Calorii Slăbuţe Cursuri profesionale de pictura
Sunt ResposnabilCalculator nutriţionalSusţine Slăbuţe!Concurs Slăbuţe!Slabute TV

Fii o slabuta inteligenta, spune NU infometarii!!!

Sfaturi slabire


Marina Capaţîna (Slăbuţa), Iniţiatorul mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România, Iniţiatorul Primei Petiţii Naţionale Pentru Dreptul la o Viaţă Sănătoasă, Artist Vizual, Co-Fondator Slabute.ro

Fii o slabuta inteligenta, spune NU infometarii!!!, articol scris de catre Slăbuţa

Alege slabitul inteligent, spune NU infometarii!!!

1. Evita dietele descoperite prin reviste sau pe internet care promoveaza reducerea drastica a caloriilor. Aceste regimuri se bazeaza pe efectul rapid obtinut, insa scapa din vedere faptul ca scaderea in greutate trebuie sa fie urmata in mod logic de mentinerea pe termen indelungat a greutatii optime. Citeste aici din propria mea experienta: Jurnal “Slabuta”
2. De obicei dupa primele saptamani reducerea greutatii este mai rapida, in urmatoarea perioada nu ar trebui sa inregistrati o scadere a greutatii mai mare de 0,5-1 kg pe saptamana, pentru ca acest lucru este de fapt eliminarea apei, glicogenului muscular si catabolizarea tesutului muscular.
3. Pe termen lung poti suferi consecinte mai grave ale acestui regim de infometare: reducerea fortei musculare, susceptibilitate crescuta de imbolnavire, deficiente minerale (calciu, fier), cetoacidoza si probleme renale.
4. Regimul de infometare este o masura contraproductiva. Desi reducerea ratei metabolismului bazal nu este permanenta (dupa o singura cura de acest gen), la cei care au perioade de scadere urmate de cresterea greutatii (efectul “yo-yo”) se inregistreaza o reducere in timp a ratei metabolice, pentru ca organismul devine mai eficient in a functiona cu mai putine calorii, in a extrage energie din alimente si a depune sub forma de grasime – in consecinta, dupa ani de astfel de “jonglerii” le va fi din ce in ce mai dificil sa slabeasca, mesele vor trebui sa ie din ce in ce mai sarace in calorii.

5. Printr-un regim drastic se ajunge la pierderea masei musculare: muschii sunt cei care ard caloriile, si nu tesutul adipos – deci trebuie sa scapi de grasime, nu de muschi.

6. Nu elimina complet nici o categorie de alimente, dar incearca sa reduci consumul de grasimi si zaharuri simple.
7. Cand ne infometam timp indelungat toate organele sufera modificari in forma, volum, consistenta, duritate.
Inima bate mai slab si nu mai permite oxigenarea corespunzatoare a organelor.
8. Riscurile inerente sunt crearea afectiunilor cardiace, oboseala si schimbarea metabolismului.
9. Exercitiile pe care le poti mentine toata viata sunt mai importante decat exercitiile dificile pe care nu le vei putea face pe termen lung.
10. Dietele sarace in grasimi favorizeaza cresterea in greutate, iar pentru a slabi trebuie sa consumi mai multe grasimi bune, care se gasesc in uleiurile vegetale si sunt necesare organismului.
11. Inlocuieste dulciurile, chipsurile, prajiturile si covrigeii cu gustari sanatoase precum nuci, iaurturi, telina.
12. Pentru a slabi, trebuie sa ai 3 mese principale si 2 gustari
13. Pentru a te mentine, 3 mese
14. Pentru a te ingrasa o singura masa

Daca astea nu te-au convins, atunci mai citeste si aceste ultime randuri:

Infometarea duce la:

* Caderea parului, deci adio coafuri si par frumos si sanatos
* Deteriorarea unghiilor si dintilor
* Deteriorarea sanatatii pielii
* Solicitarea la maxim a majoritatii organelor interne. Sanatatea inimii si a asistemului cardiovascular este pusa in pericol din cauza lipsei substantelor nutritive. Muschii, sistemul imunitar, ficatul si stomacul sunt de asemenea in pericol. Multe fete au murit chiar din aceasta cauza. Inima lor devine atat de slabita incat fac infarct chiar daca nici nu au implinit 20 de ani!
* Imbolnavirea de osteoporoza
* Infertilitate
* Lipsa menstruatie si ovulatie
* Oboseala, depresii, extenuare, insomnii

Discuta pe forum despre acest articol: Slabeste inteligent!

