Dieta de 1200 de calorii
| 20 Octombrie, 2008 Dieta, Dieta Hipocalorica |
|
Dieta de slabire de 1200 de calorii
Micul dejun:
- 250 ml ceai si lamaie
- 50 gr paine integrala (sau cu tarate) (2 felii)
- 10 gr unt
- 100 gr branza de vaci
- 100 gr legume (conopida, fasole verde, spanac, rosii, castraveti, salata verde, ardei gras, sparanghel, etc)
Gustare:
- 150 gr fructe
Pranz:
- mancare de legume/ghiveci de legume cu multa verdeata (fara cartofi, sfecla, dovleac)
- carne innabusita, la cuptor sau gratar
- 150 gr salata de legume cu 5 ml ulei si verdeata
Gustare:
- 250 ml iaurt natural
sau
- seminte, nuci
Cina:
- salata de legume cu 5 ml ulei si verdeata
- peste la gratar sau cuptor
Mai cititi si...
- Regim de slabit de 1400 calorii
Alimente permise: carne: pasare fara pielita (pui, curcan), carne de porc degresata, vita, iepure, caprioara, peste slab (salau, stiuca, stavrid, cod) branza de vaci slaba, cas, urda lapte semidegresat, lapte batut, iaurt natural paine (graham, integrala, cu tarate, neagra) legume - Dieta de ingrasare – 2000 kcal
Exemplu de meniu pentru 3 zile. Ziua 1 Mic dejun: 250 gr iaurt cu fructe (preparat in casa, din iaurt simplu, natural, in amestec cu fructe) 2 cani cu fulgi de cereale cu lapte batut sau lapte incalzit o banana un - Dieta
Dieta de slabit LUNI: mic dejun – 1 pahar iaurt Light 2f paine toast integrala 1 – 2f sunca pui macra gustare – 2 felii ananas (natural sau in suc propriu) pranz – o portie de salata de rosii cu ceapa 2 - Dieta Elvetiana
Nutritionistii elvetieni ne propun o dieta pe care trebuie sa o urmam o singura saptamana pe luna. Intr-o zi se alege una din urmatoarele variante propuse la fiecare masa. Micul dejun 1 pahar de lapte, 1 ou, paine - Dieta “Slabire Rapida”
Micul dejun O jumatate de grapefruit sau un pahar de suc de graprefruit neindulcit. Doua oua fierte sau prajite in putin ulei de masline. Doua felii de sunca presata, de pui. Gustare Un mar sau un alt fruct Pranz
©2008-2014 
Aprilie 2nd, 2014 at 17:05
mi se pare foart restrictiva a tinut-o cineva cu 74 kg
Februarie 6th, 2013 at 13:15
buna ziua ,an sfarsit am reusit si eu sami fac cont aici
;vreau ami doresc sa fiu si eu o slabuta
Ianuarie 7th, 2013 at 14:10
si eu mananc tot cam 1200-1300 de calorii pe zi, dar nu slabesc …ma mentin
de fiecare data cand am reusit sa slabesc am urmat o dieta de 600-700 de calorii pe zi; stiu ca nu e sanatos, dar nu pot sa slabesc altfel.
Martie 29th, 2012 at 15:40
eu cam 1200 calorii mananc pe zi de cand ma stiu.cum as putea sa imi mai sochez corpul sa slabeasca ca nu mai are efect dieta asta la mine:(
Februarie 20th, 2012 at 11:26
buna sant roza si dupa cum am promis azi fiind luni 20februarie mam cantarit si am constatat ca am dat jos2 kg cu aceasta dieta