Calorii Slăbuţe Cursuri pictura, desen, modelaj, istoria artei
Sunt ResposnabilCalculator nutriţionalSusţine Slăbuţe!Concurs Slăbuţe!Slabute TV

Salata de pui cu fistic

Promo, Retete South Beach faza I, Salate


Marina Capaţîna (Slăbuţa), Iniţiatorul mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România, Iniţiatorul Primei Petiţii Naţionale Pentru Dreptul la o Viaţă Sănătoasă, Artist Vizual, Co-Fondator Slabute.ro

Salata de pui cu fistic, articol scris de catre Slăbuţa

Salata de pui cu fistic (pentru 4 portii)

salata pui fistic Salata de pui cu fisticIngrediente salata:

  • ½ cana fistic macinat fin
  • ½ + ¼ lingurita sare
  • ½ lingurita + 1 varf de cutit piper negru macinat
  • 4 jumatati de piept de pui dezosat si fara piele
  • 2 linguri ulei de masline extravirgin
  • ½ cana ceapa alba tocata
  • 1 capatana salata verde

Ingrediente sos:

  • 1 lingurita ceapa alba rasa
  • 1 avocado mare, bine copt, curatat de samburi si coaja
  • 3 linguri ulei de masline extravirgin
  • 3 linguri zeama de lamaie proaspat stoarsa
  • 1 lingura apa

Mod de preparare a salatei:

  1. Aprindeti cuptorul.
  2. Amestecati fisticul cu ½ lingurita sare si ½ lingurita piper.
  3. Dati pieptul de pui prin acest amestec.
  4. Incalziti 1 lingura de ulei intr-o tigaie si rumeniti puiul, cate doua minute pe fiecare parte. Puneti-l intr-o tava si introduceti la cuptor pentru 15 minute.
  5. Incalziti celalalta lingura de ulei intr- tigaie antiaderenta, la foc rapid.
  6. Adaugati ceapa tocata, ¼ lingurita sare si un varf de cutit de piper; tineti pe foc pana cand se rumeneste ceapa.
  7. Decorate 4 farfurii cu foi de salata verde. Taiati felii pieptul de pui si repartizati-l in mod egal peste foile de salata.
  8. Serviti impreuna cu sosul.

Mod de preparare a sosului:

  1. Amestecati cu mixerul ceapa, avocado, uleiul, zeama de lamaie si apa.

Informatii nutritionale per portie:

481 calorii, 33 gr proteine, 13 gr carbohidrati, 34 gr grasime, 5 gr grasimi saturate, 520 mg sodiu, 70 mg colesterol, 5 gr fibre.

Sursa: Cartea “Slabeste sanatos cu dieta South Beach”, de dr. Arthur Agatston, Bucuresti, Editura Curtea Veche, 2004

Mai cititi si...

  • Salata de Craciun cu pui
    Ingrediente pentru 10 portii: piept de pui – 1 kg salata – 2 capatani ceapa verde – 1 legatura ridiche – 4 bucati medii ardei gras verde – 3 bucati ceapa – 3-4 bucati medii unt – 15-20 gr rodie – 1/2 bucata
  • Salata de spanac cu somon inabusit
    Salata de spanac cu somon inabusit (pentru 2 portii) Ingrediente: 2 linguri ulei de masline extravirgin 250 gr spanac proaspat, curatat ¼ lingurita sare ¼ lingurita piper negru proaspat macinat ½ cana ceapa tocata 3 rosii proaspete (circa 600 gr), curatate de
  • Salata cuscus cu sos picant de iaurt
    Salata de cuscus cu sos picant de iaurt (pentru 4 portii) Ingrediente cuscus: 1 lingura ulei de masline extravirgin 1 ceapa mica, tocata marunt 1 ramura de telina, tocata marunt 1 cana cuscus 1/2 cana apa Ingrediente sos picant de iaurt:
  • Salata de andive cu nuci pecan
    Salata de andive si nuci de Pecan (pentru 6 portii) Ingrediente: 3 cani salata verde 1 ceapa taiata felii 3 cani andive 1/4 lingurita piper negru proaspat macinat 3/4 cana nuci de Pecan, taiate grosier si prajite 1/4 cana otet de vin
  • Salata cu ton
    Salata South Beach cu ton (pentru 1 portie) Ingrediente salata: 1 conserva de ton in suc propriu (250 gr) ½ cana castravete maruntit ½ cana rosii maruntite ½ cana avocado tocat ½ cana telina tocata ½ cana ridichi tocate 1 cana frunze de

Scrie o părere

Dacă vrei să discuţi mai multe despre stilul de viaţă sănătos şi alimentatia corectă, intră pe forum!

Calculator nutriţionalFan Slăbuţe!Susţine Slăbuţe!Top SlăbuţeSlabute TV
Ultimele articole
Ultimele comentarii
Ultimele subiecte în forum
 Mesajele slăbuţelor
Se încarcă mesajele...
Poziţionare:
Promo, Retete South Beach faza I, Salate (428 / 459)


Salata de soia (pentru 4 portii) Ingrediente: 1 punga (450 gr) de soia verde congelata ¼ cana otet de orez condimentat 1 lingura ulei vegetal ¼ lingurita sare ¼ piper negru proaspat macinat 1-2 legaturi ...