Salata cu ton
| 6 Februarie, 2010 Retete South Beach faza I, Salate |
|
Salata South Beach cu ton (pentru 1 portie)
Ingrediente salata:
- 1 conserva de ton in suc propriu (250 gr)
- ½ cana castravete maruntit
- ½ cana rosii maruntite
- ½ cana avocado tocat
- ½ cana telina tocata
- ½ cana ridichi tocate
- 1 cana frunze de salata verde maruntite
Ingrediente sos:
- 4 lingurite ulei de masline extravirgin
- 2 lingurite zeama de lamaie proaspat stoarsa
- 2 catei de usturoi tocati marunt
- ½ lingurita piper negru
Mod de preparare a salatei:
- Asezati tonul, castravetele, rosiile, bucatile de avocado, telina, ridichile si salata verde intr-un castron decorativ din sticla.
Mod de prepararea a sosului:
- Amestecati uleiul de masline, zeama de lamaie, usturoiul si piperul.
- Turnati compozitia peste salata.
Informatii nutritionale per portie:
506 calorii, 48 gr proteine, 18 gr carbohidrati, 28 gr grasime, 4 gr grasimi saturate, 640 mg sodiu, 50 mg colesterol, 6 gr fibre.
Sursa: Cartea “Slabeste sanatos cu dieta South Beach”, de dr. Arthur Agatston, Bucuresti, Editura Curtea Veche, 2004
Etichete: retete, retete south beach, south beach faza i
Mai cititi si...
- Salata de ton, castraveti si ardei rosu cu sos de marar si lamaie
Salata de ton, castraveti si ardei rosu cu sos de marar si lamaie (pentru 4 portii) Ingrediente sosul de marar si lamaie: 1/4 cana ulei de masline extravirgin 3 linguri zeama de lamaie proaspat stoarsa 1-2 linguri marar - Salata de cuscus cu rosii si busuioc
Salata de cuscus cu rosii si busuioc (pentru 7 portii) Ingrediente: 3/4 cana cuscus fiert 1 rosie tocata 1/3 cana naut din conserva, scurs si uscat 2 hasme tocate 1 lingurita ulei de masline extravirgin 1 lingura zeama de lamaie proaspat stoarsa 1 - Salata de pui la gratar cu sos tzatziki
Salata de pui la gratar cu sos tzatziki Ingrediente gratar carne de pui: 30 ml ulei de masline extravirgin 1 lingurita oregano 2 lingurite zeama de lamaie proaspat stoarsa 1/4 lingurita sare 1 lingurita piper negru zdrobit 4 jumatati de piept - Salata de pui cu fistic
Salata de pui cu fistic (pentru 4 portii) Ingrediente salata: ½ cana fistic macinat fin ½ + ¼ lingurita sare ½ lingurita + 1 varf de cutit piper negru macinat 4 jumatati de piept de pui dezosat si fara - Salata de pui cu mere si nuci
Salata de pui cu mere si nuci (pentru 2 portii) Ingrediente: 150 g piept de pui fiert, taiat in cubulete 1/2 cana telina tocata 3/4 cana mar tocat 60 gr nuci tocate 1 lingura stafide 1/3 cana sos italian fara zahar salata verde Mod
©2008-2012 
Mai 21st, 2010 at 17:50
buna,” slabuto”! ma bucur ca ai inceput acesta dieta tu ,prima. vreau sa mi trimiti si mie toate retetele tale,vad ca ai documentarea necesara si te admir f tare pt asta.
esti o scumpica si ti mc frumos pt ms de intampinare.
incerc sa ma descurc pe aici ,e cam greu dar e f placut sa citesc din experientele voastre,cate ceva.
in sperantza ca ma vei ajuta ,contez mult pe tine.
pupici,viola . cu simpatie. ps. care este numele tau real?
mc ,frumos. o zi frumoasa iubita!