Dieta ta este buna?

In ultimul timp, tot mai multe persoane, care au probleme cu greutatea, cauta diete si metode de a slabi (pastile, suplimente, prafuri, etc) rapide si eficiente.

Desi multe dintre aceste solutii va vor ajuta sa scapati de kilogramele in plus, unele pot fi chiar periculoase. Si aici este cazul dietelor drastice, suplimentelor care au in compozitie e-uri periculoase, pastilelor de slabit, care promit scaderi bruste de greutate in cateva zile sau saptamani.

V-ati intrebat ce este o dieta?

O dieta tine cont de cantitatea si calitatea alimentelor si bauturilor consumate intr-o zi, saptamana, luna sau an.

Exista doua tipuri de diete: terapeutice si neterapeutice.

Cele terapeutice sunt indicate pentru prevenirea sau controlul obezitatii, scaderea in greutate, diabet, anorexie, bulimie, etc.

Dietele neterapeutice sunt legate de diferitele etape din viata noastra, precum copilarie, adolescenta, alaptare, sarcina si varsta a treia.

Care este cel mai bun regim?

Cea mai buna dieta este cea creata special pentru tine (nu suntem toti la fel), in care se va tine cont de istoricul tau medical, varsta, alimentatie, felul locului de munca si nivelul de activitatea fizica.

Toate aceste aspecte trebuie avute in vedere pentru a avea cea mai buna dieta. De aceea, dieta care a functionat la prietena ta nu este obligatoriu sa fie buna pentru tine.

Indiciile alimentatiei nesanatoase

• Daca incerci tot felul de suplimente nutritive pentru a pierde in greutate. Acestea nu iti vor rezolva problema cu greutatea, fara sa urmezi  o dieta si sa faci sport. In nici un caz nu vor funcţiona in mod miraculos. In plus, multe dintre ingredientele unor suplimente contin aditivi alimentari (e-uri) aflate pe “lista neagra”, cu efecte nefaste asupra sanatatii tale. Intr-o dieta sanatoasa nu au ce sa caute astfel de substante.
• Daca ti-e foame sau mananci tot timpul. Ar putea fi un semnal ca nu consumi nici un tip de carne sau ca mananci doar alimente organice (raw), neprocesate, in stare cruda. Nu este nimic rau în a fi vegetarian(a) sau sa iti placa totul natural, dar cand combini aceste lucruri este posibil sa ai nevoie de un ajutor proteic sau de multiminerale.
• Daca ai renuntat complet la un grup alimentar, fie carbohidrati, proteine sau lipide. Desi nu este recomandat sa reduci la minim un intreg grup alimentar, aceste diete nu mentioneaza faptul ca anumite alimente pot contine una sau mai multe astfel de substante nutritive. De exemplu, atat laptele, cat si fasolea contin atat proteine, cat si carbohidrati.
• Daca devii obsedata de calorii. Etichetele nutritionale ale produselor sunt bune pentru a ne ajuta sa intelegem mai bine alimentele si pentru a avea o dieta mai sanatoasa si echilibrata. Dar acest lucru nu inseamna ca trebuie sa ne petrecem toata ziua citind etichete si calculand. Dupa un timp, invatati sa puteti proportiona singure portiile de mancare.
• Daca te infometezi. Nemancatul nu numai ca nu te va ajuta in lupta cu kilogramele dar iti va aduce ca bonus si multe probleme de sanatate (anemie, caderi de par, unghii moi, infertilitate, etc).