Metode de slabire
| 2 Iunie, 2010 Cum slabesc?, Dieta, Sfaturi slabire |
|
Exista multe metode de slabire, unele bune si sanatoase, altele – foarte nocive.
Inainte de a incepe procesul de slabire este obligatoriu sa te documentezi, sa te informezi corect si sa alegi o metoda de slabire cat mai sanatoasa, care nu te va priva de alimentele esentiale.
De multe ori, am constatat ca oamenii, de fapt, nu constientizeaza care este problema lor reala, poate pare ciudat dar nu kilogramele in plus sunt problema, ci modul de alimentatie este principala cauza. Degeaba “tratezi” efectul daca nu elimini cauza.
E usor sa te “arunci” in promisiunile cu care sunt infrumusetate reclamele pentru pastilele de slabit, ceaiurile baute de vedete sau mai stiu ce echipamente care topesc instantaneu grasimea…
Este trist ca acesti “vanzatori de pastile” se folosesc de slabiciunea si disperarea oamenilor care vor sa slabeasca.
Pe langa banii aruncati pe aceste cutiute frumoase, te alegi cu o serie de efecte adverse, unele chiar ireversibile…
Nu mai este o noutate ca anul acesta au fost scoase de pe piata pastile de slabit, care in anii trecuti iti erau prescrise cu multa incredere chiar si de doctori. Nu cred ca exista o explicatie… Ai hranit speranta oamenilor timp de cativa ani, i-ai “indopat” cu aceste chimicale si dupa i-ai anuntat ca sunt nocive… trist… 
Daca esti dezorientata si nu stii in ce directie sa iti indrepti privirea, iti propun sa citesti acest mini ghid de introducere in lumea dietelor, care merita atentia ta. 
Dieta pe baza Indicelui Glicemic poate fi considerata cu succes un stil de viata.
Alegerea alimentelor cu indice glicemic mic, dar care au si incarcatura glicemica mica sunt aspecte care merita sa fie studiate si aplicate in dieta ta zilnica.
Pentru acest “stil de viata” pe baza de Ig-ul alimentelor iti propun urmatoarele articole cu scop de documentare:
De asemenea, o unealta importanta care iti va falicita mult intelegerea dar si adoptarea acestui regim este baza de date cu Indicile glicemic si Incarcatura glicemica a catorva mii de alimente.
Dieta hipocalorica, daca este “privita” si inteleasa corect poate fi adoptata ca un regim de slabire si ulterior ca un regim de mentinere.
Principiul este simplu, construirea unei diete sanatoase cu alimente din urmatoarele categorii:
- carne slaba
- peste
- seminte, nuci
- lactate si branzeturi
- fructe si legume
Aceste alimente se repartizeaza in 3 mese si 2 gustari, in limita unui numar de calorii (aport caloric).
Iata cateva modele de repartizare a caloriilor pe mese:
O unealta care faciliteaza si te “sfatuieste” in legatura cu meniurile tale zilnice, oferind sfaturi importante despre echilibrul proteinelor, grasimilor si carbohidratilor, etc este calculatorul nutritional avansat, primul “jurnal de alimentatie” din Romania.
Dieta Weight Watchers, o dieta oarecum similara cu cea hipocalorica, numai ca sistemul de calcul nu se mai face in calorii, ci puncte, Puncte Weight Watchers.
In functie de sexul, varsta si greutatea ta, trebuie sa aduni la sfarsitul unei zile de dieta un anumit numar de puncte. Vezi aici: Calculator Weight Watchers
Pentru a afla punctele alimentelor poti folosi aceasta baza de date: Puncte Weight Watchers, care contine peste 8.000 de alimente.
Mai cititi si...
- Dieta Weight Watchers
Dieta Weight Watchers are la baza un sistem de puncte pe care le poti organiza intr-o dieta personalizata, important este sa stii numarul de puncte Weight Watchers pe care il ai la dispozitie intr-o zi, - Conopida
Conopida – o “floare” hranitoare Conopida este un aliment foarte sanatos, hranitor si plin de vitamine. Partea comestibila o reprezinta mugurii tineri de flori, de culoare alba. Conopida apartine aceleeasi familii ca si broccoli, varza si varza creata - Tipuri diete de slabit
Despre notiunea de dieta Printr-o simpla cautare pe internet gasim cel putin cateva sute de diete. Cuvantul “dieta” a ajuns sa fie atat de des rostit incat a tine dieta nu mai este demult un subiect - Incarcatura glicemica
Atat cantitatea cat si calitatea carbohidratilor continuti intr-un aliment influenteaza raspunsul glicemic. Prin definitie, Incarcatura glicemica permite descrierea calitativa (prin indicele glicemic) si cantitativa a glucidelor ingerate la o masa. Conceptul de Incarcatura glicemica a fost - Pomelo
Pomelo – un “parfum” al naturii Pomelo este cel mai mare dintre toate fructele citrice, are o aroma si un gust deosebit. Partea comestibila are o culoare care variaza de la galben pal la roz si
©2008-2016 
Mai 2nd, 2011 at 23:20
buna am 175cm si88kg va rog sa ma ajutati cu un meniu care nu contine multe calorii va multumesc