Procent grasime corporala
| 16 Mai, 2010 Promo, Sfaturi slabire |
|
Exista foarte multe variatii in ceea ce priveste procentul de grasime corporala la diferite grupuri de oameni.
La sportivi, procentul de grasime corporala poate varia intre 5%-20% la barbati si intre 10%-20% la femele. Diferenta este, in mare masura, legata de tipul de sport practicat.
Sportivii care practica sporturi, in care greutatea corporala este cel putin partial “sprijinita / sustinuta” de mediul inconjurator, cum ar fi scufundarile, inotul sau canotajul, tind sa aiba niveluri mai mari de grasime corporala.
Sportivii implicati in activitati anaerobe de o intensitate foarte mare, precum baschetul sau wrestling-ul, tind sa aiba nivele mai mici de grasime corporala.
Procentul mai mare sau mai mic de grasime corporala poate fi un avantaj sau un dezavantaj, in functie de particularitatile activitatii fizice.
Un procent mai mare de grasime corporala poate fi un avantaj pentru sporturi ca: wrestling oriental sau rugby.
In schimb, un procent mai mic de grasime corporala poate fi un avantaj atunci cand scopul principal este aerodinamicitatea corpului (fuga).
Performanta in aerobic poate fi afectata in mod negativ atunci cand masa corporala (greutatea) este mai mare.
Exista doua tipuri de grasime corporala. Grasime corporala esentiala si grasime “depozitata”.
Grasimile esentiale sunt necesare pentru functionarea corecta a hormonilor organismului si sistemelui imunitar.
Grasimea “depozitata” este folosita drept combustibil pentru organism, atunci cand are nevoie.
Grasimile esentiale sunt stocate in maduva osoasa, inima, plamani, ficat, splina, rinichi, intestine, muschi si alte organe. Femeile au “depozite” suplimentare de grasimi esentiale la nivelul sanilor, pelvisului, soldurilor si coapselor. Aceasta grasime, din punct de vedere biologic, este foarte importanta pentru fertilitate si functionarea corecta a hormonului conex (legat de reproducere).
Femeile “poarta” de patru ori mai multa grasime esentiala decat barbatii. Grasimile esentiale ar trebui sa reprezinte cel putin 10 – 12 la suta din greutatea totala a femeii. Nivelurile inferioare pot afecta sanatatea ei si, mai ales, fertilitatea (nu rare sunt cazurile in care femeile foarte slabe sau femei bolnave de anorexie, nu pot avea copii).
Pe langa grasimea esentiala, femeile au diferite cantitati de grasime depozitata. Aceasta este grasimea pe care noi o castigam sau o pierdem, atunci cand se modifica greutatea noastra corporala (de exemplu, in urma unei diete).
Un procent de grasime corporala cuprins intre 20-27 este considerat normal si sanatos pentru femei.
| Categorii | Femei (% grasime corporala) | Barbati (% grasime corporala) |
| Atlet | 14-20% | 6-13% |
| Fitness | 21-24% | 14-17% |
| Aceptabil | 25-31% | 18-24% |
| Obez | 32% plus | 25% plus |
Mai cititi si...
- IMC vs Procent grasime corporala
IMC (Indice de masa corporala) IMC-ul sau Indicele de masa corporala masoara doar raportul dintre greutate si inaltime pentru a estima in ce categorie se incadreaza greutatea unui om (subponderala, normala, supraponderala, obezitate clasa I, obezitate - Calculator grasime corporala
In comunitatea slabutelor a fost implementata o “unealta” noua, afisarea la profilul tau a procentului de grasime corporala (estimat). Pentru a-ti calcula acest procent de grasime corporala nu trebuie decat sa fii logata in contul tau - Dieta + Sport = Rezultate
Unii dintre noi sunt interesati de scadere in greutate, altii – de ingrasare. Oricare ar fi scopul, nu trebuie sa omitem ideea de baza: dieta si miscarea fizica nu pot fi separate. Kilogramele in plus inseamna - Ce se intampla cu grasimea corporala atunci cand slabim
Atunci cand arzi mai multe calorii decat consumi/ingeri, corpul tau foloseste grasimile (trigliceridele) pentru a produce energie. Acest lucru face ca celulele de grasime sa se micsoreze. In acelasi timp, trigliceridele sunt defalcate in doua - De ce ai nevoie de grasimi sanatoase?
Organismul uman utilizeaza acizi grasi in multe functii, de la construirea membranelor celulare pana la efectuarea unor functii-cheie in creier, ochi si plamani. Functiile grasimilor: Creier. Grasimile compun 60% din creier si sunt esentiale pentru functionarea creierului,
©2008-2014 
