Calorii Slăbuţe Cursuri profesionale de pictura
Sunt ResposnabilCalculator nutriţionalSusţine Slăbuţe!Concurs Slăbuţe!Slabute TV

Salata de ton, castraveti si ardei rosu cu sos de marar si lamaie

Promo, Retete South Beach faza III, Salate


Marina Capaţîna (Slăbuţa), Iniţiatorul mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România, Iniţiatorul Primei Petiţii Naţionale Pentru Dreptul la o Viaţă Sănătoasă, Artist Vizual, Co-Fondator Slabute.ro

Salata de ton, castraveti si ardei rosu cu sos de marar si lamaie, articol scris de catre Slăbuţa

Salata de ton, castraveti si ardei rosu cu sos de marar si lamaie (pentru 4 portii)

salata ton castraveti Salata de ton, castraveti si ardei rosu cu sos de marar si lamaieIngrediente sosul de marar si lamaie:

  • 1/4 cana ulei de masline extravirgin
  • 3 linguri zeama de lamaie proaspat stoarsa
  • 1-2 linguri marar tocat
  • 1/2 lingurita sare
  • 1/2 lingurita piper negru macinat mare

Ingrediente salata:

  • 2 castraveti mijlocii, taiati bucatele
  • 1 ardei gras rosu, taiat bucatele
  • 2 conserve (250 gr fiecare) de ton alb, maruntit, scurs
  • salata verde
  • 1 lamaie mica, curatata de coaja si samburi, taiata felii

Mod de preparare a sosului:

  1. Bateti intr-un bol uleiul de masline, zeama de lamaie, mararul, sarea si piperul.

Mod de preparare a salatei:

  1. Amestecati castravetii, ardeiul si tonul intr-un castron mare.
  2. Aranjati foile de salata verde pe 4 farfurii.
  3. In mijlocul fiecarei farfurii, puneti cateva linguri din amestecul de ton si legume.
  4. Dispuneti in jur feliile de lamaie si stropiti cu sos.

Informatii nutritionale per portie:

282 calorii, 24 gr proteine, 9 gr carbohidrati, 17 gr grasime, 3 gr grasimi saturate, 640 mg sodiu, 39 mg colesterol, 2 gr fibre.

Sursa: Cartea “Slabeste sanatos cu dieta South Beach”, de dr. Arthur Agatston, Bucuresti, Editura Curtea Veche, 2004

Mai cititi si...

  • Salata de pui la gratar cu sos tzatziki
    Salata de pui la gratar cu sos tzatziki Ingrediente gratar carne de pui: 30 ml ulei de masline extravirgin 1 lingurita oregano 2 lingurite zeama de lamaie proaspat stoarsa 1/4 lingurita sare 1 lingurita piper negru zdrobit 4 jumatati de piept
  • Salata de crevete cu sos de marar
    Salata de crevete cu sos de marar (pentru 4 portii) Ingrediente salata de crevete: 1 cana vin alb sec 1 lingurita seminte de mustar ¼ lingurita boia de ardei iute 2 foi de dafin 1 lamaie taiata felii 750 gr crevete
  • Salata greceasca
    Salata greceasca (pentru 1 portie) Ingrediente: 8 foi de salata verde, rupta bucatele 1 castravete taiat felii, curatat de coaja si de seminte 1 rosie maruntita ½ cana ceapa rosie taiata felii ½ cana branza telemea slaba, rasa 2 linguri ulei de
  • Salata de pui cu fistic
    Salata de pui cu fistic (pentru 4 portii) Ingrediente salata: ½ cana fistic macinat fin ½ + ¼ lingurita sare ½ lingurita + 1 varf de cutit piper negru macinat 4 jumatati de piept de pui dezosat si fara
  • Frigarui de vita, ardei si ciuperci
    Frigarui de vita, ardei si ciuperci (pentru 4 portii) Ingrediente: 1 lingura zeama de lamaie proaspat stoarsa 1 lingura ulei de masline extravirgin 1 lingura apa 2 lingurite mustar de Dijon 1/2 lingurita oregano proaspta tocat 1/4 lingurita piper negru proaspat macinat 500

Scrie o părere

Dacă vrei să discuţi mai multe despre stilul de viaţă sănătos şi alimentatia corectă, intră pe forum!

Calculator nutriţionalFan Slăbuţe!Susţine Slăbuţe!Top SlăbuţeSlabute TV
Ultimele articole
Ultimele comentarii
Ultimele subiecte în forum
 Mesajele slăbuţelor
Se încarcă mesajele...
Poziţionare:
Promo, Retete South Beach faza III, Salate (366 / 429)


Surpriza cu scortisoara (pentru 1 portie) Ingrediente: 1/4 cana branza de vaci dietetica 1 felie paine multicereale 1 varf de cutit scortisoara Mod de preparare: Intindeti branza de vaci pe felia de paine. Presarati-o cu ...