Creaza-ti propria dieta si tine-te de ea
| 13 Septembrie, 2010 Dieta, Promo, Sfaturi slabire |
|
Vrei sa slabesti? Vrei sa slabesti sanatos? Vrei sa te mentii toata viata slabuta? Atunci acest articol este pentru tine.
A manca sanatos nu este o “filosofie nutritionala”, nu inseamna sa stai nemancat si nicidecum sa mananci doar un iaurt sau un fruct pe zi.
Dimpotriva, este un stil de viata, cu care te simti bine, in forma, esti plina de energie, binedispusa si sanatoasa.
A “slabi inteligent” – ce mananci (sursa alimentelor) si cum mananci (combinarea lor).
Stabileste-ti planul de bataie si aplica-l
Ca sa ramai motivata pana la sfarsitul “bataliei”, stabileste-ti un plan realist, plan care nu include diete drastice, infometare, supraantrenament, etc.
Nu te-ai ingrasat peste noapte, deci nu te astepta sa slabesti peste noapte.
Punctul 1 – Informare
Cel mai important pas atunci cand te decizi sa traiesti sanatos este informarea. Informeaza-te care sunt alimentele sanatoase, din ce surse trebuie sa provina, cum trebuie asociate alimentele, ce nu trebuie sa iti lipseasca din farfurie, ce trebuie sa eviti, ce sport ti se potriveste si multe alte aspecte.
Vom incepe cu elementele de nutritie de baza.
Slabeste mancand sanatos- Alimentatia cu putine calorii
- Slabim sanatos
- Ce sunt proteinele
- Ce sunt grasimile
- Grasimi rele
- Grasimi bune
- Ce sunt carbohidratii
- Info alimente
- Combinare alimentelor
- Alimentatia inainte si dupa sport
- Hidratarea si sportul
- Informatiile nutritionale ale alimentelor
- Indicele glicemic al alimentelor
Punctul 2 – Punere in aplicare
Dupa ce te-ai documentat si stii ce trebuie sa faci, este timpul sa pui in aplicare cele invatate.
Organizeaza-ti timpul in asa fel incat dimineata sa nu pleci la munca/scoala nemancata pe motiv ca nu ai reusit sa iti pregatesti micul dejun. Daca crezi ca dimineata nu vei avea suficient timp, pregateste-ti ceva cu o seara inainte.
Daca esti plecata de acasa toata ziua, ia-ti pachetele cu gustari (fructe, nuci, seminte, iaurt, etc), iar pentru masa de pranz iti poti lua o casoleta cu salata sau gratar.
- Idei de pachetele
- Idei de gustari
- Gustari low-carb
- Masa de seara
- Idei de mic dejun
- Idei de pranz
- Idei de cina
- Idei de gustari (II)
Nu lasa micile abateri sa iti darame toate planurile, chiar daca ai gresit, mergi mai departe.
Gandeste-te la exercitii / sport ca la o masa principala, gaseste-le locul in programul tau.
Punctul 3 – Motivatia
Cauta motivatia in tine. Sigur ai suficiente motive pentru care sa faci aceasta “schimbare” alimentara.
Nu lasa o replica sau o privire rautacioasa sa te influenteze. Urmeaza-ti planul stabilit pana la capat.
Mai cititi si...
- Mituri demontate!
Produsele light sunt o solutie de slabit. Fals Milioane de oameni obezi stau marturie! Desi consumul de produse light este ridicat si foarte mediatizat, procentul de obezi este in continua crestere. Produsele fara zahar contin un - De ce nu slabesc…?
Motivele pentru care nu reusesti sa slabesti pot fi multe, iar unele dintre ele se pot afla doar cu o consultatie la doctor. Cele de “suprafata” sau mai exact cele care tin de tine se - Mentinerea dupa dieta
Ai slabit, ai ajuns la silueta mult dorita si acum… urmeaza greul MENTINEREA. O sa spui ca cel mai dificil este sa slabesti, eu o sa te contrazic: cel mai greu este sa te mentii, - Sfaturi slabire de la slabute (II)
Slabutele cu vechime te ajuta sa slabesti sanatos, sa faci alegeri alimentare corecte, sa iti gasesti/regasesti motivatia necesara si sa fii activa fizic. Red_rose Ascultati sfaturile celor care au experienta sau pe cei bine informati. Daca v-ati propus - Ce mananc la mic dejun?
In fiecare zi, dimineata incepe cu o masa extrem de importanta si peste care nu ai voie sa sari – micul dejun. Mancand dimineata, te vei simti mult mai bine si mai plina de energie toata
©2008-2012 
