Oleaginoasele – aliatul nostru in dieta
| 11 August, 2011 Info alimente, Promo, Sfaturi slabire |
|
Vad din ce in ce mai multe fete care se feresc de oleaginoase, considerandu-le adevarate “bombe calorice” si le inteleg deoarece si eu le consideram inamicii dietei… pana nu m-am documentat.
In primul rand, as vrea sa va dau definitia unui “inamic al dietei”:
- inamicul dietei este acel aliment, care furnizeaza calorii, de cele mai multe ori sute, si atat, neaducandu-ne si altceva (de ex: substante nutritive). In aceasta categorie se afla mancarea de tip fast-food, bomboanele, produsele rafinate si in niciun caz oleaginoasele!
Da, este adevarat ca oleaginoasele ne furnizeaza extrem de multe calorii (in jur de 600/100 gr), dar acele calorii nu sunt “goale” , ele aduc organismului multe vitamine E, F, A, acizi grasi mononesaturati si proteine.
De asemenea, oleaginoasele sunt indicate a fi folosite in alimentatia vegetarienilor!
Ele contribuie la bunastarea pielii, a unghiilor si a parului, dar si a inimii si a vaselor de sange.
Mai mult decat atat, oleaginoasele au un indice glicemic mic ceea ce inseamna ca sunt recomandate si in dietele low-carb.
Trebuie mentionat faptul ca oleaginoasele se mananca numai in stare cruda, deoarece prin prajire formeaza compusi toxici si sunt daunatoare. Acestea se pastreaza la rece (in frigider), in borcane (preferabil opace) de sticla si acoperite, departe de sursele de umezeala.
Concluzionand, putem spune ca oleaginoasele fie ele: alune, nuci sau seminte sunt niste alimente-minune care nu ar trebui sa lipseasca din dieta nimanui.
Mai cititi si...
- Dieta Keto
O dieta ketogenica este o dieta bogata in grasimi si proteine si aduce un aport redus de carbohidrati (20-40 gr/zi), prin urmare poate fi numita o dieta low-carb extrema. Aportul crescut de grasimi va “aduce” - Diete low carb extreme
Anumite diete low-carb promit o scadere in greutate intr-un termen scurt, dar sunt insotite si de unele pericole grave. Ce trebuie sa stii despre dietele low carb? Folosirea unui regim alimentar extrem de scazut in carbohidrati (sub - Tipuri diete de slabit
Despre notiunea de dieta Printr-o simpla cautare pe internet gasim cel putin cateva sute de diete. Cuvantul “dieta” a ajuns sa fie atat de des rostit incat a tine dieta nu mai este demult un subiect - Fructe – nutritie
Fructele sunt un aliment sanatos, sunt o sursa de fibre, dar, cu toate acestea, trebuie “tratate” cu atentie. De ce?! Acest lucru il vei afla in expunerea de mai jos. Ce contin fructele? Apa Bineinteles apa si intr-o proportie - Recomandari dieta in functie de zodie – gemenii
Nativii din zodia gemeni rareori au probleme cu kilogramele in plus. Acest lucru se datoreaza constitutiei, precum si stilului de viata foarte activ. Din alimentatia zilnica a gemenilor nu trebuie sa lipseasca produsele lactate, fructele de
©2008-2012 
