!Concurs Slăbuţe!Slabute TV

Pui marinat cu ierburi aromate

Slăbuţa 17 Februarie, 2010 Fripturi, Promo, Retete South Beach faza II


Marina Capaţîna (Slăbuţa), Iniţiatorul mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România, Iniţiatorul Primei Petiţii Naţionale Pentru Dreptul la o Viaţă Sănătoasă, Artist Vizual, Co-Fondator Slabute.ro

 Pui marinat cu ierburi aromate, articol scris de catre Slăbuţa

Pui marinat cu ierburi aromate (pentru 6 portii)

pui marinat Pui marinat cu ierburi aromateIngrediente:

  • 6 jumatati de piept de pui dezosat, fara piele
  • 1/2 cana vin alb
  • 2 linguri ulei de masline extravirgin
  • 1 lingura otet de vin alb
  • 2 lingurite busuioc uscat maruntit
  • 1 lingurita oregano sau tarhon uscat, maruntit
  • 1/2 lingurita praf de ceapa
  • 2 catei de usturoi tocati

Mod de preparare:

  1. Puneti puiul intr-o punga si asezati-o intr-un castron mare.
  2. Turnati in punga vinul, uleiul, otetul, busuiocul, oregano sau tarhonul, praful de ceapa si usturoiul. Inchideti bine punga; lasati puiul la marinat in frigider timp de 5 pana la 24 de ore, intorcand punga din cand in cand.
  3. Scurgeti puiul si pastrati marinata.
  4. Puneti puiul pe gratar si ungeti-l cu marinata.
  5. Frigeti-l la o distanta de 10-12 cm fata de sursa de caldura, pana se rumeneste usor (circa 20 de minute); ungeti-l des cu marinata.
  6. Apoi intoarceti-l si frigeti-l inca 5-15 minute, pana cand se fragezeste si isi pierde culoarea roz.

Informatii nutritionale per portie:

185 calorii, 26 gr proteine, 1 gr carbohidrati, 6 gr grasime, 1 gr grasimi saturate, 75 mg sodiu, 66 mg colesterol, 0 gr fibre.

Sursa: Cartea “Slabeste sanatos cu dieta South Beach”, de dr. Arthur Agatston, Bucuresti, Editura Curtea Veche, 2004

Etichete: , ,
« Pachetele de pui cu legume
Salata “perfecta” »

Mai cititi si...

  • Friptura de antricot marinat
    Friptura de antricot marinat (pentru 6 portii) Ingrediente: 1 ceapa rosie mica, taiata sferturi 1/3 cana otet balsamic 1/4 cana capere 2 linguri oregano proaspat, maruntit 3 catei de usturoi tocati 750 gr antricot 1/4 lingurita sare 1/4 lingurita piper negru macinat mare Mod de
  • Gratar londonez marinat
    Gratar londonez marinat (pentru 8 portii) Ingrediente: 2 linguri ulei de masline extravirgin ½ cana vin rosu sec 3 catei de usturoi tocati 3 linguri patrunjel tocat 1 lingura oregano tocat 1 foaie de dafin ½ lingurita piper negru proaspat macinat 750 gr muschi
  • Pui marocan la gratar
    Pui marocan la gratar (pentru 4 portii) Ingrediente: 1/4 cana ulei de masline extravirgin 1 lingurita oregano uscat 1/2 lingurita enibahar macinat 1/2 lingurita chimen macinat 1/2 lingurita cuisoare macinate 2 catei de usturoi tocati 4 jumatati de piept de pui dezosat, fara
  • Salata de spanac cu pui si zmeura
    Salata de spanac cu pui si zmeura (pentru 4 portii) Ingrediente: 1/4 cana otet de zmeura sau otet de vin alb 5 linguri ulei de masline extravirgin 1 lingurita miere 1/2 lingurita coaja de portocala rasa fin 1/8 lingurita sare 1/4 lingurita
  • Pui cu otet balsamic
    Pui cu otet balsamic (pentru 6 portii) Ingrediente: 6 jumatati de piept de pui dezosat si fara piele ½ lingurite frunze proaspete de rozmarin, maruntite 2 catei de usturoi tocati ½ lingurita piper negru proaspat macinat ½ lingurita sare 2 linguri

Scrie o părere

Trimite

Dacă vrei să discuţi mai multe despre stilul de viaţă sănătos şi alimentatia corectă, intră pe forum!

Calculator nutriţionalFan Slăbuţe!Susţine Slăbuţe!Top SlăbuţeSlabute TV
Ultimele articole
Ultimele comentarii
Ultimele subiecte în forum
 Mesajele slăbuţelor
Se încarcă mesajele...
Poziţionare:
Fripturi, Promo, Retete South Beach faza II (400 / 428)


Pachetele de pui cu legume, in stil asiatic (pentru 4 portii) Ingrediente: 1/3 cana cherry sau vermut sec 3 linguri sos de soia cu continut redus de sodiu 2 lingurite ulei de susan 1/4 cana ...