Principii generale intr-un regim de slabit
| 19 Octombrie, 2008 Dieta, Sfaturi slabire |
|
M-am gândit să scriu câteva dintre principiile care mi se par foarte importante când vrem să ne menţinem silueta frumoasă.
Iată-le:
- Serviţi obligatoriu alimentele permise în 5 mese (3 mese principale şi 2 gustări intermediare).
- Consumaţi de două ori pe săptămână peşte.
- Nu îngroşaţi supele sau ciorbele cu griş, cartofi, paste făinoase sau orez.
- Folosiţi, la gătit sau pentru salate, numai ulei ulei de floarea soarelui, porumb, soia sau măsline.
- Nu preparaţi sosuri cu unt, făină, smântână.
- Nu folosiţi zahăr. Îndulciţi ceaiul, cafeaua, compotul, limonadele cu fructoza, miere.
- Reduceţi consumul de sare la maxim 5 g pe zi.
- Nu consumaţi alcool.
- Faceţi câte o plimbare după mesele principale sau cel puţin ceva mişcare.
În continuare propun 2 variante de regim – de 1200 si 1400 de calorii.
Mai cititi si...
- Dieta “Slabire Rapida”
Micul dejun O jumatate de grapefruit sau un pahar de suc de graprefruit neindulcit. Doua oua fierte sau prajite in putin ulei de masline. Doua felii de sunca presata, de pui. Gustare Un mar sau un alt fruct Pranz - Salata de soia
Salata de soia (pentru 4 portii) Ingrediente: 1 punga (450 gr) de soia verde congelata ¼ cana otet de orez condimentat 1 lingura ulei vegetal ¼ lingurita sare ¼ piper negru proaspat macinat 1-2 legaturi ridichi (250 gr), taiate felii subtiri 1 cana - Dieta Day Light
Dieta Day Light – Generalitati Dieta Day Light a fost creata de Marc Messegue. Planul de alimentatie al acestei diete presupune mese normale pe toata durata saptamanii, cu o singura zi de restrictii alimentare – denumita - Recomandari dieta in functie de zodie – gemenii
Nativii din zodia gemeni rareori au probleme cu kilogramele in plus. Acest lucru se datoreaza constitutiei, precum si stilului de viata foarte activ. Din alimentatia zilnica a gemenilor nu trebuie sa lipseasca produsele lactate, fructele de - Tiramisu dietetic – Retete prajituri Craciun
Aceasta reteta de Tiramisu este o surpriza dietetica ideala pentru cei care sunt adepti ai stilului de viata sanatos. Din ingredientele de mai jos vei obtine o prajitura de 12 portii. O portie are ~240
©2008-2012 
Octombrie 30th, 2010 at 8:20
Salutare! Personal nu sunt adepta dietelor, deoarece la mine nu au efectul dorit, ma irit pentru ca am senzatia de control. Asa ca am optat pentru o asa zisa dieta-personalizata, care cuprinde 1300 calorii/zi in care pot manca, restrictiv, cam tot ce imi place. Se intelege ca nu pot depasi nr. caloriilor propuse. Insa alimentele incluse in acest stil sunt cele enumerate de tine. Bravo, te felicit ptr ca metoda pasilor mici este calea sigura si sanatoasa in devenirea unei adevarate slabute. Felicitari.
Martie 18th, 2010 at 11:43
SALUT! SUNT NOUA PE FORUM.VA ROG SA-MI SPUNE-TI DACA A TINUT CINEVA DIETA DANEZA SI CAT DE BUNA SI SANATOASA ESTE? VA MULTUMESC!