Daca obiectivul tau este sa pierzi in greutate si caloriile sunt importante.
Caloriile fac parte din viata noastra. Ei sunt cei care ne intristeaza atunci cand exageram, dar ne si aduc cu picioarele pe pamant, dupa un weekend in care ne-am rasfatat cu o inghetata mare cu topping si multe nuci sau dupa o zi de nastere in care ne-am “aruncat” la cea mai mare felie de tort.
Cu timpul s-a ajuns la demonizarea lor si, totusi, caloriile sunt cele care reprezinta aportul energetic al corpului nostru, iar acest aspect nu poate fi neglijat.
Din experienta de aproape 2 ani cu comunitatea slabutelor, s-a demonstrat ca, caloriile au fost un factor important atunci cand “intalneam” cazuri de infometare; monitorizarea cantitatilor si a aportului caloric zilnic pe o anumita perioada de timp, au salvat multe fete din aceste situatii disperate.
In primul rand, trebuie sa stii de ce aport caloric zilnic are nevoie organismul tau.
Acest lucru il poti afla folosind un calculator caloric care estimeaza pentru inaltimea, greutatea, varsta si nivelul de activitate fizica necesarul tau zilnic de calorii.
Apoi trebuie sa stii ca acest necesar caloric include atat metabolismul tau bazal cat si activitatile specifice nivelului de activitate fizica (sedentar, moderat activ, etc). La sfarsitul fiecarei zile, ar trebui sa ai o diferenta intre ingerat si consumat.
Este foarte util sa iti monitorizezi meniurile zilnice intr-un jurnal/carnetel, sa tii o evidenta a meselor si a cantitatilor, cel putin la inceput, pana te obisnuiesti cu aproximarea portiilor.
Pentru a usura intelegerea unui stil de viata sanatos, unei alimentatii echilibrate, am creat acest calculator nutritional avansat (a nu se confunda cu un calculator simplu de calorii), care te ajuta in crearea meniurilor, in monitorizarea echilibrului dintre nutrienti (proteine-grasimi-carbohidrati-colesterol si altele) si care iti permite sa ai propria ta agenda alimentara cu multe sfaturi utile.
Tot aici vei gasi aproape 10.000 de alimente cu informatiile lor nutritionale (calorii, grasimi, sodiu, colesterol, etc), informatii care te vor ajuta sa faci alegerile corecte atunci cand iti vei gandi planul de alimentatie.
Mai cititi si...
- Dieta hipocalorica
Ce este dieta hipocalorica? O dieta hipocalorica este un plan alimentar in care conteaza atat aportul caloric, sursa caloriilor, cat si consumul caloric prin diferite activitati. Pentru a putea urma o dieta hipocalorica trebuie stabilit (estimat) un - Calculator calorii
Care sunt beneficiile unui calculator de calorii? Un calculator de calorii te va ajuta sa constientizezi ce aport energetic ai avut sau ai in prezent. Acest aspect este deosebit de important deoarece multi oameni nu isi - Ciclizare calorii – informatii suplimentare
In articolul anterior am vorbit despre notiunile de baza, metoda de aplicare a planului de ciclizare calorii si cateva reguli care trebuie respectate pe parcurs. Suplimentar, a fost creata si unealta care sa usureze aplicarea - Calculator nutritional
Care sunt beneficiile unui calculator nutritional? Atunci cand esti constienta de ceea ce mananci, ce alimente sunt de evitat, iar care sunt de inclus in alimentatia ta zilnica, poti trece la urmatorul nivel – calculatorul nutritional. Dupa - Calorii.slabute.ro a depasit 10 000 de alimente!
Calorii.slabute.ro, prezentat sub forma unui calculator de calorii si valori nutritionale, a depasit cifra de 10.000 de alimente, ceea ce il claseaza ca cea mai mare si cea mai completa baza de date cu calorii
Decembrie 14th, 2012 at 11:13
Pentru cei care se confrunta cu aceasta problema, care apare de regula ca efect yo-yo dupa diete de slabire (stiu, pt ca am patit-o si eu), rezolvarea este suplimentarea cu Crom si magneziu. Dupa cca 10 zile de administrare Chrom, intre 120-200 micrograme si magneziu 250-500 miligrame, pofta exagerata de dulce dispare.
Iulie 27th, 2010 at 14:59
buna.am si eu o prblema mare:-s..de o luna am inceput sa mananc dulciuri cam multe aproape zilnic,dar tot imi calculez kcal.cum sa le reduc?abia am slabit si nu vreau sa pun iar:-<.astept sfaturi