Ouale de prepelita – sanatate in cateva grame
4 Ianuarie, 2009 Info alimente, Sfaturi slabire |
Ouale de prepelita sunt un aliment extrem de nutritiv si important pentru sanatate.
Cate oua de prepelita se consuma?
Conform studiilor de specilitate, se respecta urmatorele cantitati:
- copii intre 1-3 ani = nu mai mult de 2 oua/zi
- copii intre 3-10 ani = 3 oua/zi
- copii pana in 18 ani = 4 oua/zi
- de la 18 ani pana la 50 ani = 5-6 oua/zi
- peste 50 ani = 4 oua/zi
Oul de prepelita este un aliment de origine animala cu cel mai echilibrat continut proteic, vitamino-mineral si enzimatic.
De asemenea, ouale de prepelita regleaza carentele alimentare.
Continutul nutritiv in ouale de prepelita
In comparatie cu oul de gaina, oul de prepelita are un continut mai mic de colesterol, iar galbenusul contine 23% proteine fata de 16% la oul de gaina.
In ceea ce priveste continutul de minerale si vitamine si aici oul de prepelita sta mult mai bine:
- vitamina B1* (ou gaina: 0.1 mg, oua prepelita: 0.15 mg)
- fosfor* (ou gaina: 191 mg, oua prepelita: 226 mg)
- fier* (ou gaina: 1.8 mg, oua prepelita: 3.6 mg)
- vitamina B2* (ou gaina: 0.5 mg, oua prepelita: 0.8 mg)
* toate valorile sunt pentru 100 gr produs
Mai cititi si...
- Oua de prepelita – partea II
In partea I am vorbit despre cateva dintre beneficiile oualelor de prepelita, precum si despre deosebirile dintre ouale de gaina si cele de prepelita. Continuam cu alte aspecte importante. Ouale de prepelita contin mai multe vitamine Chiar daca - Oua de prepelita – partea I
Inca nu stii multe despre ouale de prepelita?! Mai jos vei gasi cateva dintre motive pentru care ouale de prepelita merita atentia ta. Tot in acest articol vom incerca sa punctam diferentele dintre ouale de gaina - Carnea, sursa importanta de proteine
In alimentatia noastra este bine sa fie prezente mai multe tipuri de carne, cele mai apreciate sunt: carne de vita, vitel carne de porc carne de manzat carne de miel carne de iepure carne de pui carne de curcan Consumul de proteine animale - Pomelo
Pomelo – un “parfum” al naturii Pomelo este cel mai mare dintre toate fructele citrice, are o aroma si un gust deosebit. Partea comestibila are o culoare care variaza de la galben pal la roz si - Grupa sanguina AB – Carne
Alimentaţia ideală pentru persoanele cu grupa sanguină AB – Carne