Dieta Weight Watchers

Dieta Weight Watchers are la baza un sistem de puncte pe care le poti organiza intr-o dieta personalizata, important este sa stii numarul de puncte Weight Watchers pe care il ai la dispozitie intr-o zi, acest numar de puncte il poti afla luand in calcul mai multe date personale (vezi explicatia de mai jos).

1. Puncte in functie de sex

Pentru femei, calculul punctelor Weight Watchers incepe cu 2 puncte

Pentru barbati, calculul punctelor Weight Watchers incepe cu 8 puncte

Pentru femei care alapteaza, calculul punctelor Weight Watchers incepe cu 12 puncte

2. Puncte in functie de varsta

Pentru 17-26 ani, se adauga 4 puncte

Pentru 27-37 ani, se adauga 3 puncte

Pentru 38-47 ani, se adauga 2 puncte

Pentru 48-57 ani, se adauga 1 punct

Pentru peste 57 ani, se adauga 0 puncte

3. Puncte in functie de activitate fizica

Pentru nivel de activitate sedentar, se adauga 0 puncte

Pentru nivel de activitate usor activ, se adauga 2 puncte

Pentru nivel de activitate moderat activ, se adauga 4 puncte

Pentru nivel de activitate foarte activ, se adauga 6 puncte

4. Puncte in functie de greutate

Pentru 45 – 49 kg, se adauga 10 puncte

Pentru 50 – 54 kg, se adauga 11 puncte

Pentru 54 – 59 kg, se adauga 12 puncte

Pentru 59 – 63 kg, se adauga 13 puncte

Pentru 64 – 68 kg, se adauga 14 puncte

Pentru 68 – 72 kg, se adauga 15 puncte

Pentru 73 – 77 kg, se adauga 16 puncte

Pentru 77 – 81 kg, se adauga 17 puncte

Pentru 82 – 86 kg, se adauga 18 puncte

Pentru 86 – 90 kg, se adauga 19 puncte

Pentru 91 – 95 kg, se adauga 20 puncte

Pentru 95 – 99 kg, se adauga 21 puncte

Pentru 100 – 104 kg, se adauga 22 puncte

Pentru 104 – 108 kg, se adauga 23 puncte

Pentru 109 – 113 kg, se adauga 24 puncte

Pentru 113 – 117 kg, se adauga 25 puncte

Pentru 118 – 122 kg, se adauga 26 puncte

Pentru 122 – 127 kg, se adauga 27 puncte

5. Puncte in functie de inaltime

Pentru sub 152 cm, se adauga 0 puncte

Pentru 152 – 180 cm, se adauga 1 punct

Pentru peste 180 cm, se adauga 2 puncte

Exemplu de calcul puncte Weight Watchers:

• O femeie care alapteaza – 12 puncte
• de 29 ani – 3 puncte
• nivel activitate fizica: usor activ – 2 puncte
• greutate 86 kg – 18 puncte
• inaltime de 175 cm – 1 punct
• are nevoie de (suma punctelor de mai sus) 36 puncte WW zilnic.

Despre dieta Weight Watchers pe forum:

Dieta Weight Watchers

Alimentele si punctele lor WW