Calorii Slăbuţe Cursuri profesionale de pictura
Sunt ResposnabilCalculator nutriţionalSusţine Slăbuţe!Concurs Slăbuţe!Slabute TV

Salata de soia

Promo, Retete South Beach faza I, Retete post, Retete vegetariene, Salate


Marina Capaţîna (Slăbuţa), Iniţiatorul mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România, Iniţiatorul Primei Petiţii Naţionale Pentru Dreptul la o Viaţă Sănătoasă, Artist Vizual, Co-Fondator Slabute.ro

Salata de soia, articol scris de catre Slăbuţa

Salata de soia (pentru 4 portii)

soia Salata de soiaIngrediente:

  • 1 punga (450 gr) de soia verde congelata
  • ¼ cana otet de orez condimentat
  • 1 lingura ulei vegetal
  • ¼ lingurita sare
  • ¼ piper negru proaspat macinat
  • 1-2 legaturi ridichi (250 gr), taiate felii subtiri
  • 1 cana frunze proaspete de coriandru, maruntite

Mod de preparare:

  1. Intr-un castron mare amestecati boabele de soia (dezghetate), otetul, uleiul, sarea, piperul, ridichile si frunzele de coriandru.
  2. Se poate consuma rece sau la temperature camerei.
  3. Daca nu aveti la indemana soia, puteti sa o inlocuiti cu naut fiert.
  4. In loc de frunze de coriandru puteti folosi alte verdeturi.

Informatii nutritionale per portie:

224 calorii, 15 gr proteine, 18 gr carbohidrati, 12 gr grasime, 1 gr grasimi saturate, 479 mg sodiu, 0 mg colesterol, 6 gr fibre.

Sursa: Cartea “Slabeste sanatos cu dieta South Beach”, de dr. Arthur Agatston, Bucuresti, Editura Curtea Veche, 2004

Mai cititi si...

  • Humus
    Humus (pentru 5 portii) Ingrediente: 1 conserva de naut (450 gr) 2 linguri zeama de lamaie proaspat stoarsa ½ cana tahini (pasta de susan) ¼ cana ceapa tocata 3 catei de usturoi tocati 2 lingurite ulei de masline extravirgin ¼ lingurita piper rosu
  • Salata de cuscus cu rosii si busuioc
    Salata de cuscus cu rosii si busuioc (pentru 7 portii) Ingrediente: 3/4 cana cuscus fiert 1 rosie tocata 1/3 cana naut din conserva, scurs si uscat 2 hasme tocate 1 lingurita ulei de masline extravirgin 1 lingura zeama de lamaie proaspat stoarsa 1
  • Smoothie racoritor de vara
    Smoothie dietetic Ingrediente (pentru o portie): Mango – 120g Pepene galben – 180g Inghetata de pepene galben – 40g Mod de preparare: Fructele se taie cubulete si se pun in blender. Se toarna in pahar si se serveste cu inghetata de pepene.
  • Salata mediteraneana de pui
    Salata mediteraneana de pui (pentru 6 portii) Ingrediente sos: 1/2 cana sos italian fara zahar 1 lingura sos cu piper 1/2 lingurita frunze de menta uscate 1/4 lingurita pulbere de mustar Ingrediente salata: 500 gr piept de pui dezosat, fara
  • Salata cu ton
    Salata South Beach cu ton (pentru 1 portie) Ingrediente salata: 1 conserva de ton in suc propriu (250 gr) ½ cana castravete maruntit ½ cana rosii maruntite ½ cana avocado tocat ½ cana telina tocata ½ cana ridichi tocate 1 cana frunze de

Scrie o părere

Dacă vrei să discuţi mai multe despre stilul de viaţă sănătos şi alimentatia corectă, intră pe forum!

Calculator nutriţionalFan Slăbuţe!Susţine Slăbuţe!Top SlăbuţeSlabute TV
Ultimele articole
Ultimele comentarii
Ultimele subiecte în forum
 Mesajele slăbuţelor
Se încarcă mesajele...
Poziţionare:
Promo, Retete South Beach faza I, Retete post, Retete vegetariene, Salate (425 / 459)


Pentru a avea brate frumoase, ferme, va propunem mai jos cateva exemple de exercitii care va vor tonifia musculatura bratelor, vor reduce tesutul adipos si vor da o forma bine conturata bratelor dvs. Exercitii pentru ...