Elemente de baza
Daca iti construiesti propriul program, vei avea nevoie sa stii unele principii de baza. Aceste principii te vor invata cum sa te asiguri ca folosesti suficienta greutate, sa determine numarul de seturi si repetari pentru a-ti asigura progresul in antrenamente.
Supraincarcarea. Pentru a construi masa musculara, trebuie sa-i utilizezi mai mult decat muschii tai ...Citeste »
Despre antrenament
Cele mai multe femei cred ca daca fac antrenamente de forta vor lua in greutate si vor ajunge sa arate ca niste barbati. Nimic mai fals!
De-a lungul timpului s-au facut numeroase cercetari in domeniu si s-a dovedit ca acest tip de antrenament poate fi benefic pentru femei.
Un prim beneficiu provine de la scaderea in greutate.
Exercitiile ...Citeste »