Mai cititi si...

  • Diete rapide
    Ideea unei slabiri rapide, de dorit cu rezultate spectaculoase in cat mai putine zile, este ispititoare si prinde cel mai bine in randul adolescentelor. Aproape saptamanal apar “diete, produse noi si revolutionare” in materie de slabit;
  • Diete low carb extreme
    Anumite diete low-carb promit o scadere in greutate intr-un termen scurt, dar sunt insotite si de unele pericole grave. Ce trebuie sa stii despre dietele low carb? Folosirea unui regim alimentar extrem de scazut in carbohidrati (sub
  • Dieta si alaptare
    Acest articolul se adreseaza mamicilor care inca alapteaza! Multe femei dupa nastere incep sa se uite mai insistent in oglinda si, daca in timpul sarcinii isi admirau burtica, acum nu le-a ramas decat sa vada o
  • Dieta care functioneaza
    Orice dieta, care te obliga sa iti reduci drastic caloriile ingerate, te va ajuta sa scapi de destule kg pe termen scurt, cat timp esti capabila sa urmezi o dieta cu multe restrictii, dar pe
  • Densitate calorica
    Atunci cand incerci sa slabesti nu doar numarul de calorii este de luat in calcul. Un studiu clinic a aratat ca densitatea calorica este importanta atunci cand vrem sa slabim sanatos si sa ne mentinem

2 păreri despre “Fii o slabuta inteligenta, spune NU infometarii!!!”

  1. 2
    cryss elly

    eu stiu ce este infometarea, de cand lucrez in italia de 3 ani a inceput calvarul meu,,,care se numeste bulimie nervoasa,,,dupa care am devenit anorexica:)))dar am scapari si acum de a manca demential cand sunt stresata sau nu sunt linistita,,,de multe ori prefer sa fac foame decat sa maninc, doar de frica de a nu scapa de sub control si sa mananc cum o faceam,,,am tratam medical, dar nu e de ajuns, sa redevin aceea femeie care eram,,,o femeie plina de viata si care infrunta orice,,,,asa este,,,am prob de sanatate foarte mari,, de asta am nevoie de ajutor, sfaturi care sa ma ajute sa inteleg k treb sa maninc si nu tot ceea ce maninc ma ingrasa,Am frica de a ma ingrasa pe cat k am 65 kg, dar ma vad o balena,,,ehhh dragii mei am o prob f mare care treb sa o depasesc dar fara ajutor nu pot.AJUTATIMA!!!

  2. 1
    vera

    e super tare ,bv voua fetelor!!o sa tin cont de sfat

Scrie o părere

Dacă vrei să discuţi mai multe despre stilul de viaţă sănătos şi alimentatia corectă, intră pe forum!

Calculator nutriţionalFan Slăbuţe!Susţine Slăbuţe!Top SlăbuţeSlabute TV
Ultimele articole
Ultimele comentarii
Ultimele subiecte în forum
  • Jurnal Robyn :)
    Robyn, 03 sep 2013 20:29:29
    Buna tuturor >:D
  • Ajutor
    anca1997, 03 sep 2013 20:21:19
    Salut fetelor, am început o luptă grea cu kg, și m-am convins ...
  • Mi-a spus ca sunt grasa!
    divided5, 03 sep 2013 07:34:52
    Nu am postat nimic pe net pana acum, insa sunt atat de ...
  • Activare jurnal
    anca1997, 01 sep 2013 22:00:49
    Bună, mi-a fost închis jurnalul pentru că nu am fost activă cîteva ...
  • dieta rina 90
    rafira25, 01 sep 2013 07:39:12
    buna,slabutelor!astazi incep dieta rina 90,o dieta care chiar m-a convins de-a binelea,pentru ...
 Mesajele slăbuţelor
Se încarcă mesajele...
Poziţionare:
Sfaturi slabire (72 / 81)


Dietele drastice duc la vergeturi Cred ca nu mai este pentru nimeni un secret ca dietele drastice duc la vergeturi, acesta este un lucru dovedit. Vergeturile (striae atrophicae), chiar daca din punct de vedere medical ...