Dieta care tine ridurile la distanta

Odata cu varsta apar si unele probleme legate de aspectul fizic care ne pot intrista… da, ai ghicit – ridurile.

In ziua de azi exista multe solutii cosmetice (creme, masti, geluri, etc) care au ca “deviza” de baza lupta cu ridurile. Unele dintre ele functioneaza, altele mai putin…

Aspectul care ne scapa atunci cand vrem sa “tratam” o problema este faptul ca nu cautam rezolvarea in mai multe directii. Acest lucru se intampla si cu ridurile, nu este suficienta o crema sau o masca, alimentatia, stilul de viata, activitatea fizica sunt extrem de importante si reflecta viata ta de zi cu zi pe tenul tau.

Ce inseamna o dieta contra ridurilor?

O dieta/alimentatie care are ca scop imbunatatirea aspectului pielii precum si atenuarea/prevenirea ridurilor trebuie sa contina alimente care au beta-caroten. Bineinteles, primii care merita mentionati aici sunt morcovii; adauga morcovi in salata, mancaruri, sosuri.

Urmeaza spanacul. Consuma-l in stare proaspata sau in salate.

Mananca fructe proaspete (caise, piersici, mango, papaya) sau sub forma de smoothie, in amestec cu iaurt. Recomandate sunt si sucurile proaspat stoarse: de mere, mango, piersici, portocale, grepfruit.

In ceea ce priveste legumele, aici merita mentionat broccoli (proaspat sau congelat), mancat sub forma de souffle, in diverse mancaruri, copt, la abur in combinatie cu alte legume, servit ca si garnitura.

Un alt lucru care merita mentionat si care este extrem de important este somnul si odihna, noptile nedormite nu te vor ierta si cu siguranta vor lasa cateva “urme” pe fata ta.

Nu te stresa pentru orice nimic, fii calma si echilibrata, vei rezolva mai multe cu o atitudune pozitiva.

Continutul de beta-caroten in alimente

Iata cateva alimente si continutul lor de beta-caroten la 100 gr produs:

• morcovi proaspeti – 8285 mcg
• spanac proaspat – 5626 mcg
• caise deshidratate – 2163 mcg
• pepene galben - 2020 mcg
• caise proaspete - 1094 mcg
• broccoli proaspat – 361 mcg

O alta problema, care apare in special in cazurile de surplus de greutate, este faptul ca atunci cand vei slabi brusc, ridurile cu siguranta nu vor ezita sa apara, cum de altfel o vor face si vergeturile.

Iata inca un motiv sa alegi o dieta sanatoasa care sa asigure o scadere lenta si sanatoasa a greutatii.

Pe parcursul slabirii este obligatoriu sa mentinem nivelul de colagen natural, acid hialuronic si elastina. De asemenea, se vor consuma alimente care contin: acid ascorbic, vitamina A – raspunzatoare de innoirea si regenerarea epidermei, complexul de vitamine B – care lasa pielea catifelata, vitamina E, acizii grasi nesaturati.

O dieta sanatoasa orientata atat spre pierderea in greutate cat si spre pastrarea pielii intr-o stare buna trebuie sa contina si surse naturale de Omega 3, pe care le gasim in peste (somon, sardine, macrou, etc), ulei de masline.

Hidratarea este si ea extrem de importanta;  consuma suficienta apa.

Alimente permise:

• legume: salata verde, spanac, sparanghel, ceapa, vinete, usturoi, broccoli, morcovi
• fructe: mere, citrice, prune uscate, visine, coacaze negre, papaya, mango
• masline si uleiul de masline
• carne: curcan, pui, vitel, iepure
• oua
• peste, fructe de mare si alge
• cereale integrale, orez salbatic, paine cu tarate
• lactate semidegresate
• leguminoase
• nuci si seminte
• ceai, in special ceaiul verde
• apa

Alimente interzise:

• mezeluri, carne grasa
• margarina
• bauturi carbogazoase/racoritoare
• produse de patiserie
• cartofii prajiti
• bauturi alcoolice
• sarea
• fast-food
• snackuri
• conserve