Regim de slabit de 1400 calorii
| 9 Februarie, 2009 Dieta, Dieta Hipocalorica |
|
Alimente permise:
- carne: pasare fara pielita (pui, curcan), carne de porc degresata, vita, iepure, caprioara, peste slab (salau, stiuca, stavrid, cod)
- branza de vaci slaba, cas, urda
- lapte semidegresat, lapte batut, iaurt natural
- paine (graham, integrala, cu tarate, neagra)
- legume cu ~5 % carbohidrati: fasole verde, praz, gulii, varza, conopida, dovlecei, spanac, rosii, castraveti, salata verde, ardei, ridichi, vinete, andive, ciuperci, bame, sparanghel, urzici, loboda, stevie, untisor, papadie
- legume cu ~10 % carbohidrati: ceapa, morcovi, telina, radacina de patrunjel
- legume cu ~20 % carbohidrati: cartofi, fasole boabe, mazare, orez, gris, paste cantarite fierte
- fructe: mere, pere, portocale, mandarine, gutui, capsuni, visine, cirese de mai, fragi, zmeura, afine, coacaze, mure, piersici, pepene rosu, pepene galben, grapefruit
- ulei de masline
- condimente aromate: frunze de patrunjel, marar, leustean, tarhon, dafin, cimbru, scortisoara, vanilie
- lichide: apa plata, ceai
Un exemplu de meniu de 1400 kcal
Micul dejun:
- 250 ml ceai si lamaie
- 50 gr paine (2 felii)
- 15 gr unt
- 150 gr branza de vaci
- legume 5% carbohidrati
Gustare:
- 250 ml lapte
sau
- seminte, nuci
Prânz:
- mancare de legume 5%/tocana de legume sau 100 gr paste, ulei de masline, verdeata
- 200 gr carne innabusita, la cuptor sau gratar
- salata de legume, ulei, verdeata, suc de lamaie
Gustare:
- compot din 200 gr fructe
sau
- seminte, nuci
Cină:
- salata de legume 10% si 20% carbohidrati, 10 ml ulei, verdeata, suc de lamaie
- 200 gr peste la cuptor sau gratar
Mai cititi si...
- Dieta de 1200 de calorii
Dieta de slabire de 1200 de calorii Micul dejun: 250 ml ceai si lamaie 50 gr paine integrala (sau cu tarate) (2 felii) 10 gr unt 100 gr branza de vaci 100 gr legume (conopida, fasole verde, spanac, rosii, castraveti, salata - Dieta de ingrasare – 2000 kcal
Exemplu de meniu pentru 3 zile. Ziua 1 Mic dejun: 250 gr iaurt cu fructe (preparat in casa, din iaurt simplu, natural, in amestec cu fructe) 2 cani cu fulgi de cereale cu lapte batut sau lapte incalzit o banana un - Dieta Elvetiana
Nutritionistii elvetieni ne propun o dieta pe care trebuie sa o urmam o singura saptamana pe luna. Intr-o zi se alege una din urmatoarele variante propuse la fiecare masa. Micul dejun 1 pahar de lapte, 1 ou, paine - Dieta
Dieta de slabit LUNI: mic dejun – 1 pahar iaurt Light 2f paine toast integrala 1 – 2f sunca pui macra gustare – 2 felii ananas (natural sau in suc propriu) pranz – o portie de salata de rosii cu ceapa 2 - Alimente permise in dieta (I)
Ulei de masline si Grasimi Uleiul de masline extravirgin contine o substanta antiinflamatoare Grasimi bune Tipuri ulei de masline
©2008-2012 
