Dieta Elvetiana
| 15 Martie, 2009 Diete |
|
Nutritionistii elvetieni ne propun o dieta pe care trebuie sa o urmam o singura saptamana pe luna.
Intr-o zi se alege una din urmatoarele variante propuse la fiecare masa.
Micul dejun
- 1 pahar de lapte, 1 ou, paine neagra (50 gr);
- cafea cu lapte, 100 gr pulpa pui, paine alba (50 gr);
- cafea cu lapte, 2 oua fierte tare, 100 gr paine, ridiche;
Gustare
- mar (100 gr);
- 1/2 pahar (100 gr) suc de legume;
- fructe (100 gr);
Pranz
- suc de morcovi, stiuca fiarta sau coapta la cuptor (200 gr), salata verde (100 gr), cartof copt sau fiert (100 gr);
- chefir, biftec degresat la cuptor (200 gr), cartof fiert (100 gr), asezonat de verdeata taiata marunt, varza acra, sfecla;
- suc de legume, pui la cuptor (250 gr), cartof copt (100 gr), salata din morcov proaspat, spanac;
Cina
- branza de vaci slaba cu lapte, salata din 100 gr rosii sau ridiche, paine integrala de grau (50 gr), ceai fara zahar;
- peste in aspic (100 gr peste), salata verde (50 gr), paine integrala (50 gr), ceai de macese neindulcit;
- 100 gr de branza de vaci amestecata cu lapte, ceapa verde, salata verde, paine integrala (50 gr), suc de rosii;
Etichete: dieta, dieta elvetiana, regim, slabire
Mai cititi si...
- Dieta de ingrasare – 2000 kcal
Exemplu de meniu pentru 3 zile. Ziua 1 Mic dejun: 250 gr iaurt cu fructe (preparat in casa, din iaurt simplu, natural, in amestec cu fructe) 2 cani cu fulgi de cereale cu lapte batut sau lapte incalzit o banana un - Dieta de 1200 de calorii
Dieta de slabire de 1200 de calorii Micul dejun: 250 ml ceai si lamaie 50 gr paine integrala (sau cu tarate) (2 felii) 10 gr unt 100 gr branza de vaci 100 gr legume (conopida, fasole verde, spanac, rosii, castraveti, salata - Regim de slabit de 1400 calorii
Alimente permise: carne: pasare fara pielita (pui, curcan), carne de porc degresata, vita, iepure, caprioara, peste slab (salau, stiuca, stavrid, cod) branza de vaci slaba, cas, urda lapte semidegresat, lapte batut, iaurt natural paine (graham, integrala, cu tarate, neagra) legume - Dieta
Dieta de slabit LUNI: mic dejun – 1 pahar iaurt Light 2f paine toast integrala 1 – 2f sunca pui macra gustare – 2 felii ananas (natural sau in suc propriu) pranz – o portie de salata de rosii cu ceapa 2 - Salata “Coronita de Craciun”
Ingrediente pentru 12 portii: ton in ulei sau suc propriu – 1 conserva (200 gr) morcovi fierti – 2 bucati cartofi medii fierti – 2 bucati castravete proaspat – 1 bucata oua fierte – 2 bucati maioneza slaba ceapa verde, rosii cherry
©2008-2013 
